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維生素d補(bǔ)充劑有哪些

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 17:33

（采訪）補(bǔ)充維生素D只需要曬曬太陽(yáng)，不需要去特地的補(bǔ)充，這種說(shuō)法是對(duì)的嗎？

對(duì)于嬰幼兒來(lái)講，或者是對(duì)于孕產(chǎn)婦，對(duì)于老年人來(lái)講，由于他的生長(zhǎng)發(fā)育的問(wèn)題，或者說(shuō)是日照不足的問(wèn)題，或者說(shuō)是行動(dòng)不便的問(wèn)題，必要的食物補(bǔ)充也好，或者是藥物補(bǔ)充也好，根據(jù)他的需求來(lái)補(bǔ)充適當(dāng)?shù)闹苿@也是必須的。

對(duì)于一個(gè)健康人，如果說(shuō)一個(gè)成年人他的飲食正常，品種多樣的話，戶外活動(dòng)長(zhǎng)度時(shí)限夠的話，可以不額外的補(bǔ)充。

這里邊可以簡(jiǎn)單地舉個(gè)例子，到底是多少維生素D能夠有效的產(chǎn)生？比方說(shuō)一個(gè)正常的像我這么一個(gè)身高的成年人，如果我是中午12點(diǎn)在陽(yáng)光下，穿泳裝暴曬的話，15分鐘我就可以自行的產(chǎn)生10000單位的維生素D。我一天需要多少？我一天只需要2000國(guó)際單位的維生素D，所以充分的日照就可以滿足我們的需要。

我們根據(jù)嬰幼兒成長(zhǎng)的特點(diǎn)，可以給他適量地補(bǔ)充。

（采訪）正常的成年人他可能曬曬太陽(yáng)維生素D就足夠了？

對(duì)，一般我們兒童每天的需求量是400-800國(guó)際單位。我們成年人、老年人需要的量是1000-2000個(gè)國(guó)際單位就已經(jīng)足夠了。