致每一位疏于健康管理的人

千里堤壩，毀于蟻穴，這個道理大家都懂，可是對于自己的健康，則很少有人會意識到，你自己正是疾病的制造者。

漏斗，總是在不知不覺中，流失了不該失去的東西，如果一個人的健康，存在類似的漏斗，那么，你的健康，就會讓你的生命活力，在不知不覺中悄悄地流失，流失的是營養(yǎng)的的效率，流失的是生命中的修復與自愈能力，流失的是你的整體健康。

健康是身體的基礎和保障，是每個人一生中值得投資，但往往得不到重視的一項資產。如何評估一個人是否真正重視健康？要看你在日常生活中是否愿意主動采取有效的措施和行為來維護和改善自己的健康。一個人只有重視健康，才有可能做好自己和家人的健康管理。

如何定義健康？

世界衛(wèi)生組織對健康的定義為：健康是指一個人在生理上、心理上和社會適應性上的一種完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有出現(xiàn)疾病或虛弱現(xiàn)象。而據世界衛(wèi)生組織一項調查結果表明，全世界健康的人僅占5%，患病的約占20%，而75%的人則是處于亞健康狀態(tài)。

世界衛(wèi)生組織對健康定義進一步細化出10項標準，其中前四條為心理健康的內容，后六條則為生物學方面的內容。

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· 有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。

處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無巨細不挑剔。

· 善于休息，睡眠良好。

· 應變能力強，能適應外界環(huán)境的各種變化。

· 能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

· 體重得當，身材均勻；站立時，頭、肩、臂位置協(xié)調。

· 眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不易發(fā)炎。

· 牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。

· 頭發(fā)有光澤、無頭屑。

· 肌肉、皮膚有彈性，走路輕松。

很多人將年輕當資本，但健康絕不是“苦盡甘來”，沒有什么先苦后甜！它更像是“儲蓄銀行”，年輕時存進健康，年老后才會收獲好身體。健康是一道單行線，唯有日復一日，做好健康管理，才能擁有好身體！那如何做好健康管理？

要有健康意識

思想引導行動，行動決定結果。首先要培養(yǎng)自我健康意識，知道哪些行為傷身體，哪些行為對身體有益。只有健康的思想在心里萌了芽，才有機會改變工作、生活中的一些壞習慣，塑造好身體。

做好健康管理

對于健康問題，自己比老天爺更靠譜。學會自我管理和日常保健，有意識的從心理、環(huán)境、營養(yǎng)、運動等多個角度，做好健康維護，是預防疾病，打造好身體的一項有效途徑。

生活好習慣

老話講：早睡早起，精神百倍?，F(xiàn)在人有一個普遍現(xiàn)象就是晚上睡不著，早上起不來，許多人都養(yǎng)成了熬夜的習慣。而熬夜對人的健康而言，是一件百害而無一利的事。

吃好3頓飯，睡好8小時覺。保持規(guī)律作息，保證充足的睡眠，增強身體素質，才能更好地提高工作效率，應對生活瑣事。

好身體，

贏在【自我健康管理】

培養(yǎng)健康意識

做好健康管理

使用健康工具

你的健康，取決于你！

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