乳房自查是早期發(fā)現(xiàn)乳房疾病的有效手段之一。通過定期自我檢查，女性可以及時發(fā)現(xiàn)乳房的異常變化，從而及早采取措施，保障自身的健康。

乳房自查的最佳時間是月經(jīng)結(jié)束后的第7~10天，絕經(jīng)后女性可以選擇每月的同一天進(jìn)行自查。自查步驟非常簡單，主要包括視診和觸診兩部分。

1、視診

站在鏡子前，雙手自然下垂，觀察乳房的外形、大小、顏色和皮膚是否正常，有無凹陷、橘皮樣改變或乳頭溢液等現(xiàn)象。然后雙手舉過頭頂，觀察上述情況是否有變化。最后雙手叉腰，使胸肌收縮，再次觀察乳房的變化。

2、觸診

平躺，用指腹輕輕按壓乳房，按順時針方向移動，直至整個乳房，感受是否有腫塊、硬結(jié)或疼痛點。檢查應(yīng)包括乳房、乳暈和腋下等區(qū)域。然后用拇指和食指輕輕擠壓乳頭，看是否有分泌物。

如自查過程中發(fā)現(xiàn)以下情況，應(yīng)及時就醫(yī)：乳房皮膚出現(xiàn)橘子皮樣褶皺（橘皮征）或酒窩一樣的凹陷（酒窩征）；乳頭凹陷；乳房內(nèi)腫塊；乳頭有血性分泌物等。

除了自查，女性還應(yīng)定期進(jìn)行專業(yè)的乳房檢查，特別是40歲以上女性，應(yīng)每半年做一次乳腺超聲檢查，每1~2年做一次的乳腺鉬靶檢查。此外，保持健康的生活方式，如均衡飲食、適量運(yùn)動、避免過度飲酒和吸煙，也有助于降低乳房疾病的風(fēng)險。

【重要提醒：本文出于科普之目的僅供參考，不作為診斷、診療之依據(jù)，具體請就醫(yī)并遵醫(yī)囑】

【來源：湖南醫(yī)藥學(xué)院總醫(yī)院 龍夢雪 何自然】

【編輯：YT 】

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