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正確坐姿的基本要求

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年04月14日 03:05

正確坐姿的基本要求:挺胸坐在被調(diào)節(jié)到腓骨頭高度的平面上,頭部以眼耳平面定位,眼睛平視前方,左、右大腿大致平行,膝蓋彎曲成直角,足平放在地面上,手輕放在大腿上。

正確坐姿的基本要求

坐姿如果不正確,除了看起來沒精神外,也容易腰酸背痛,甚至影響脊椎、壓迫神經(jīng)。最終影響身體健康。正確而優(yōu)雅的坐姿是一種文明行為,它既能體現(xiàn)一個(gè)人的形態(tài)美,又能體現(xiàn)行為美。正確坐姿要點(diǎn)是:

1、入座時(shí),要輕而穩(wěn),走到座位前,轉(zhuǎn)身,輕穩(wěn)地坐下。女子入座時(shí),如果是裙裝,應(yīng)用手將裙擺稍攏一下;

2、面帶笑容,雙目平視,嘴唇微閉,微收下頜;

3、雙肩平正放松,兩臂自然彎曲放在膝上,也可放在椅子或沙發(fā)扶手上;

4、立腰、挺胸、上體自然挺直;

5、雙膝自然并攏,雙腿正放或側(cè)放;

6、至少坐滿椅子的2/3,脊背輕靠椅背;

7、起立時(shí),右腳向后收半步而后起立;

8、談話時(shí),可以側(cè)坐,此時(shí)上體與腿同時(shí)轉(zhuǎn)向一側(cè);

正確坐姿的基本要求

9、坐,作為一種舉止,同樣有美與丑、優(yōu)雅與粗俗之分。正確的坐姿能給人一種安詳莊重的印象;

10、坐是舉止的主要內(nèi)容之一,生活中無論是學(xué)習(xí)、參加會(huì)議、會(huì)客交談、娛樂休息都離不開坐;

11、男士坐姿:雙腿并攏,上身挺直坐正,兩腳略向前伸,兩手分別放在雙膝上;

12、女士坐姿:坐正,上身挺直,兩腿并攏,兩腳同時(shí)向左或向右放,兩手疊放,置于左腿或右腿上。

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