【鬧鐘設(shè)定的起床時間，竟也和健康有關(guān)！】
有些人喜歡早起，也把鬧鐘設(shè)定的非常早，甚至是早上4點、5點，殊不知，長期這樣做，竟然比熬夜危害還大，長期下去甚至也有猝死風(fēng)險。
國外開展的一項研究發(fā)現(xiàn)，研究參與者的睡覺時間都是4小時，23:00～3:00睡覺的志愿者第二天的狀態(tài)比3:00～7:00睡覺的志愿者狀態(tài)還要糟糕。
但要特別提醒，這種“早起”是指那些睡眠時間不足的人。
此外，從中醫(yī)角度來講，凌晨3點到5點是“寅時”，此時是人體肺經(jīng)工作最旺盛的時段，能高效地把氣血輸送到心臟和各個臟器，如果這個時段不好好休息，影響了肺的工作，非常容易造成心臟缺血，很可能引起心肌梗死和猝死的情況。
那究竟早上什么時候起床更合適呢？拋開一些特殊需求，比如工作會議、趕飛機(jī)趕火車等必須早起的事情，日常不影響工作的情況下，建議我們早起時間遵循自然規(guī)律，也就是太陽升起的時間：
夏天，太陽升起早，大約為六點多；
冬季，太陽升起稍微晚，大約七八點；
最后，良好的睡眠是健康的基礎(chǔ)，小鳳Emma推薦給大家一個中日韓美四國，都在用的治療失眠的名方——歸脾湯。
從2014年直到2018年，韓國已經(jīng)發(fā)表了22篇關(guān)于這個藥方的研究，包括美國和日本，也都在研究這個藥方。國外研究發(fā)現(xiàn)，無論是里面的單味藥還是全方，都對失眠有很好的治療功效。
歸脾湯中的甘草、遠(yuǎn)志、酸棗仁三味藥，已經(jīng)被現(xiàn)代研究證實可以保護(hù)神經(jīng)，改善睡眠。
歸脾湯的全方包括12味藥材，是從宋代流傳至今的、益氣補(bǔ)血第一方，全方不方便日常使用，我們用歸脾湯加減化裁出了2款代茶飲，非常適合日常飲用，有輔助治療失眠，養(yǎng)心安神的功效。
【桂圓合歡飲】
【材料】桂圓30g，合歡皮10g，柏子仁15g
【做法】洗凈后煎煮取汁代茶飲用。
【功效】適合入睡困難的人使用。
第二款更適合女性朋友，除了安神，還有一定的養(yǎng)顏作用。
【養(yǎng)顏安神茶】
【材料】干玫瑰10g，枸杞8顆，紅棗2顆
【做法】開水沖泡5分鐘即可。
【功效】益氣補(bǔ)血，養(yǎng)心安神。
提示：中藥代茶飲的效果因人而異，建議飲用前咨詢醫(yī)生，使用時間不要超過一個月，及時根據(jù)體質(zhì)調(diào)整用法用量！ 鳳凰大健康虛擬醫(yī)生小鳳Emma超話