我們失去了健康，但也可以找回健康。健康有特征，只要按照健康的特征去努力，即能找回健康。

人人都想身體健康。健康的人不但心情好，而且，幸福感也高。那么，什么樣的人才算是健康呢？我們一般都認(rèn)為，健康的人當(dāng)然無(wú)病，周身舒暢，且精神旺盛、精力充足、體力良好。除此之外，健康的人還有哪些特征呢？以下我從幾個(gè)方面來(lái)分析健康人的普遍特征，有興趣的讀者不妨對(duì)照看看，自己是否處于健康狀態(tài)。

其一，性格開(kāi)朗

性格開(kāi)朗是正能量，性格開(kāi)朗的人當(dāng)然也就更有生命活力。

從中醫(yī)來(lái)分析，心為君主之官，為五臟六腑之大主。性格開(kāi)朗則心神和暢，心神和暢則五臟六腑的陰陽(yáng)氣血皆歸于平衡。

生活中可見(jiàn)，那些性格開(kāi)朗的人往往充滿著旺盛的精力。他們遇事不緊張，不悲觀，樂(lè)觀面對(duì)。他們不畏困難，保持積極的人生態(tài)度，在他們的身上少有怨恨惱怒煩等負(fù)面情緒。

健康以正為本。因?yàn)樾愿耖_(kāi)朗，所以心身和諧，自然正氣健旺。

其二，口味清淡

長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)的老人，飲食整體上以清淡為主，多以大米和面粉為主食。蔬菜是他們生活中必不可少的一部分，90%的長(zhǎng)壽老人每天食用蔬菜。

臨床所見(jiàn)，那些罹患心血管疾病、糖尿病、腫瘤、高血壓、中風(fēng)、高血脂、痛風(fēng)等等慢性疾病的人，往往源于長(zhǎng)期錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。比如愛(ài)吃煎炸、燒烤、麻辣火鍋、高油、高鹽、動(dòng)物內(nèi)臟等等，這些不良飲食習(xí)慣都易致病。

飲食清淡不是老年人的必需，而是我們所有人的必需，甚至要從小開(kāi)始。少吃多鹽、多油、多糖、多辣等重口味食物，有益于健康。

其三，愛(ài)笑

俗話說(shuō)：“笑一笑，十年少”。為什么呢？因?yàn)樾樾闹?，笑則心開(kāi)，心開(kāi)則血脈和暢?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常微笑不僅可以提高免疫系統(tǒng)功能，是健康長(zhǎng)壽的法寶之一，還可以增加幸福感。

健康的人，都一定愛(ài)笑的人。當(dāng)人微笑時(shí)，心中一定沒(méi)有怨恨惱怒煩憂愁悲恐等負(fù)面情緒。我們要想健康，就千萬(wàn)別吝惜笑容。雖然生活很苦很累，但要嘗試著從生活中尋找笑聲。找到讓自己快樂(lè)的事，笑出聲來(lái)，即能收獲到健康。

笑比哭好。日子總是要過(guò)下去，笑也是一天，哭也是一天，何妨多多微笑呢？生活中所見(jiàn)，那些有智慧的人，都是愛(ài)笑的人。他們知道，笑才是生命的真諦。

其四，睡得著覺(jué)

有研究證實(shí)，相較于睡滿8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人血壓會(huì)高出許多，因此容易罹患心臟方面疾病。同時(shí)，睡眠不足會(huì)增加罹癌的風(fēng)險(xiǎn)，特別是大腸癌與乳癌。

從中醫(yī)來(lái)分析，睡眠是陽(yáng)氣大歸根，睡眠好，陽(yáng)氣歸根徹底，人體的陽(yáng)氣圓運(yùn)動(dòng)就大而圓，人就會(huì)更健康，也更有活力，精神振興，思維更敏捷，腦力更充足。而失眠導(dǎo)致陽(yáng)氣圓運(yùn)動(dòng)減弱，必然會(huì)影響記憶力。

凡是健康的人，都一定是睡得著覺(jué)的人。反之，凡是睡不著覺(jué)的人，一定不健康。生活中我們可以發(fā)現(xiàn)，那些睡不好覺(jué)的人，多會(huì)眼眶發(fā)暗，甚至兩眼無(wú)神。

