寶寶運(yùn)動不足，現(xiàn)在是全世界父母面對的一個(gè)共同問題。由于戶外活動的不安全因素增多，而且和體育運(yùn)動比起來，家長們似乎更關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)成績，很多家長會不惜花費(fèi)大量的金錢給孩子報(bào)了各種線上或線下的補(bǔ)習(xí)班。殊不知，家長這么做，雖然孩子的成績的確是進(jìn)步了，但會使孩子體力欠佳、意志薄弱。

最新研究成果表明，孩子運(yùn)動不足，會影響腦部發(fā)育。對嬰兒來說，身體動作發(fā)展與智力發(fā)展是相輔相成的，獲得足夠的運(yùn)動量能夠平衡神經(jīng)的快速生長，促進(jìn)學(xué)習(xí)能力的提高。這到底是不是真的呢？

運(yùn)動不足會影響孩子大腦發(fā)育？

首先，大腦中有數(shù)十億的神經(jīng)元，而神經(jīng)元是人腦處理信息的基本單位，但神經(jīng)元之間并沒有什么聯(lián)系，需要通過各種運(yùn)動來加強(qiáng)神經(jīng)元之間的連接，來鞏固神經(jīng)元之間的聯(lián)系，從而促進(jìn)大腦發(fā)育。而且人在運(yùn)動時(shí)，大腦還會產(chǎn)生一種腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子（英文簡稱：BDNF）的遞質(zhì)，BDNF在神經(jīng)可塑性方面起到了重要作用，也就是說運(yùn)動會使神經(jīng)元鏈接更活躍，大腦發(fā)育也更完善。

其次，對學(xué)齡兒童來說，其實(shí)智力水平都不相上下，關(guān)鍵在于專注力。而大腦主管專注力的區(qū)域是大腦額葉的內(nèi)側(cè)部，當(dāng)寶寶在運(yùn)動時(shí)，會使額葉區(qū)域充血活躍，從而讓寶寶注意力更集中，更專注。此外運(yùn)動時(shí)還會分泌多巴胺，會讓寶寶感到愉悅，也能促進(jìn)寶寶注意力集中。

再次，運(yùn)動能舒緩情緒，還能使大腦的色氨酸的數(shù)量增加，提高大腦血清素的含量，從而使大腦處于良好的發(fā)育狀態(tài)。

最后，適量運(yùn)動，會使大腦中神經(jīng)元突觸之間的信號持久增強(qiáng)，會使海馬體體積增大，從而提高記憶力，被人腦記住的東西也會長期保留下來。

孩子每天多少運(yùn)動量才合適？

增加兒童運(yùn)動量不僅對他們的專注程度、記憶力產(chǎn)生積極影響，還可以增強(qiáng)他們的智力、創(chuàng)造力以及計(jì)劃能力。因此家長要根據(jù)寶寶的性格和體質(zhì)特點(diǎn)，幫助孩子制定合適的運(yùn)動計(jì)劃，全面提升孩子身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的發(fā)育。

寶寶運(yùn)動不一定整天要在運(yùn)動場上，只要保證寶寶每天都有運(yùn)動時(shí)間就可以了。通常我們建議保證寶寶每天至少有50分鐘的有氧運(yùn)動，就可以達(dá)到促進(jìn)大腦發(fā)育的目的。

1.對于嬰兒階段的寶寶，家長可以借助寶寶的先天反射來激發(fā)翻身、匍匐爬行、手膝爬行，從而刺激大腦的視覺、平衡覺、本體感等感受器。

2.對于學(xué)步期的寶寶，家長可以讓寶寶玩鉆椅子、蕩秋千、在床上蹦跳、從沙發(fā)上滑下、到草地上打滾等運(yùn)動，從而提高寶寶手眼協(xié)調(diào)能力，促進(jìn)肌張力、身體靈活性及平衡能力的發(fā)展。

3.對于學(xué)齡前的寶寶，可以讓他們積極參加有益的戶外活動，可以讓他們玩攀爬、投擲、抓接球等運(yùn)動，不僅可以促進(jìn)寶寶的平衡感，肌肉張力和協(xié)調(diào)性的發(fā)展，還有助于寶寶更好地適應(yīng)課堂學(xué)習(xí)。

4.對于上學(xué)期的寶寶，每堂課之間的10分鐘休息和活動，對學(xué)生的健康是非常重要的，要讓他們到室外活動，打打球、跳跳繩、跑跑步，做做操，這樣才有利于學(xué)生下一節(jié)課的學(xué)習(xí)，能夠更加集中注意力，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。

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