(老年人健康生活常識)老年人保持身體健康的幾點體會我今年77歲，不是健康達人，談不上訣竅，談一下個人體會。1，健康觀念從小形成，健康習慣從小自律養(yǎng)成。2，睡好覺。早5點起床，不懶的起，晚9點半入睡。不熬夜，熬夜傷身。午睡半個點。3，喝水，好水喝出健康來。每天早起

老年人保持身體健康的幾點體會

我今年77歲，不是健康達人，談不上訣竅，談一下個人體會。

1，健康觀念從小形成，健康習慣從小自律養(yǎng)成。

2，睡好覺。早5點起床，不懶的起，晚9點半入睡。不熬夜，熬夜傷身。午睡半個點。

3，喝水，好水喝出健康來。每天早起，早午晚，上下午，臨睡前1小時，深夜各喝1杯水，(蜂密沖水)約2千克。

4，每日早起一大便，不憋便，不便秘。白天有尿就尿，不憋尿，夜間原來不起夜，最近這2年只起1次，為的是給手機充電。

5，吃早餐。有人長期不吃早餐，易患膽結石等疾病。

6，愛護牙，保持滿口29顆牙原裝。牙好，胃口就好，身體就好。

7，每天吃蘋果，香蕉等1種水果。吃核桃仁，枸杞。雞蛋1個，喝豆奶粉1小杯。白酒不超過1兩。

8，不暴飲暴食，不吃夜宵，少吃油炸燒烤麻辣食品，不喝純凈水，飲料。

9，每天不拘一格身體活動。散步，騎自行車，踮腳尖，深蹲，搖頭晃腰等。

10，心態(tài)陽光，每天開心快樂。心胸寬闊，樂觀，為人友善，說善話，力所能及做善事。不找煩惱，不找氣生，不計較，不埋怨，不攀比。有事干，找樂趣，和老伴勤聊天，和親人多溝通，和友人常海闊天空。

相關知識

老人養(yǎng)生保健小竅門 老年人的健康養(yǎng)生秘訣有哪些
老年人使用健身器材有訣竅
保養(yǎng)皮膚的訣竅是什么
能夠讓你保持身體健康的14個訣竅
中老年健康生活百事通：家庭養(yǎng)生保健小訣竅
堅持健康瘦身5訣竅,快樂瘦身
5種不錯的訣竅讓你保持健康(5 Great Fitness and Health Tips)
90后女性該如何保養(yǎng)身體 分享四個養(yǎng)生訣竅
?老年人保健秘訣有什么
中老年女性瘦腰小訣竅

網(wǎng)址: 老年人保持身體健康的訣竅是什么？ http://m.u1s5d6.cn/newsview1129379.html