五個小技巧讓頭發(fā)更健康

　　30歲以后，初老癥出現(xiàn)，很多男人女人的頭發(fā)開始變得“不牢靠”，隨著高壓的工作和生活壓力，掉落的次數(shù)和根數(shù)也漸漸變多，不過，學會以下5個小方法，就可以有效地延緩頭發(fā)脫落癥狀。那么哪些小技巧讓頭發(fā)更健康?怎樣洗發(fā)才正確?一起來看下。

目錄1.怎樣洗發(fā)才正確2.五個小技巧讓頭發(fā)更健康3.九類食物呵護秀發(fā)4.5種水果幫你養(yǎng)護頭發(fā)5.洗頭時加這個東西可防脫發(fā)

1怎樣洗發(fā)才正確

　　要保持頭發(fā)干凈、美觀，需要有正確的、適合自己的洗發(fā)頻率。而不同的發(fā)質及頭皮情況，則決定了洗發(fā)的頻率。

　　干性頭發(fā)/中性頭發(fā)：建議一周洗4-7次。如果頭皮偏干，發(fā)質也就偏干，所以洗頭頻率可以比油性頭發(fā)少一些。其實，如果能遵循正確的洗發(fā)方法輕柔洗發(fā)，并選用適合自己的產(chