通過個(gè)性化睡眠定時(shí)，實(shí)現(xiàn)健康睡眠目標(biāo)

獲得足夠的睡眠是維持整體健康的關(guān)鍵。通過iPhone的“健康”應(yīng)用，用戶可以個(gè)性化設(shè)定睡眠目標(biāo)。iPhone自帶的“健康”應(yīng)用能助您設(shè)定個(gè)性化的睡眠目標(biāo)，并實(shí)時(shí)監(jiān)控您向這些目標(biāo)邁進(jìn)的步伐。

打開 iPhone 上的“健康”應(yīng)用，輕點(diǎn)“設(shè)置睡眠”下方的“開始使用”，然后跟隨屏幕上的指引進(jìn)行操作。您可以設(shè)定自己的睡眠目標(biāo)，包括期望的睡眠時(shí)長(zhǎng)、就寢和起床時(shí)間。此外，iPhone 會(huì)在您就寢時(shí)自動(dòng)打開“勿擾模式”并調(diào)暗鎖定屏幕亮度，以確保您的睡眠不受干擾。您還可以添加助眠快捷指令，如打開特定的家庭場(chǎng)景、聆聽舒緩音樂或使用冥想應(yīng)用，以幫助您在就寢前放松身心。若要跟蹤睡眠狀況，只需戴著手表就寢即可。在設(shè)置過程中，如果您已將 Apple Watch 與 iPhone 配對(duì)，可以選擇使用此功能。完成設(shè)置后，若需調(diào)整睡眠目標(biāo)，您可以在 iPhone 或 Apple Watch 上隨時(shí)進(jìn)行。

在 iPhone 上，您可以按照以下步驟調(diào)整睡眠目標(biāo)：首先，打開“健康”應(yīng)用，然后輕點(diǎn)“睡眠”選項(xiàng)。接著，輕點(diǎn)“所有定時(shí)與選項(xiàng)”，再選擇“其他詳細(xì)信息”下的“睡眠目標(biāo)”。在這里，您可以根據(jù)個(gè)人需求調(diào)整睡眠目標(biāo)，并輕點(diǎn)所選時(shí)間以保存更改。

同樣，如果您使用的是 Apple Watch，也可以輕松調(diào)整睡眠目標(biāo)。用戶可在“健康”應(yīng)用或Apple Watch上便捷地調(diào)整睡眠目標(biāo)。通過輕點(diǎn)“加號(hào)”和“減號(hào)”按鈕，您可以方便地調(diào)整目標(biāo)。最后，輕點(diǎn)左上角的“睡眠目標(biāo)”以返回并保存所做的更改。

此外，如果您需要更新睡眠定時(shí)，iPhone 提供了靈活的選項(xiàng)。適用范圍可以選擇“僅下次起床時(shí)”或所有未來日期。您可以對(duì)所有未來的定時(shí)進(jìn)行更改，或者僅對(duì)“僅下次起床時(shí)”的定時(shí)進(jìn)行更改。選擇“僅下次起床時(shí)”后，所做的更改將僅適用于第二天；而對(duì)所有定時(shí)進(jìn)行的更改則將適用于未來的所有日期。

01助眠快捷指令

? 添加快捷指令

在“健康”應(yīng)用中，您可以為特定睡眠定時(shí)添加助眠快捷指令。打開“健康”應(yīng)用，并輕點(diǎn)下方的“睡眠”選項(xiàng)。以實(shí)現(xiàn)如打開家庭場(chǎng)景或播放舒緩音樂等操作。在出現(xiàn)的界面中，找到并輕點(diǎn)您想要為其添加快捷指令的特定定時(shí)。接著，輕點(diǎn)“助眠快捷指令”選項(xiàng)，然后選擇“添加快捷指令”或“添加另一個(gè)快捷指令”（如果您之前已經(jīng)添加過一些指令）。最后，從列表中選擇您希望在就寢時(shí)啟動(dòng)的App，并輕點(diǎn)“添加”按鈕以完成設(shè)置。

? 移除快捷指令

若需移除快捷指令，您可以輕點(diǎn)“助眠快捷指令”選項(xiàng)，通過“移除”按鈕刪除不需要的快捷指令。打開“健康”應(yīng)用，并進(jìn)入“睡眠”選項(xiàng)。輕點(diǎn)“所有定時(shí)與選項(xiàng)”中的某一定時(shí)，然后選擇“助眠快捷指令”。在出現(xiàn)的界面中，找到并輕點(diǎn)“移除”按鈕，即可成功移除該快捷指令。

02睡眠歷史記錄

iPhone 的“睡眠”功能會(huì)依據(jù)您夜間的使用情況，跟蹤并繪制“臥床時(shí)間”的圖表。“健康”應(yīng)用允許用戶查看睡眠歷史記錄。輕點(diǎn)“顯示更多睡眠數(shù)據(jù)”可查看更詳細(xì)的“睡眠時(shí)長(zhǎng)”信息，如“平均臥床時(shí)間”和“平均睡眠時(shí)間”?！敖】怠睉?yīng)用通過圖表直觀展示睡眠時(shí)長(zhǎng)和質(zhì)量，支持探索詳細(xì)數(shù)據(jù)并獲取技術(shù)支持。

打開 iPhone 上的“健康”App，輕點(diǎn)屏幕底部的“瀏覽”，然后選擇“睡眠”以查看您的睡眠歷史記錄。若想獲得更準(zhǔn)確的睡眠跟蹤結(jié)果，您可以配對(duì)的 Apple Watch 并打開“通過 Apple Watch 跟蹤睡眠”功能。通過簡(jiǎn)單的操作，我們將協(xié)助您與專家取得聯(lián)系，獲取專業(yè)的技術(shù)支持。

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