為什么肝臟健康很重要？

肝臟是負(fù)責(zé)關(guān)鍵身體功能的重要器官：

排毒：過濾血液中的毒素和廢物。 新陳代謝：處理營養(yǎng)素、藥物和荷爾蒙，并將食物轉(zhuǎn)化為能量。 膽汁產(chǎn)生：產(chǎn)生膽汁以幫助消化和吸收脂肪。 儲(chǔ)存：儲(chǔ)存維生素、礦物質(zhì)和糖原（一種能量糖）。 蛋白質(zhì)合成：產(chǎn)生必需蛋白質(zhì)，如白蛋白和凝血因子。

當(dāng)肝臟受損時(shí)，它可能導(dǎo)致嚴(yán)重的疾病，如脂肪肝、肝硬化或肝癌。

健康的肝臟有哪些跡象？

識(shí)別健康肝臟的跡象對(duì)于早期發(fā)現(xiàn)任何問題至關(guān)重要。健康的肝臟通常表現(xiàn)為：

皮膚和眼睛清澈：功能良好的肝臟過濾毒素，促進(jìn)膚色清晰，眼睛明亮。 正常的排便：正常、健康的大便表明消化和膽汁分泌正常。 充足的能量水平：健康的肝臟有助于新陳代謝營養(yǎng)，全天提供穩(wěn)定的能量。 最佳膽固醇和血糖水平：調(diào)節(jié)良好的肝臟有助于平衡膽固醇和血糖。 正常消化：沒有消化不良、腹脹或?qū)χ臼澄锊荒褪艿嫩E象，因?yàn)楦闻K會(huì)產(chǎn)生膽汁供消化。

臟不好的最初跡象是什么？

許多類型的肝病，包括脂肪性肝病和肝炎等疾病，通常在早期階段會(huì)悄然發(fā)展而不引起明顯癥狀。到癥狀出現(xiàn)時(shí)，可能已經(jīng)發(fā)生了嚴(yán)重的肝損傷，肝臟可能已經(jīng)出現(xiàn)疤痕或發(fā)炎。

肝功能障礙可能以多種方式表現(xiàn)，包括：

疲勞：即使有足夠的休息和睡眠，也會(huì)感到疲倦或虛弱。 消化問題：消化不良、腹脹、惡心或?qū)χ臼澄锊荒褪堋?腹部不適：肝臟所在的右上腹部疼痛、腫脹或不適。 糞便顏色變化：淺色糞便或深色尿液，表明膽汁產(chǎn)生問題。 黃疸：由于血液中膽紅素水平升高，皮膚或眼睛變黃。 瘙癢：由于膽汁堆積，持續(xù)瘙癢，特別是手腳。 食欲不振：食欲不振或不明原因的體重減輕。 腫脹：由于積液（腹水）引起的腹部或腿部腫脹。 容易瘀傷：由于肝臟不能產(chǎn)生凝血因子，瘀傷或出血增加。

如何檢查肝臟健康？

檢查肝臟健康涉及幾項(xiàng)診斷測(cè)試，以評(píng)估其功能并識(shí)別潛在問題。

肝功能測(cè)試（LFT）：丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶（ALT）、天冬氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶（AST）、堿性磷酸酶（ALP）、膽紅素和白蛋白測(cè)試，以測(cè)量酶水平、膽紅素和蛋白質(zhì)水平。 影像學(xué)檢查：超聲、CT掃描和MRI可以揭示肝臟異常。 肝活檢：采集組織樣本以診斷特定病癥。

常規(guī)身體檢查和與醫(yī)生討論癥狀可以幫助確定評(píng)估肝臟健康的最合適的測(cè)試。

如何自然改善肝功能？

維持健康體重

當(dāng)您超重時(shí)，您的肝臟會(huì)積累多余的脂肪，引發(fā)炎癥和肝臟損傷。通過均衡的飲食和定期運(yùn)動(dòng)來減輕體重，可以減輕肝臟的壓力，降低代謝功能障礙相關(guān)脂肪性肝?。∕AFLD）進(jìn)展到肝硬化等更嚴(yán)重疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并幫助肝臟發(fā)揮最佳功能。

保持活躍

體育活動(dòng)通過燃燒多余的卡路里和減少肝臟中的脂肪積累來幫助控制體重。研究表明，定期鍛煉可以促進(jìn)更好的血液循環(huán)和氧氣輸送到肝臟，促進(jìn)排毒過程。

保持均衡飲食

限制加工食品、含糖零食、飲料、飽和脂肪和反式脂肪。吃營養(yǎng)豐富的食物，如水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白質(zhì)，以獲得支持肝臟功能和修復(fù)的必需維生素和抗氧化劑。

限制酒精攝入

隨著時(shí)間的推移，過量飲酒會(huì)導(dǎo)致炎癥、脂肪肝，并最終導(dǎo)致肝硬化（由于長期損傷而導(dǎo)致肝組織瘢痕形成）。通過減少酒精消耗，肝臟可以再生健康組織并從損傷中恢復(fù)。這促進(jìn)了肝功能的改善，確保其能夠有效地進(jìn)行解毒和新陳代謝。

保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣和安全的性生活

保持良好的衛(wèi)生和安全性生活可以降低病毒性肝炎傳播的風(fēng)險(xiǎn)，特別是乙型肝炎和丙型肝炎，從而改善肝功能。

避免在未經(jīng)咨詢的情況下服用藥物

自行服藥或在沒有專業(yè)指導(dǎo)的情況下使用藥物可能會(huì)導(dǎo)致肝損傷、藥物性肝炎或中毒反應(yīng)。醫(yī)療保健提供者會(huì)評(píng)估藥物的潛在風(fēng)險(xiǎn)和益處，考慮肝功能和可能的相互作用。

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