繁忙的工作使我們疲憊，該如何緩解壓力，喚醒精神呢？午睡是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，午睡可以幫助我們緩解疲勞，充滿(mǎn)電量，讓我們以更精神的面貌對(duì)待下午的工作，使工作效率加快。不過(guò)，午睡也需要掌握方法，怎樣才能健康午睡呢？

正確的午睡方法可以幫助我們恢復(fù)精神，提高工作效率，同時(shí)還有提高免疫力的作用。六個(gè)午睡小貼士可以幫助大家正確午睡。

1.午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)

午睡時(shí)間最好不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)使人進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，大腦的中樞神經(jīng)一旦受到抑制，就會(huì)使代謝減慢，導(dǎo)致醒來(lái)疲倦感加重。而且午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)擾亂我們的生物鐘，出現(xiàn)晚上睡不著的情況。

2.不要趴在桌子上睡覺(jué)

很多人習(xí)慣性的趴在桌子上午睡，這是不對(duì)的。趴在桌子上午睡對(duì)身體的危害很大，容易使手腳血流不暢，腦部供血不足，醒來(lái)出現(xiàn)手腳發(fā)麻、頭暈耳鳴等現(xiàn)象，也會(huì)壓迫我們的眼球，讓眼球充血、眼壓升高。另外，趴著午睡會(huì)使我們身體得不到舒展，影響呼吸的同時(shí)還會(huì)對(duì)胃部造成壓迫，容易造成胃部脹氣，出現(xiàn)消化不良癥狀，長(zhǎng)期趴著午睡還會(huì)對(duì)我們的脊椎造成傷害。

3午睡最好能夠平臥

平臥的睡姿可以幫助人體血液流通順暢，使人體消化系統(tǒng)和大腦有充足的氧氣和養(yǎng)料，幫助消化的同時(shí)，有利于大腦功能的恢復(fù)。

4.午飯后不要立即午睡

有些人在午飯后就立刻進(jìn)入午睡狀態(tài)，這樣是不好的，會(huì)引起食物反流，會(huì)感覺(jué)到不舒服，嚴(yán)重的會(huì)引起反流性食管炎。建議午飯后休息20-30分鐘再午睡。

5.午睡后要慢慢醒來(lái)

午睡后過(guò)快起來(lái)會(huì)讓大腦短暫缺氧，容易頭暈。所以要慢慢起來(lái)，活動(dòng)一下手腳以及頸部，或者靜坐一下，可以喝一杯水，等稍微清醒了再進(jìn)入工作狀態(tài)。

6.午睡也要注意保暖

人進(jìn)入午睡的狀態(tài)，肌肉是松弛的，并且毛細(xì)血管和汗孔都是張大的，如果不做好保暖工作容易引起感冒或其他疾病。午睡的時(shí)候不要讓空調(diào)和電扇對(duì)著自己吹，要做好保暖工作。

通過(guò)午睡，我們可以消除疲勞，對(duì)健康有益。有些人白天工作時(shí)候沒(méi)有精神，頭昏腦漲，都可以通過(guò)午睡得到緩解，并且使人更加有效率的處理下午的工作。但是午睡也講究方法，正確的午睡方法才會(huì)給我們的身體“充電”。

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