我們常說一日之際在于晨，而在早上起床的時(shí)候，多做一些有利于養(yǎng)生的事情，往往會(huì)對(duì)自身的健康及壽命帶來諸多積極作用，但也有不少人，明知道自己在早起后所做一些事情會(huì)不利于身體健康，卻仍然存在僥幸心理，不愿意及時(shí)糾正，最終只會(huì)讓自己的健康狀況大大受損。那么，在早上起床后，究竟哪些事情能做，哪些事情不能做呢？

一、早起后，經(jīng)常做這三件事，會(huì)影響自身健康及壽命

1.起床后就吸煙

對(duì)于很多煙民來說，早上起床后，若是不點(diǎn)上一根香煙，可能就會(huì)覺得渾身不得勁兒，只有及時(shí)感受到來自尼古丁的刺激，才能讓自己盡快地清醒過來。

但大家要知道的是，吸煙本就是不利于身體健康的行為，而在早晨起床后立即吸煙，往往會(huì)使身體吸入更多香煙中的有害成分，進(jìn)而增加對(duì)肺部組織的傷害，久而久之，誘發(fā)一系列肺部疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大增加。

2.立馬吃東西，喝冰水

人體在經(jīng)過一整晚的休息調(diào)整后，胃內(nèi)儲(chǔ)存的食物早就已經(jīng)消化殆盡了，所以，在早晨起床時(shí)，絕大多數(shù)人都會(huì)感到強(qiáng)烈的饑餓感，于是便會(huì)立即進(jìn)食。

但實(shí)際上，人在剛醒的時(shí)候，腸胃等器官并沒有完全準(zhǔn)備好開始工作，此時(shí)，胃液的分泌量也較低，如果在這個(gè)時(shí)候立即攝入食物，尤其是一些不易消化的食物，就很容易對(duì)腸胃健康造成影響，久而久之，還可能會(huì)被一系列胃病盯上。

除此之外，還有不少人在早起后會(huì)立即喝水，甚至是直接攝入冷飲，但大家要知道的是，這種行為也是非常不利于胃部健康的，胃黏膜很容易在此情況下受到刺激，同時(shí)還可能會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉等多種癥狀。

3.早起后，立即空腹出門運(yùn)動(dòng)

在日常生活中，有很多上了年紀(jì)的中老年人，每天早上都醒得比較早，并且還有出門晨練的習(xí)慣，雖然這看起來是非常養(yǎng)生的，但實(shí)際上卻并非如此，尤其是當(dāng)室外溫度較低時(shí)，空氣質(zhì)量往往不算太好，這時(shí)早起出門運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致所吸入的空氣對(duì)肺部造成刺激，尤其是對(duì)于肺部功能本就不算太好的人來說，影響往往更大。

此外，空腹出門運(yùn)動(dòng)還會(huì)對(duì)自身的血糖水平造成影響，這對(duì)于獨(dú)自出門運(yùn)動(dòng)且本就存在血糖疾病的中老年人來說，是非常不利的。

二、早起后是養(yǎng)生的黃金時(shí)間段，按順序做好以下4件事，更有利于健康

1.醒后先別著急起床，先躺著調(diào)整一兩分鐘

早上醒來后猛起，并不是一個(gè)有利于身體健康的好習(xí)慣，特別是對(duì)于患有慢性疾病的人群來說，在早上醒來后，最好先在床上躺一會(huì)兒，適當(dāng)活動(dòng)一下肢體，以此來促進(jìn)身體的血液流通，避免因迅速起床引起身體不適。

2.喝杯溫開水

起來后，大家可以先喝一杯溫?zé)岬乃?，在解渴的同時(shí)，還能夠給身體及時(shí)補(bǔ)充水分，促進(jìn)身體的代謝。在喝水的過程中，切記不要過快、過猛，飲水量保持在200毫升左右就可以了。

3.排便

建議大家在每天早上起床后，都養(yǎng)成一個(gè)定時(shí)排便的習(xí)慣，這對(duì)于呵護(hù)腸道健康來說，是非常有好處的，即便此時(shí)并沒有便意，也可以蹲下來嘗試一下，這對(duì)于存在排便障礙以及便秘問題的人群來說，也能起到一定的緩解效果。

4.疊被子

很多人都覺得起床后的第一件事情應(yīng)該就是疊被子，但實(shí)際上并非如此，如果起床后立即將被子疊起來，那么在床被溫度較高的環(huán)境下，就很容易滋生細(xì)菌，因此，建議大家在處理完以上這些事情后，再來疊被子會(huì)更好。

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