“第27課，開講啦！

keep fit

保持正常體重，避免超重與肥胖。

來自醫(yī)生的一封信

（向上滑動(dòng)查看內(nèi)容）

親愛的同學(xué)們：

要想保持正常體重，避免超重與肥胖，就必須從合理膳食限制高糖、高脂食品的攝入，多吃魚、蛋、奶、瘦肉、新鮮的蔬菜和水果。

同時(shí)要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉，每周至少3次以上，每次不少于30分鐘。運(yùn)動(dòng)量要適度，持之以恒。

而我們也可以用體質(zhì)指數(shù)（BMI）來判斷我們的體重是否在正常范圍內(nèi)，

體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）

保持正常的體重有助于保持健康，預(yù)防疾病。

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