秋季涼風(fēng)吹過(guò)，使人感到頭腦清醒，精神振奮，行動(dòng)瀟灑?？沙蔀槿藗兂Ｕf(shuō)“秋高氣爽、風(fēng)高物燥”這樣的詞語(yǔ)。在這樣的季節(jié)中天氣干燥、缺乏水分，所以人們常常感覺(jué)到摳鼻干燥、皮膚干燥、渴飲不止，所以秋天的飲食要注重潤(rùn)燥、潤(rùn)肺補(bǔ)肝健脾，防止耗傷陰津，導(dǎo)致皮膚干燥。

秋季補(bǔ)充水分是很重要的，除三餐飲食外，每日應(yīng)該增加1500毫升的水分，在流汗多和天氣熱的情況下，要更加注重增加飲水量。對(duì)于中老年人、女性朋友、體弱者，不渴也要喝水，這是尤為重要的一點(diǎn)。每天堅(jiān)持喝適量的水，對(duì)防止口干、舌干、喉干、皮膚干燥、紋裂，對(duì)改善血液循環(huán)、防止心腦血管問(wèn)題都非常有利。

秋季一定要注重早餐飲食，不能貪圖清涼而早上晚起，沒(méi)有時(shí)間就不吃早餐，或者隨便將就一口都是不行的。如果這樣長(zhǎng)期下去，不但會(huì)引發(fā)胃腸問(wèn)題，更會(huì)導(dǎo)致肥胖、膽結(jié)石、甲狀腺機(jī)能障礙等等問(wèn)題，非常影響身體健康。

所以進(jìn)入秋季之后，早餐要特別的重視，要吃一些適合養(yǎng)胃腸的紅棗大米粥、養(yǎng)胃潤(rùn)肺通氣的蘿卜小米粥、潤(rùn)肺潤(rùn)燥養(yǎng)心補(bǔ)脾的百合枸杞粥、補(bǔ)虛、益氣、強(qiáng)腎陰的紅薯小米粥，除了這些粥以外，搭配牛奶、雞蛋、面包、包子和一些牛排、培根、蔬菜、水果?？傊?，一定要把早餐飲食放在重中之重，這樣對(duì)身體健康十分有利。

秋季天氣見(jiàn)諒，人們胃口普遍變好，但一定要注重秋季養(yǎng)生，高蛋白食物要適量的飲用，辛辣食物要少吃或者不吃。如：桂圓、辣椒、姜、酒等等，這些食物都容易上火，生冷食物和油炸食物也要少吃，以免引起消化不良、腹瀉等腸胃不適。油炸食物會(huì)引起慢性呼吸道系統(tǒng)的問(wèn)題，以免傷肺。秋季多吃黃綠色蔬菜瓜果，如：南瓜、胡蘿卜、芥藍(lán)、葡萄、香蕉、梨等。發(fā)酵食品：饅頭、發(fā)面餅、豆汁、奶類(lèi)、酸奶等；薯類(lèi)食品：山藥、芋頭等等都有很好的秋季養(yǎng)生功效。秋季養(yǎng)生首先要有積極的心態(tài)，飲食要科學(xué)調(diào)配，這樣才能增強(qiáng)體質(zhì)、免疫力。返回搜狐，查看更多