（1）一日三餐健康食譜

　　1、周一：早餐：米粥，油條，豆?jié){，雞蛋。午餐：花卷，冬瓜紫菜湯，肉絲炒芹菜。晚餐：米飯，冬瓜紫菜湯，涼拌筍絲。

　　2、周二：早飯：油餅，雞蛋，牛奶，餅干。午餐：米飯，清炒蝦仁，蒜茸茄子，涼拌絲瓜。晚餐：米飯，豆腐湯，肉絲炒豆芽，黃瓜炒雞蛋。

　　3、周三：早飯：稀飯，牛奶，煮蛋。午餐：米飯，涼拌皮蛋，肉絲芹菜。晚餐：饅頭，清蒸魚，冬瓜湯，香菇炒肉絲。

　　4、周四：早飯：牛奶，雞蛋，粥。午餐：饅頭，冬瓜湯，燒茄子，番茄炒雞蛋。晚餐：米飯，冬瓜紫菜湯，炸蝦，毛豆炒豆腐干。

　　5、周五：早餐：花卷，米粥，雞蛋。中餐：饅頭，香菇炒豆腐，魚丸湯，肉末炒豆角。晚餐：米飯。醋溜土豆絲，炒空心菜，冬瓜骨頭湯。

　　6、周六：早飯：油條，雞蛋，豆?jié){。午餐：饅頭，尖椒土豆絲，麻辣雞絲，韭菜炒魷魚。晚餐：米飯，冬瓜紫菜湯，香酥雞腿，黃豆炒香干。

　　7、周日：早餐：油餅，雞蛋，豆腐腦。中餐：米飯，燉牛肉，炒素什錦、菠菜炒雞蛋。晚餐：饅頭，紅燒帶魚，糖醋圓白菜，燉海帶。

（2）最佳公認減肥一日三餐食譜

　　減肥食譜一日三餐

　　1、早餐

　　麥皮一碗、脫脂奶一杯。

　　蘋果三個、清茶一杯。

　　香蕉二條、綠茶一杯。

　　提子麥包一個、烏龍茶一杯。

　　粟米片一碗、脫脂奶一杯。

　　西梅五粒、脫脂奶一杯。

　　麥包一個、西梅汁一杯。

　　2、午餐

　　蕃茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯。

　　云吞面一碗、灼菜一碗。

　　什菜沙律一碟、綠茶一杯。

　　菠菜面一碗、烏龍茶一杯。

　　牛丸米一碗、灼菜一碗。

　　墨丸米一碗、灼菜一碗。

　　吞拿魚三文治一份、清茶一杯?！?/p>

　　3、晚餐

　　豬扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

　　牛扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

　　瘦肉九片、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

　　蒸魚六湯匙、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

　　鹵水雞翼三只、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

（3）關(guān)于一日三餐的句子

　　1、生活不過一日三餐四季，柴米油鹽醬醋茶。有煙火味的生活，才是人們向往的幸福的生活。

　　2、想和你一日三餐，四季愛你。

　　3、為了得到自由就算在外顛沛流離風餐露宿一日三餐都吃不飽，也不愿意畫地為牢，寧可在外奔波竭力而死，也不想做一個守株待兔的人！

　　4、肚帶三分饑，到老勿用醫(yī)。

　　5、看似雞零狗碎的生活都是正常的，詩和遠方代替不了一日三餐。

　　6、一間房子，住著兩個人，吃著一日三餐，過著一年四季，攜手走遍五湖四海。

　　7、終有一人，與你一日三餐四季。

　　8、一日三餐，我很好養(yǎng)的，吃的真不多。

　　9、美食勿多吃，多吃傷脾胃。

　　10、大部分人都是普通老百姓，并沒有所謂的詩和遠方，有的只是一日三餐。

（4）減肥餐一日三餐食譜瘦身果汁

　　1、芹菜汁，芹菜50克，礦泉水100克。做法:芹菜先洗凈，然后切成段，和水一起倒入攪拌機中。功效:芹菜不僅能幫助排便瘦身，還能補充體內(nèi)所缺乏的維他命。

　　2、黃瓜汁，黃瓜汁、礦泉水、牛奶各30ml。做法:黃瓜先去皮，切成塊狀，然后將礦泉水、牛奶、黃瓜倒入攪拌機。功效:清熱解毒，瘦身減肥。

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