為了有效延長壽命，維持身體健康狀態(tài)，平時應該注意多方面的調節(jié)，通過合理的措施維持健康。只有堅持一些良好的習慣，才能維持健康和長壽。那么，想要長壽應該記住哪些話呢？

1、生命在于運動

為了有效促進健康，延長壽命，平時應該堅持運動。堅持合理的運動是促進健康的有效措施，這句話相信大家并不陌生。在養(yǎng)生的過程中運動十分重要，運動不僅可以促進血液循環(huán)，還能夠調節(jié)內分泌功能，有效提高免疫能力，讓心肺功能變強。而在免疫能力增強的時候，各種細菌、病毒感染的可能性會降低，這樣可以達到預防疾病，提高免疫功能的功效，而心肺功能提高，能夠預防心血管疾病發(fā)生，防止健康受威脅。因此，想要長壽的人應該堅持運動。

2、粗茶淡飯延年益壽

清淡飲食對健康有促進作用。清淡飲食是維持消化系統(tǒng)功能良好的措施，很多人平時沒有注重飲食方面的問題，總是進食大魚大肉，在不良飲食習慣的影響下就會出現(xiàn)肥胖，導致心血管疾病和糖尿病都找上們來。如果可以堅持清淡的飲食，多進食粗糧和蔬菜，少吃油和鹽，對長壽有益。

3、健康的心態(tài)決定健康的人生

想要變得長壽并不難，關鍵是堅持一些好的習慣。每天用好的心態(tài)面對生活，也是促進長壽的習慣之一?，F(xiàn)在很多人動不動就要發(fā)脾氣，抑郁，焦慮，在情緒波動的時候血壓容易升高，甚至會使內分泌紊亂，導致器官功能下降，同樣會影響身體健康。如果想要維持身體良好的狀態(tài)就需要合理控制好情緒，保持心態(tài)的穩(wěn)定，適當減壓，這樣才能維持內分泌的穩(wěn)定，促進健康。

4、煙酒一口，掉入虎口

為了有效延長壽命，掌握正確的養(yǎng)生方法是十分關鍵的。遠離煙酒是促進健康的有效措施，很多人疾病出現(xiàn)和經常大量抽煙、喝酒有關，在煙酒中有害物質的損傷下，器官功能下降，免疫功能降低，而且癌癥的患病率也會增加，身體受到的損傷極大。而想要長壽的人就應該遠離煙酒，摒棄不良的生活習慣。

5、睡眠好，人長壽

睡眠充足能夠讓自己變長壽，因為睡眠充足的情況下人的大腦功能也會提高，在睡眠充足的情況下內臟器官得到休息，這樣才能維持正常運轉，保持身體健康的狀態(tài)。很多人經常熬夜，這樣很容易加速身體衰老，導致內分泌功能紊亂，血糖血壓都會出現(xiàn)波動，甚至患老年癡呆的風險也會升高。因此，想要讓自己變得長壽的人就應該注重睡眠的規(guī)律和充足。

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