正確坐姿的基本要求：挺胸坐在被調(diào)節(jié)到腓骨頭高度的平面上，頭部以眼耳平面定位，眼睛平視前方，左、右大腿大致平行，膝蓋彎曲成直角，足平放在地面上，手輕放在大腿上。

坐姿如果不正確，除了看起來沒精神外，也容易腰酸背痛，甚至影響脊椎、壓迫神經(jīng)。最終影響身體健康。正確而優(yōu)雅的坐姿是一種文明行為，它既能體現(xiàn)一個(gè)人的形態(tài)美，又能體現(xiàn)行為美。正確坐姿要點(diǎn)是：

1、入座時(shí)，要輕而穩(wěn)，走到座位前，轉(zhuǎn)身，輕穩(wěn)地坐下。女子入座時(shí)，如果是裙裝，應(yīng)用手將裙擺稍攏一下；

2、面帶笑容，雙目平視，嘴唇微閉，微收下頜；

3、雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在膝上，也可放在椅子或沙發(fā)扶手上；

4、立腰、挺胸、上體自然挺直；

5、雙膝自然并攏，雙腿正放或側(cè)放；

6、至少坐滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背；

7、起立時(shí)，右腳向后收半步而后起立；

8、談話時(shí)，可以側(cè)坐，此時(shí)上體與腿同時(shí)轉(zhuǎn)向一側(cè)；

9、坐，作為一種舉止，同樣有美與丑、優(yōu)雅與粗俗之分。正確的坐姿能給人一種安詳莊重的印象；

10、坐是舉止的主要內(nèi)容之一，生活中無論是學(xué)習(xí)、參加會(huì)議、會(huì)客交談、娛樂休息都離不開坐；

11、男士坐姿：雙腿并攏，上身挺直坐正，兩腳略向前伸，兩手分別放在雙膝上；

12、女士坐姿：坐正，上身挺直，兩腿并攏，兩腳同時(shí)向左或向右放，兩手疊放，置于左腿或右腿上。

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