腸道作為人體最重要的消化器官，吸收營養(yǎng)和排出廢棄物和毒素都與腸道息息相關(guān)。

但隨著生活節(jié)奏的加快，很多人都有壓力大、飲食不規(guī)律等問題，有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國70%的人都存在著不同程度的腸胃不適，不僅身體健康受到影響，對(duì)生活也會(huì)造成不同程度的影響。

重視腸道勢(shì)在必行！

維護(hù)腸道養(yǎng)成六個(gè)好習(xí)慣

1、健康飲食

三餐按時(shí)吃飯，飲食以清淡為主，多吃新鮮蔬果和粗糧，少吃生冷辛辣刺激性食物，避免暴飲暴食。同時(shí)要戒煙少酒。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以增強(qiáng)人體免疫力，加速腸道蠕動(dòng)，維持腸道菌群平衡，維護(hù)腸道健康。慢跑、游泳、廣場舞、太極等運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。

3、作息規(guī)律

養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，避免熬夜和過度疲勞，過度疲勞和作息不規(guī)律都容易導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)，出現(xiàn)消化不良、便秘等腸道健康問題。

4、排便規(guī)律

每天固定時(shí)間去排便可以形成排便反射，使排便更加順暢，當(dāng)有便意時(shí)，也要及時(shí)排便，避免代謝廢物累積，影響腸道健康。

5、心情愉悅

情緒不佳容易導(dǎo)致各種胃腸問題，保持良好情緒， 可以有效預(yù)防胃腸問題，維持腸道健康。

6、定期體檢

很多病癥早期都沒有明顯癥狀，因此定期進(jìn)行體檢很重要，早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療，可以防患于未然。

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