一、做好日常清潔

1.正確刷牙：選擇刷頭大小合適、刷毛軟硬適中的牙刷，如軟毛牙刷，牙膏可根據個人口腔需求，如防蛀、抗敏感等進行選擇。推薦使用巴氏刷牙法，將牙刷與牙齒呈 45 度角，輕輕刷洗牙齦線和牙齒的接合處，每次刷牙至少 2 分鐘，確保牙齒的每個面都能得到清潔，早晚各刷一次。

2.正確使用牙線：牙線能有效清除牙縫中的食物殘渣和牙菌斑，避免細菌滋生。使用時，將牙線輕輕滑入牙縫，呈 “C” 字形包繞牙齒側面，上下刮動。

3.做到餐后漱口：用清水或漱口水漱口，能及時清除食物殘留，減少細菌滋生的機會。漱口水可以作為日?？谇蛔o理的補充，但不能代替刷牙和使用牙線。

二、養(yǎng)成良好生活習慣

1.定期更換牙刷：一般建議每 2-3 個月更換一次牙刷，若刷毛磨損嚴重應提前更換，以保證刷牙效果。

2.合理飲食：減少甜食和碳酸飲料的攝入，避免損害牙齒；多吃富含纖維的食物，如蔬菜、水果等，有助于清潔牙齒和按摩牙齦；適量攝取蛋白質，如魚、肉、豆類等，有助于口腔組織的修復和更新。

3.戒煙限酒：吸煙會增加患口腔疾病的風險，如牙周炎、口腔癌等，戒煙有助于維護口腔健康；過量飲酒也可能引起口腔黏膜疾病，應適量飲酒。

三、養(yǎng)成定期檢查與治療的好習慣

1.定期口腔檢查：一般人群每年至少進行 1-2 次的口腔檢查，兒童口腔疾病進展快，建議每半年進行一次口腔檢查，以便及時發(fā)現和處理齲齒、牙齦炎、牙周炎等問題。

2.潔牙：自我口腔清潔只能清除牙菌斑和軟垢，不能去除牙石，需定期到醫(yī)院由口腔醫(yī)生進行潔牙，建議每年 1-2 次。

3.及時治療：一旦發(fā)現齲齒、牙痛、牙齦出血、牙齒松動等問題，應盡早就醫(yī)治療；對于沒有保留價值的殘冠、殘根，應及時拔除，并做好修復治療。

四、特殊人群注意事項

兒童：嬰兒牙齒萌出前，家長要用軟紗布為孩子擦洗口腔；從第一顆牙萌出開始，要用適合的清潔工具為孩子清潔牙齒和口腔，每天至少 2 次。3-6 歲兒童可學習使用 “圓弧刷牙法” 刷牙，但仍需家長每日至少幫孩子刷牙 1 次，并監(jiān)督孩子刷牙。6 歲以后，家長要繼續(xù)監(jiān)督和幫助孩子刷牙，以保證刷牙效果。應盡早戒除吮指、咬下唇、吐舌、口呼吸等兒童常見口腔不良習慣，否則會造成上頜前突、牙弓狹窄、牙列擁擠等錯牙合畸形。兒童在乳恒牙替換過程中，可能會有短暫的牙齒排列不齊或牙齒間隙變寬，大多為正?，F象，但如果牙齒替換完成后，仍然存在牙齒排列不齊等，應及時進行正畸咨詢，確定合適的治療時機和方案。此外，使用含氟牙膏刷牙、窩溝封閉、涂氟等都是預防兒童齲病的有效措施。

孕婦：孕期口腔疾病有可能導致胎兒早產或低出生體重，建議孕前進行一次全面口腔檢查，盡早發(fā)現口腔問題，及時治療齲病、拔除位置不正的智齒、進行一次潔治或必要的牙周系統(tǒng)治療。

老年人：老年人由于牙齦萎縮、牙根暴露，根面易發(fā)生齲壞，局部用氟可預防根面齲，一旦出現根面齲應及時治療。對于沒有保留價值的殘冠、殘根，應及時拔除，否則可能引起全身感染；牙齒缺失后應及時進行恰當的修復，如活動義齒、固定義齒、種植義齒等。

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