3、伸下懶腰

　　當(dāng)早起犯困的時候，不妨繼續(xù)懶惰性的伸個懶腰來幫你解乏提神。因為經(jīng)過長時間的睡眠，人體的靜脈血管則會處于一個松弛、擴張的狀態(tài)，血液也處于一個淤積狀態(tài)，于是人體便易出現(xiàn)疲勞。

　　因為在伸懶腰的過程中能使得肩、腰、背處于一個放松活躍的狀態(tài)，并能促進肺部中的廢氣更好、更快速的排出體外，同時以吸收更加新鮮的氧氣，也是增強心肺機能的重要方法。

　　在伸懶腰的過程中能使得血管中出現(xiàn)淤積的血液能快速的被輸送至心臟，并且還能使得肌肉得到不錯的放松和調(diào)節(jié)，對于增加腰、肩、頸部的肌肉，防止其出現(xiàn)損傷產(chǎn)生良好的改善效果，對于想要改變身形的人也發(fā)揮一定的輔助作用。

　　二、早晨養(yǎng)生的注意事項

　　1、空腹喝杯水

　　水是生命之源，人的健康生長離不開水液的滋養(yǎng)，只有人體有充盈的血液，才能更好的利于維護身心健康。正常人體每天需要攝入2000毫升的水，其中早晨起床之后便是補水的佳時段。

　　因為，經(jīng)過一整夜的睡眠，尿液、肌膚、呼吸過程中損耗大量的水分，所以早晨肌膚處于相對缺水狀態(tài)，所以在早晨空腹喝杯水能快速為身體進行水分補充。

　　另外，空腹喝杯水能促進水分快速的被腸道黏膜所吸收，對于增加血容量、稀釋血液是極好的，對于降低血液粘稠度以及快速提神醒腦大有裨益。

　　2、重視早餐的重要性

　　早晨的時間對于多數(shù)人而言都是比較短暫且匆忙的，所以為了擠點時間多睡會覺，總是選擇不吃早餐或者路邊隨便買點湊合著吃，而忽視早餐的重要性。

　　而早晨及時的吃頓豐富且營養(yǎng)的早餐能有效的為身體進行養(yǎng)分和能量的攝取，也是避免低血糖產(chǎn)生的重要途徑。并且，對于提高工作及學(xué)習(xí)的效率也是極好的。

　　結(jié)語：上文中小編向大家介紹了，早晨起床之后按摩頭皮、深呼吸、伸懶腰所能起到的解困提神的好處，是不是很神奇呢?因此，希望對于一些起床困難戶或者早起總是迷糊犯困的人帶來不錯的調(diào)節(jié)，以此更好的開啟怡然自得的一天，另外，早晨養(yǎng)生的注意事項也很重要哦!

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