為了有效延長壽命，維持身體健康狀態(tài)，平時(shí)應(yīng)該注意多方面的調(diào)節(jié)，通過合理的措施維持健康。只有堅(jiān)持一些良好的習(xí)慣，才能維持健康和長壽。那么，想要長壽應(yīng)該記住哪些話呢？

1、生命在于運(yùn)動(dòng)

為了有效促進(jìn)健康，延長壽命，平時(shí)應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)健康的有效措施，這句話相信大家并不陌生。在養(yǎng)生的過程中運(yùn)動(dòng)十分重要，運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，有效提高免疫能力，讓心肺功能變強(qiáng)。而在免疫能力增強(qiáng)的時(shí)候，各種細(xì)菌、病毒感染的可能性會(huì)降低，這樣可以達(dá)到預(yù)防疾病，提高免疫功能的功效，而心肺功能提高，能夠預(yù)防心血管疾病發(fā)生，防止健康受威脅。因此，想要長壽的人應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

2、粗茶淡飯延年益壽

清淡飲食對健康有促進(jìn)作用。清淡飲食是維持消化系統(tǒng)功能良好的措施，很多人平時(shí)沒有注重飲食方面的問題，總是進(jìn)食大魚大肉，在不良飲食習(xí)慣的影響下就會(huì)出現(xiàn)肥胖，導(dǎo)致心血管疾病和糖尿病都找上們來。如果可以堅(jiān)持清淡的飲食，多進(jìn)食粗糧和蔬菜，少吃油和鹽，對長壽有益。

3、健康的心態(tài)決定健康的人生

想要變得長壽并不難，關(guān)鍵是堅(jiān)持一些好的習(xí)慣。每天用好的心態(tài)面對生活，也是促進(jìn)長壽的習(xí)慣之一。現(xiàn)在很多人動(dòng)不動(dòng)就要發(fā)脾氣，抑郁，焦慮，在情緒波動(dòng)的時(shí)候血壓容易升高，甚至?xí)箖?nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致器官功能下降，同樣會(huì)影響身體健康。如果想要維持身體良好的狀態(tài)就需要合理控制好情緒，保持心態(tài)的穩(wěn)定，適當(dāng)減壓，這樣才能維持內(nèi)分泌的穩(wěn)定，促進(jìn)健康。

4、煙酒一口，掉入虎口

為了有效延長壽命，掌握正確的養(yǎng)生方法是十分關(guān)鍵的。遠(yuǎn)離煙酒是促進(jìn)健康的有效措施，很多人疾病出現(xiàn)和經(jīng)常大量抽煙、喝酒有關(guān)，在煙酒中有害物質(zhì)的損傷下，器官功能下降，免疫功能降低，而且癌癥的患病率也會(huì)增加，身體受到的損傷極大。而想要長壽的人就應(yīng)該遠(yuǎn)離煙酒，摒棄不良的生活習(xí)慣。

5、睡眠好，人長壽

睡眠充足能夠讓自己變長壽，因?yàn)樗叱渥愕那闆r下人的大腦功能也會(huì)提高，在睡眠充足的情況下內(nèi)臟器官得到休息，這樣才能維持正常運(yùn)轉(zhuǎn)，保持身體健康的狀態(tài)。很多人經(jīng)常熬夜，這樣很容易加速身體衰老，導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，血糖血壓都會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)，甚至患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)升高。因此，想要讓自己變得長壽的人就應(yīng)該注重睡眠的規(guī)律和充足。

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