今時(shí)年輕人普遍喜歡熬夜。卻不知，能睡得著時(shí)不珍惜，等以后睡不著覺(jué)了，痛苦和疾病也就跟著來(lái)了。為了健康，一定要好好睡覺(jué)，按時(shí)睡，并且睡足覺(jué)。

其五，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

人為什么要運(yùn)動(dòng)？因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)才能宣暢陽(yáng)氣，陽(yáng)氣宣暢，則氣化功能增強(qiáng)，可以讓五臟六腑歸于平衡，讓全身氣血調(diào)和，讓人保持健康。

生命在于運(yùn)動(dòng)，生命需要運(yùn)動(dòng)，大家越來(lái)越意識(shí)到運(yùn)動(dòng)的重要性。發(fā)表于《臨床腫瘤學(xué)雜志》上的涉及75萬(wàn)名成年人的匯總性研究發(fā)現(xiàn)：每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，乳腺癌、腎癌、子宮內(nèi)膜癌、肝癌、結(jié)腸癌、骨髓瘤和非霍奇金淋巴瘤等七種癌癥的發(fā)病率明顯降低。

從中醫(yī)來(lái)分析，生命以陽(yáng)氣為本。運(yùn)動(dòng)可以宣暢陽(yáng)氣，陽(yáng)氣健旺，氣化有利，則痰濁、水飲、瘀血等陰霾不能積聚成形。

我自己體會(huì)，堅(jiān)持每周跑步三次，身體特別舒服，而且每天都能保證充足的精神、精力和體力，臨床再如何忙碌也不感覺(jué)疲憊。我喜歡運(yùn)動(dòng)之后的愉悅感，也享受著運(yùn)動(dòng)帶給我的健康。生命不息，運(yùn)動(dòng)不止。

其六，懂得放下

健康的人，往往心胸寬廣而豁達(dá)，他們懂得放下。放下什么呢？人生中總有些東西是我們不舍得放棄的，比如權(quán)力、地位、財(cái)富、物質(zhì)等等。我的觀點(diǎn)是，要想健康，不妨懂得舍去。

真正屬于生命的，只有靈魂。我們要努力提升的，也只是精神境界。除此之外，該釋?xiě)训尼寫(xiě)?，該放下的放下，不要再為難自己，不要再委屈自己，不要再逞強(qiáng)，也不要再糾結(jié)。

越是人到中年，越應(yīng)該知道，如果失去健康，我們將失去一切。怎么辦？懂得放下一切不必要的包袱。對(duì)于物質(zhì)的欲望要放下，對(duì)于事情的任性態(tài)度要放下，對(duì)于身外之物要放下，對(duì)于權(quán)力地位要放下。放下的，其實(shí)是包袱；得到的，卻是身心的輕松和諧。

人到中年之后，生命已經(jīng)由不得我們?cè)偃ピ闾?。如果我們不?ài)惜自己的健康，又有誰(shuí)會(huì)真的在乎呢？！

越是懂得放下，越是會(huì)有一個(gè)好的心態(tài)，看得開(kāi)，不糾結(jié)，臟腑平衡，氣血調(diào)和，當(dāng)然健康。

其七，腹部沒(méi)有肥肉

常有人認(rèn)為，腹部有點(diǎn)肥肉，這是身體發(fā)福。卻不知，腹部肥胖可能會(huì)引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病、腫瘤等疾病。美國(guó)衰老研究所一項(xiàng)研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風(fēng)險(xiǎn)較一般人高出20%。

從中醫(yī)來(lái)分析，肥胖源于陽(yáng)虛而氣化不利，導(dǎo)致痰濁水飲積滯于皮下。腹部肥胖與脾陽(yáng)虛相關(guān)，而臀部及大腿的肥胖與腎陽(yáng)虛相關(guān)。脾為后天之本，腎為先天之本，脾虛則濕濁內(nèi)滯，腎虛則生機(jī)減弱，都會(huì)影響健康。

為什么運(yùn)動(dòng)員會(huì)充滿朝氣和活力？因?yàn)樗麄兊年?yáng)氣健旺，氣血充足。而脾為氣血生化之源。脾主四肢和肌肉，脾陽(yáng)旺則四肢發(fā)達(dá)，肌肉有力，腹部也就不會(huì)積滯有肥肉。

