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維生素d補(bǔ)充劑有哪些

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 17:33

（采訪）補(bǔ)充維生素D只需要曬曬太陽，不需要去特地的補(bǔ)充，這種說法是對的嗎？

對于嬰幼兒來講，或者是對于孕產(chǎn)婦，對于老年人來講，由于他的生長發(fā)育的問題，或者說是日照不足的問題，或者說是行動不便的問題，必要的食物補(bǔ)充也好，或者是藥物補(bǔ)充也好，根據(jù)他的需求來補(bǔ)充適當(dāng)?shù)闹苿?，這也是必須的。

對于一個健康人，如果說一個成年人他的飲食正常，品種多樣的話，戶外活動長度時限夠的話，可以不額外的補(bǔ)充。

這里邊可以簡單地舉個例子，到底是多少維生素D能夠有效的產(chǎn)生？比方說一個正常的像我這么一個身高的成年人，如果我是中午12點(diǎn)在陽光下，穿泳裝暴曬的話，15分鐘我就可以自行的產(chǎn)生10000單位的維生素D。我一天需要多少？我一天只需要2000國際單位的維生素D，所以充分的日照就可以滿足我們的需要。

我們根據(jù)嬰幼兒成長的特點(diǎn)，可以給他適量地補(bǔ)充。

（采訪）正常的成年人他可能曬曬太陽維生素D就足夠了？

對，一般我們兒童每天的需求量是400-800國際單位。我們成年人、老年人需要的量是1000-2000個國際單位就已經(jīng)足夠了。