外餐點菜小技巧，健康又美味！
經(jīng)常外出就餐，又想保持健康身材？這里有一些實用的小貼士幫你點餐更明智！

飲食原則：
選擇新鮮蔬果、全谷物、豆類和堅果為主，搭配適量的白肉、蛋類和奶制品。
減少紅肉攝入，烹飪方式以簡單加工為主，如水煮、蒸煮，少油少鹽少調(diào)味料。

小貼士：
避開油炸菜品，注意“熘”等隱形油炸方式。
盡量選擇涼拌和蒸煮菜品，推薦蒸菜和壓鍋菜，保留食材營養(yǎng)和風味。
如果要點炒菜，選擇清淡小炒，如“荷塘月色”。
水煮菜品最后不要澆熱油，避免含油量過高。

? 吃飯順序：
喝綠茶/無糖飲料/白開水。
蔬菜、蔬果。
優(yōu)質(zhì)蛋白，少醬。
碳水。

211飲食法：
每一餐主食、蛋白質(zhì)、蔬菜水果的體積比例大約是1:1:2，每類食物一份約為自己的拳頭大小。

隨身攜帶保溫杯：
隨時隨地的喝白開水，保持水分充足。

掌握這些技巧，外餐也能吃得健康又美味！

作者最近動態(tài)

合肥領(lǐng)證跟拍：5個拍照技巧讓你秒變攝影師...全文

12個殘酷真相，讓你看清人性本質(zhì) 1. ...全文

心輕了，世界就亮了? 在這個快節(jié)奏的世...全文

實力治愈一切，價值決定人緣? 這世界上，...全文

花灑選購秘籍！避坑必看 選購花灑時...全文

茶香悠遠，生活美好從一杯茶開始 1. ...全文

從中國女曲看女性力量的堅韌與光輝 同樣作...全文

相關(guān)知識

家常健康烹飪技巧：讓每一餐都美味又健康
烹飪技巧與菜譜分享：打造美味健康的餐桌
吃美味中餐的減肥小技巧
年末在外就餐的點菜技巧
蝦仁包菜炒粉絲，健康又美味的一道家常菜（簡單易學的炒粉絲技巧）
會做飯≠科學烹飪！這些小技巧讓家常菜健康又美味
減肥餐食譜：青菜火鍋美味又健康
美味又健康的蝦仁炒西藍花（輕松學會烹飪的小技巧）
9個技巧，讓你的水煮菜更美味更健康
一周健康飲食計劃：讓沙拉變得美味的小技巧

網(wǎng)址: 外餐點菜小技巧，健康又美味 http://m.u1s5d6.cn/newsview1138662.html