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最有效的健康省錢方法,每天少吃一點!

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年04月13日 19:42

我寫過一篇文章《最有效的存錢方法就一個字——少!》。

里面提到一個“少食”的理念,沒想到惹來很多誤解。

說真的,堅持少食生活7年了,我不但沒有生無可戀,反而收獲了很多。

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1)少食不是為了省錢,但少食真的可以省錢。

30歲以后,我和家屬都明顯感覺到身體代謝在減緩。

食物滯留在體內(nèi),使身體越來越重,尤其是家屬,肚子大得都快趕上十月懷胎的樣子了。

隨之而來的是各種亞健康問題,走幾步就累得喘氣,動不動感冒發(fā)燒,家屬還查出有脂肪肝。

那段時間剛好有個朋友在學(xué)營養(yǎng)學(xué),受她影響,我也看了好些營養(yǎng)學(xué)方面的書。

于是,現(xiàn)學(xué)現(xiàn)賣,先從簡單的著手,少吃點零食飲料,每頓飯只吃七八分飽。

所以,我們是從健康角度開始少食生活的,只是沒想到順道省錢了。

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2)少食之后,身體發(fā)生了哪些變化?

堅持少食+經(jīng)常運動后,大概一年時間,家屬十月懷胎的肚子消失了,取而代之的是6塊腹肌和體重下降10公斤。

用他的話說,回到了高中時的體重。

我的小肚子也不見了,還隱隱可見兩條馬甲線。

身體素質(zhì)更是明顯變好了,感冒發(fā)燒很少再找上門。

精神狀態(tài)也跟著好了許多,體力都提升了不少。

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3)少食,反而吃得更營養(yǎng)了。

少食,并不是不吃啊。只是每頓飯少吃一點,零食少吃一點。

再科普一下營養(yǎng)學(xué)的知識,身體對營養(yǎng)的需求,在于食材的豐富,而不是數(shù)量。

舉個例子,吃兩碗白米飯攝取的營養(yǎng)還不如吃一碗粗雜糧飯。

我們家就經(jīng)常用三色糙米或五色糙米+白米代替純白米飯。

想要獲得更多營養(yǎng),還應(yīng)該多吃顏色豐富的各類蔬菜和豆類。

現(xiàn)代家庭的餐桌上,肉類是挺豐富,蔬菜卻很匱乏。

所以很多人體重超標(biāo)了,實際還是營養(yǎng)不良。

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4)少食,反而吃得更快樂了。

吃乃人生一大樂趣。

我也是吃貨,懂。

但我不會覺得少吃幾口就人生沒樂趣了。

因為少吃的是量,吃進去的還是自己喜歡的食物啊。

每天吃著自己喜歡的食物,身材卻沒有走樣,不應(yīng)該更快樂嗎?

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5)少油少鹽,嘗到了食物的原味。

每種食物都有自己的個性,用正確的方法處理和烹飪,不需要加很多調(diào)料就能美味無窮。

少油少鹽,對食物的品質(zhì)要求更高,不新鮮或者品質(zhì)一般的食材,入口就能品嘗出來。

對烹飪手法的要求也會更高,才能充分發(fā)揮食材本身的特色。

我不喜歡外吃就是如此,很多餐館先不說做不得好不好吃,食材就不是很過關(guān)。

甚至有一些餐館,會用重油重鹽掩蓋食材的不佳。

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6)少喝奶茶飲料,舌頭變靈活了。

先不說糖對身體和皮膚多不友好。

只要稍稍降低喝奶茶的頻次,你就會發(fā)現(xiàn),舌頭對甜味非常敏感。

我現(xiàn)在喝純水牛奶,都能喝出淡淡的甜味。

干脆用水牛奶代替了奶茶,健康還省錢。

我現(xiàn)在喝瓶裝的飲料都覺得太甜膩了。

干脆用純氣泡水代替了飲料,直接喝或者放點水果再喝,都很健康還省錢。

最主要的是快樂并沒有少!

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每天少吃一點,不僅收獲了健康,收獲了好的身材,收獲了靈活的舌頭,收獲了精神飽滿,還順道省錢了,而且是雙向省錢,既省了買東西的錢,還能省看病減脂的錢。

這筆賬很劃算啊!

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