夏天是濕邪泛濫的季節(jié)，如果稍不注意身體的氣血運(yùn)行就會受到影響，而且會出現(xiàn)濕邪困脾的問題，疾病的痊愈也需要更多時間。除此之外，濕邪還易和其他外邪相結(jié)合成病，對身體造成不可預(yù)知的風(fēng)險。下面就讓我們一起來看看夏季除濕需要遵循的原則和要小心的錯誤習(xí)慣，希望您了解之后能更有效地解決自身的健康問題。

　　使身體受濕邪困擾的生活習(xí)慣：

　　睡不夠

　　夏季要晚睡早起，但不要耽誤“子午覺”。從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺，每天增加一些運(yùn)動會讓你的睡眠質(zhì)量更高。

　　口味重

　　飲食上的錯誤習(xí)慣如果不及時改正，也會造成一系列的健康問題。腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。

　　愛吃涼

　　夏天氣溫高，很多人吃涼的東西來降溫解暑，但這種方法也很容易造成不必要的麻煩。中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會。因此不易過量食用，烹調(diào)時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

　　喝大酒

　　夏夜在大排檔吃些燒烤，喝點(diǎn)啤酒恐怕就是有些人的“養(yǎng)生方式”。舒爽愜意的飲酒感覺對人來說的確是不錯的體驗，但這恰恰是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素。從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

　　運(yùn)動少

　　生命在于運(yùn)動，在中醫(yī)來講運(yùn)動可以促進(jìn)身體陽氣的運(yùn)行，強(qiáng)化生理機(jī)能的同時給使自己的免疫力也有所增長。運(yùn)動少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運(yùn)動，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”。

　　老坐著

　　身體保持固定的姿勢很長時間，氣血運(yùn)行就會遲滯，局部的血流也會不通暢。久坐會使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

　　穿得少

　　一年四季都要有與之適應(yīng)的生活習(xí)慣，著裝也是如此。夏天雖然天氣熱，但也不應(yīng)該穿得太少。“只要風(fēng)度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭后要及時吹干等。

　　不通風(fēng)

　　養(yǎng)生重在細(xì)節(jié)，最要小心的就是平時的一點(diǎn)一滴。一些生活細(xì)節(jié)也會導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。平時要適當(dāng)開窗透氣，特別是房間內(nèi)潮氣重時。

　　夏季除濕是我們反復(fù)強(qiáng)調(diào)的養(yǎng)生原則，也希望您能每天都堅持下去，為自己的健康掃除陰霾。

（責(zé)任編輯：陳英子）

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