1、老人2020秋季養(yǎng)生小常識(shí)之放松身心 樂(lè)觀愉悅秋風(fēng)蕭瑟,自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此,老年人應(yīng)特別注意精神心理方面的保健,可適當(dāng)選擇看書(shū)下棋、品評(píng)書(shū)畫(huà)、養(yǎng)花賞鳥(niǎo)等文化活動(dòng),以達(dá)到愉悅身心、陶冶情操、安度晚年的目的。 2、老人2020秋季養(yǎng)生小常識(shí)之增加鍛煉 強(qiáng)身健體2020秋季,云淡風(fēng)輕,天高氣爽,正是室外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)節(jié),老年朋友們可根據(jù)個(gè)人的興趣,在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目,如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。 3、老人2020秋季養(yǎng)生小常識(shí)之提高耐寒能力 預(yù)防感冒2020秋季溫差變化較大,風(fēng)寒邪氣極易傷人,加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低,尤易患感冒、肺炎、肺心病,甚至發(fā)生心衰而危及生命。因此應(yīng)注意防寒保暖,有條件的可堅(jiān)持用冷水洗臉、擦鼻,甚至冷水浴,以提高耐寒防感冒能力。天氣漸涼,也不必過(guò)于著急添衣,適當(dāng)?shù)膬鲆粌鲎约?有助于更好地適應(yīng)即將到來(lái)的 1、2020夏季老人養(yǎng)生小常識(shí):調(diào)節(jié)飲食、防腸道病 老年人胃腸功能蠕動(dòng)差,腸道免疫力差,2020夏季飲食應(yīng)新鮮可口、清淡易消化。有些老年人2020夏季貪食生冷食品,或吃了冰箱變質(zhì)的食物,而導(dǎo)致食物中毒和腸道疾病。 2、2020夏季老人養(yǎng)生小常識(shí):適當(dāng)鍛煉、出游防中暑 老人2020夏季也要運(yùn)動(dòng),但要把握分寸。 如果要出去游玩,建議老人可去海邊,若有心腦血管疾病的,要備好藥,以免發(fā)生意外,還應(yīng)避免老人長(zhǎng)時(shí)間在烈日或高溫下活動(dòng),帶上藿香正氣水,多喝水,以防中暑。 3、2020夏季老人養(yǎng)生小常識(shí):多吃酸少吃甜 2020夏季出汗多,易損失津液,需適當(dāng)吃酸味食品,如番茄、檸檬、烏梅等,它們的酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。2020夏季人們喜歡吃涼菜,用醋調(diào)味既可增進(jìn)食欲,又能夠殺滅腸道細(xì)菌。甜食盡量少吃,糖分過(guò)多,會(huì)影響到老人脾胃的消化,更會(huì)生濕生痰,給體內(nèi)添上“一把火”。 4、2020夏季老人養(yǎng)

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