對(duì)于肥胖的人而言，要想健康，先要減肥。而減肥在于養(yǎng)陽(yáng)通陽(yáng)溫陽(yáng)，使陽(yáng)氣健旺，氣化有利，不但減肥能成功，還能恢復(fù)健康。減肥主要是做好兩點(diǎn)，一是管住嘴，飲食盡量清淡些；二是邁開(kāi)腿，多運(yùn)動(dòng)。

其八，不打呼嚕

有人認(rèn)為打呼嚕是“睡得香”的表現(xiàn)，實(shí)際上打呼嚕是一種病，會(huì)引起一系列的腦缺氧和心肌缺血的惡性并發(fā)癥，如高血壓、冠心病、性功能減退等。嚴(yán)重打呼嚕造成的呼吸反復(fù)停止，可成為高血壓、糖尿病的幫兇，甚至心梗、腦梗、肺梗死的“引爆器”，以及惡性腫瘤發(fā)生發(fā)展的催化劑。

為什么打呼嚕？從中醫(yī)來(lái)分析，打呼嚕源于脾虛。一方面，脾主肌肉，若脾虛則肌肉松弛，懸雍體下垂，從而導(dǎo)致氣道狹窄，氣流通過(guò)時(shí)因肌肉震動(dòng)而產(chǎn)生鼾聲；另一方面，脾主化濕，脾虛則濕濁內(nèi)滯，蒙閉咽竅，導(dǎo)致氣道不暢，發(fā)為鼾聲。

健康的人不管是平時(shí)還是睡覺(jué)時(shí)都保持著呼吸順暢，是不會(huì)打呼嚕的，而打呼嚕的人一定不會(huì)健康。

其九，自覺(jué)健康

不管是何種年齡，只要是健康的人，都會(huì)覺(jué)得自己很健康。甚至一些中老年人會(huì)自覺(jué)比實(shí)際年齡年輕。

我認(rèn)為，自覺(jué)健康，這是一種自信，也是一種正能量。因?yàn)闊o(wú)所不適，所以自覺(jué)健康。因?yàn)樽杂X(jué)健康，更能讓臟腑歸于平衡。

不管活到多少歲，千萬(wàn)不要早早地認(rèn)定自己老了、不中用了。真正健康的人，永遠(yuǎn)保持著年輕心態(tài)。態(tài)度決定一切。自覺(jué)老，就一定老。自覺(jué)年輕，就充滿著生命的活力。

美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽老人往往自我感覺(jué)比實(shí)際年齡年輕許多。其中，70歲甚至70歲以上的健康老年人認(rèn)為自己看起來(lái)比實(shí)際年齡平均年輕10歲。我自己體會(huì)，人到中年，因?yàn)閳?jiān)持吃素并且跑步，我總感覺(jué)自己的身體處于30多歲的水平，每天精神旺，精力足，體力好。我自認(rèn)為，這是一種積極向上的心態(tài)，這樣的心態(tài)也讓我更健康了。

小結(jié):

以上九條不但是健康人的標(biāo)準(zhǔn)，也是我們追求健康的努力方向。我的理解是，要從四個(gè)方面下功夫。

一是調(diào)節(jié)飲食，少吃煎炸、燒烤、油膩、粘滑（指糯米做的食物以及月餅等）、生冷（多數(shù)寒涼水果、冰淇淋、剛從冰箱取出的食物飲料等）、辣椒、火鍋等物；二是正常起居，堅(jiān)決不熬夜，盡量早睡早起；三是積極運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，盡量多地從事自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。今時(shí)我們不是運(yùn)動(dòng)太多了，而是太少了；四是調(diào)暢情緒，多開(kāi)心，多開(kāi)朗，多微笑，多寬容，多感恩，并且盡量少一些怨恨惱怒煩憂愁悲恐等負(fù)面情緒。

疾病本來(lái)不屬于我們，疾病曾經(jīng)能來(lái)，當(dāng)然也能退去。失去的健康是可以找回來(lái)的。只要我們用心去追求健康，就一定可以健康起來(lái)。對(duì)于健康，我們都要有充足的自信和自律。(董洪濤）#中醫(yī)#

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