人體成分分析是檢查人體脂肪、骨骼、肌肉等成分的占比，常用于評估健康和營養(yǎng)狀態(tài)，利用人體的生物電阻大小來分析出體重、脂肪、骨骼、肌肉、蛋白質(zhì)、水分、無機(jī)鹽等人體不同的成分占比，可以用于評估身體的健康和營養(yǎng)狀態(tài)，制定調(diào)整的計(jì)劃，應(yīng)用非常廣泛。

人體成分物質(zhì)詳圖

人體成分分析主要通過體重、骨骼肌、體脂百分比、細(xì)胞外水分比率、下肢肌肉量個指標(biāo)為廣大群眾制定精準(zhǔn)改善計(jì)劃，明確減脂或者增肌，從而更有效地提身體素質(zhì)。1體重

在分析過程中根據(jù)每個個體的身高體重情況，計(jì)算出BMI指數(shù)（BMI=體重(kg）/身高(m2)，成年人參考范圍為18.5-23.9），當(dāng)BMI指數(shù)偏高時，則提示體重超重，需要控制飲食進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，當(dāng)BMU指數(shù)偏低時，則提示偏瘦，排除疾病導(dǎo)致的情況下，需要通過飲食和身體調(diào)節(jié)相應(yīng)增重。體重在人體成分分析中相關(guān)性非常大，體重不在正常范圍內(nèi)建議優(yōu)先控制體重于正常范圍。

稱體重的圖片

2骨骼肌

骨骼肌是橫紋肌的一種，附著在骨骼上的肌肉，能夠起到保護(hù)關(guān)節(jié)和運(yùn)動的作用。骨骼肌偏高常見于常進(jìn)行健身運(yùn)動的個體（排除遺傳的情況），可以使局部的關(guān)節(jié)更加靈活，力量更大，能夠讓人體在進(jìn)行運(yùn)動或者體力勞動的時候更加持久，而且還能夠有效的預(yù)防對局部關(guān)節(jié)的損傷，所以骨骼肌偏高對身體沒有太大的危害，有一定的好處。骨骼肌過低，更容易讓人產(chǎn)生疲勞的感覺，而且關(guān)節(jié)的靈活度也會受到影響。當(dāng)出現(xiàn)骨骼肌偏低的情況，可以通過加強(qiáng)有氧運(yùn)動，使骨骼肌逐漸的變得更高，常見增強(qiáng)骨骼肌運(yùn)動有仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐等項(xiàng)目鍛煉（結(jié)合個人情況，在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行）。

骨骼肌的圖片

3體脂百分比

體脂率是人體脂肪含量占體重的百分?jǐn)?shù)，可以直接反映人體脂肪水平，是評價肥胖的精準(zhǔn)指標(biāo)，一般體脂率升高是高血壓、糖尿病、心血管等疾病的重要危險因素。體脂百分比偏高時，可以結(jié)合進(jìn)一步內(nèi)臟脂肪、肝臟瞬時彈性成像檢查來分析體內(nèi)脂肪情況，從而更精確制定對應(yīng)的的減脂方案。常見有效的減脂運(yùn)動有高抬腿、開合跳、俯臥撐、平板支撐等項(xiàng)目鍛煉（結(jié)合個人情況，在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行）。體脂百分比偏低時主要通過增加攝入、調(diào)整生活方式、少挑食、勞逸結(jié)合以及改善胃腸道吸收。

體脂的圖片

4細(xì)胞外水分比率

細(xì)胞外水分比率是指細(xì)胞外水分含量與身體總水含量的比值，是評價人體內(nèi)外水分均衡的指標(biāo)。因疾病導(dǎo)致細(xì)胞外水分比率異常者建議及時就醫(yī)，在非患病個體中，細(xì)胞外水分比率偏高常見于少肌肉型肥胖者，健康飲食及適量的運(yùn)動鍛煉依舊是最好的解決方法。細(xì)胞外水分比率偏低常見于運(yùn)動員。

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