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守護“腸”健康才能常健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月13日 22:09

主持人：大家好，歡迎觀看人民網(wǎng)健康視頻節(jié)目，我是主持人文彥。

有人說，腸道就像人體的“加油站”和“下水道”，主要負責體內(nèi)的“臟活累活”。吃進去的食物營養(yǎng)在這里分解、吸收，剩下的殘渣也從這里被排出體外。一旦腸道有問題，我們的身體就會出現(xiàn)腹痛、便秘、炎癥性腸病等健康狀況，導致膚色暗沉、精神不振，甚至會增加罹患腫瘤的概率。如何才能讓腸道保持常健康呢？今天，我們來到重慶東大肛腸醫(yī)院，邀請到該院肛腸科醫(yī)師廖樂龍，和我們一起聊一聊相關(guān)話題。

主持人：廖醫(yī)生，您好！

廖樂龍：主持人好，各位網(wǎng)友大家好！

主持人：廖醫(yī)生，我聽說腸道也有年齡，這是怎么一回事？

廖樂龍：沒錯，最近醫(yī)學專家提出人除了心理年齡、生理年齡外，還有“第三年齡”，即“腸道年齡”。數(shù)據(jù)顯示，我國有70%以上的人腸道年齡比實際年齡大10歲，有的甚至大30歲。

所謂“腸道年齡”，主要是指腸道內(nèi)各種細菌的平衡程度，并以此來預測腸道的老化狀態(tài)以及現(xiàn)代生活疾病的發(fā)病幾率，其判斷標準，就是有益菌的比例，有益菌比例越高，腸道年齡就越年輕，腸道健康也與腸道菌群結(jié)構(gòu)息息相關(guān)。

主持人：那么如何保護我們的腸道健康呢？

廖樂龍：首先，要避免疲勞熬夜。合理安排作息起居，勞逸結(jié)合，避免勞累和熬夜。因為過度疲勞和不規(guī)律的睡眠會造成腸道菌群失調(diào)，出現(xiàn)消化不良或便秘等問題。

其次，要勤運動，避免久坐久臥。人體缺乏足夠的運動，腸道蠕動會變慢，排便時間延長，腸道排毒負擔加重，毒素殘存在腸道，亦造成腸道菌群失調(diào)。

再者，要節(jié)制飲食，避免暴飲暴食。多食新鮮蔬菜水果，多喝水，少食油膩煎炸食品，減少肉類品的攝入。并定時適量按需就餐，避免暴飲暴食，以免影響胃腸正常的規(guī)律蠕動。若長期高油高脂飲食，吃太多肉類，植物類吃的少，就會導致腸道內(nèi)有害菌增多，有益菌減少，腸道產(chǎn)生的毒素增加，腸道消化、排便及免疫能力下降。

最后，要注意用藥，避免濫用抗生素?？股卦跉绮【耐瑫r，也會對正常菌群造成傷害。長期濫用抗生素，腸道保護屏障會被破壞，腸道的抵抗力和免疫力下降，導致病菌生長，引起菌群失調(diào)。

主持人：目前市面上有很多保健產(chǎn)品，宣傳時都說能潤腸通便，這類產(chǎn)品我們可以吃嗎？

廖樂龍：這些所謂的潤腸通便、美容養(yǎng)顏、減肥瘦身等產(chǎn)品，大多都含有蒽醌類瀉藥。長時間服用蒽醌類瀉藥會導致腸道神經(jīng)節(jié)的改變，從而發(fā)生結(jié)腸的黑變病，所以并不建議吃。

主持人：現(xiàn)在有一類腹瀉非常奇怪，沒有炎癥，去醫(yī)院做腸鏡沒發(fā)現(xiàn)什么問題，經(jīng)常拉肚子，沒過幾天就會重復這樣的過程，非常痛苦，這是怎么一回事呢？

廖樂龍：這是腸道易激綜合征的常見表現(xiàn)，這類病人往往都表現(xiàn)出腹瀉、便秘交替的癥狀，這跟精神狀況、腸道菌群失調(diào)是有關(guān)系的，所以說很多腸道易激綜合征的人，除了腸道癥狀以外，還會伴有失眠、焦慮、抑郁等癥狀。

對此，我們可以采用藥物治療或腸道菌群移植等方法，另外還會進行中醫(yī)辨證治療，這類病人大多屬于脾虛，用一些健脾利濕的中藥，效果還是很明顯的?，F(xiàn)在職場的年輕人工作生活壓力比較大，腸道容易發(fā)生各種情況，所以在腸道治療以外，我們還會給病人進行心理狀況篩查。

主持人：如果幾年前腸鏡檢查發(fā)現(xiàn)有息肉就做了切除，今年腸鏡復查，又發(fā)現(xiàn)有息肉，這是否意味著患腸癌的可能性比較大嗎？日常生活中，要注意哪些方面呢？

廖樂龍：如果能夠按照醫(yī)生的要求進行復查的話，患上腸癌的可能性不大。除了檢查之外，我們在生活當中也要注意以下兩個方面：第一就是飲食。少飲酒，多吃纖維素高的食物。另外，適當做一些無氧運動，有利于重塑腸道的菌群。第二要避免久坐。最近幾年我們在臨床中發(fā)現(xiàn)，因為久坐，人體脂肪含量增加，易導致腸道菌群的失衡。因此，養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣很重要。

主持人：好的，非常感謝廖醫(yī)生的分享，同時也感謝大家的關(guān)注，再見！

廖樂龍：再見！

(責編：陳易、劉政寧)

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