(太平洋網(wǎng))導讀：燕窩、雪蛤等滋補食物向來都深女士們的歡心，主要是認為這些食物具有滋潤養(yǎng)顏的功效。不過講到底，只是吃這些滋補的食物是不足夠養(yǎng)生養(yǎng)顏，健康的食品才是真正幫到你，愛美的女士們要留意以下文章了。

    通過健康飲食來延緩衰老是女性最明智的選擇，人的生存離不開飲食，而營養(yǎng)飲食可以增強體質(zhì)、滋潤容顏、延長壽命，每天對飲食健康多一點關(guān)注，勝過涂抹保養(yǎng)品。

    1、火麻油

    火麻油產(chǎn)自世界長壽之鄉(xiāng)廣西巴馬，含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，還有卵磷脂、亞麻酸、鐵礦物等人體必需的微量元素。食之有潤腸胃、滋陰補虛、助消化、明目保肝、去病益壽之功效，且對老人便秘、高血壓和高膽固醇等疾病有特殊的療效?；鹇槭俏ㄒ荒軌蛉芙庥谒挠土希前婉R百歲老人長期食用得以健康長壽的原因之一，當?shù)厝罕姺Q之為“長壽麻”或“長壽油”。

    2、蔥屬植物

    大蒜、蔥、洋蔥及其他蔥類含有一種特殊辛辣成分，可刺激人體生成谷胱甘肽。谷胱甘肽是肝臟中最有效的抗氧化劑，可幫助肝臟提高解毒能力、排解致癌物質(zhì)。

    3、大麥

    大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維?？扇苄岳w維可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇;不可溶性纖維有助于消化系統(tǒng)的健康并預防癌癥。

    4、藻類食品

    海藻能降低膽固醇、血壓，提高免疫力和預防癌癥。

    5、蕎麥

    蕎麥比大米、小麥、小米等所含的蛋白質(zhì)更多，其中高量的氨基酸還能有效地降低膽固醇、控制血糖。其中的類黃酮對血液循環(huán)和心臟健康都有好處，被稱為補血食品。

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