人民論壇哲思，用灼熱的觀點啟迪思想，用溫暖的文字撫慰心靈。 每晚九點三十分，帶你看清世界，認(rèn)識自己，慢品人生滋味。

健康，是人生頭等大事，健康的身體是一切幸?？鞓返脑慈?。

盧梭說：沒有健康，便沒有生活上真正的快樂。

心理學(xué)家約翰·格雷也說過：身體的健康，在很大程度上取決于精神的健康。

2023年，這三個秘訣讓您健康一整年。

01

好好吃飯

健康的身體，是一個人最大的本錢。這個本錢，不在別處，就在一粥一飯的煙火氣之間。

能吃好一日三餐，過好一年四季，才是一個人最大的修行。

曾經(jīng)，我們圖省事、愛漂亮，飽一餐饑一頓的，甚至拿自己的身體和不開心的人和事賭氣。

后來，我們長了年歲、懂了道理，開始學(xué)著照顧自己，就算胃口差、心情壞，也一定要進(jìn)食點什么。

因為，人大了，責(zé)任重了，擔(dān)子多了，再也沒有任性和放縱的資格了，也沒有糟蹋身體、透支健康的膽量了。

英國女作家維吉尼亞·伍爾夫曾說：人如果吃不好，就不能好好思考，好好愛，好好休息。

的確如此。

人啊，好好吃飯，有時不單單是為了滿足口腹之需，是對身體的最大尊重。

無論再苦再累，再忙再亂，能吃好每一頓飯的人，都不簡單。這是對生活的不敷衍，對家人的負(fù)責(zé)，對自己的治愈。

02

好好睡覺

有研究表明：白天大腦高速運轉(zhuǎn)，大腦細(xì)胞會產(chǎn)生大量廢物和垃圾，并且進(jìn)入腦脊液。

只有在睡眠中，大腦中腦脊液才會流動，帶走垃圾廢物，讓我們的大腦保持清晰、思維保持敏銳。

看過一句話：“人的一生，有三分之一都是在睡眠中度過的?！?/p>

三分之一的睡眠狀態(tài)，直接影響白天三分之二的生活狀態(tài)。

想在晚上睡一個好覺，就要盡量做到早睡早起、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣、創(chuàng)造良好睡眠氛圍。

正如王爾德說過的一句話：“起先是我們造成習(xí)慣，后來是習(xí)慣造成我們?！?/p>

好習(xí)慣，才有一整天的好狀態(tài)。

再小的改變，日積月累下來，都會成為別人羨慕不來的資本和實力。

不透支睡眠，科學(xué)制定屬于自己的起床和睡覺時間，好好睡覺，是善待自己的開始，也是熱愛生活的體現(xiàn)。

03

好好運動

身體的健康因靜止不動而破壞，因運動練習(xí)而長期保持。對于堅持鍛煉的人來說，年齡只是數(shù)字，歲月車輪難以在他們身上傾軋下痕跡。

尤其是人到中年，不運動的人或大腹便便，頹廢而油膩，或力不從心，雙眼渾濁無神。而經(jīng)常運動的人肌肉緊致，精神飽滿。

《健康時報》曾報道，長期進(jìn)行相對高強(qiáng)度的有氧運動能使最大有氧能力增強(qiáng)25%，相當(dāng)于減去10到12歲的生理年齡。

經(jīng)常運動，是對身體最好的富養(yǎng)。

04

好好說話

“良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒?！?/p>

好好說話，是發(fā)自心底的愛，溫暖了他人，也帶給自己心安。

會說話的人，總能夠讓人感到舒服，因為他們在遭人誤解時，選擇避而不辯；知人短處時，懂得閉而不言；遇人窘處時，總是善言善語。

對朋友說話時保持禮貌；對父母說話時多點耐心；對愛人說話時少點牢騷。

情緒穩(wěn)定，輕言慢語，世界也會對你溫柔以待。

本期編輯 | 劉璇

資料來源 | 有書、洞見、十點讀書；圖片來自網(wǎng)絡(luò)

【來源：人民論壇】

聲明：轉(zhuǎn)載此文是出于傳遞更多信息之目的，若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請作者持權(quán)屬證明發(fā)至郵箱newmedia@xxcb.cn，我們將及時更正、刪除。內(nèi)容咨詢及合作：19176699651；yuanshipeng@xxcb.cn。

相關(guān)知識

一個人身體越來越健康的10個跡象，你中了幾個？
4個妙招 胸部越來越豐滿
王一方：健康的哲學(xué)敘事與深度反思
一個人身體很健康的10個跡象，希望你都有
一個人身體很健康的跡象有哪些
哲思
男性越來越雄壯健康的7個方法
吃得多卻越來越瘦？別高興太早，可能是甲亢，3個跡象要提前了解
一個人身體很健康的10個跡象
狗狗討厭主人的五個跡象

網(wǎng)址: 哲思｜一個人越來越健康的4個跡象 http://m.u1s5d6.cn/newsview1130457.html