保持身心健康的11個秘訣
為了保持身心健康，美國心理衛(wèi)生協(xié)會提出了11個重要的建議：

1?? 不要對他人期望過高
不要把希望完全寄托在他人身上，每個人都有自己的長處和短處。不要輕易批評別人，也要學(xué)會接受批評。

2?? 不要對自己過分苛求
設(shè)定合理的目標(biāo)和要求，不要超出自己的能力范圍，這樣心情會更加舒暢。

3?? 偶爾也要學(xué)會屈服 ?
處理問題時，要從大局出發(fā)，心胸開闊。在一些小事上，不必過分堅持，減少不必要的煩惱。

4?? 疏導(dǎo)憤怒情緒
憤怒時容易做出沖動的決定，事后可能會后悔。學(xué)會控制情緒，避免沖動。

5?? 暫時避開煩惱 ?♂?
遇到挫折時，暫時將煩惱放下，去做一些自己喜歡的事情，轉(zhuǎn)移注意力。

6?? 一次只做一件事
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，同時處理多件事會增加精神壓力。減少精神負(fù)擔(dān)，一次只做一件事。

7?? 找人傾吐煩惱 ?
把內(nèi)心的煩惱告訴知心的朋友或師長，心情會變得舒暢。

8?? 為別人做些事
幫助別人不僅能讓自己忘卻煩惱，還能證明自己的價值，獲得珍貴的友誼。

9?? 對人表示善意
適當(dāng)?shù)臅r候表現(xiàn)自己的善意，多交朋友，少樹敵人，心境自然會平靜。

娛樂放松
娛樂是消除心理壓力的好方法，不管是什么方式，重要的是心情舒暢。

1??1?? 少用消極詞匯
多贊美、肯定和表揚別人，少用貶義的、消極的、否定的詞匯。

與你共勉，加油！

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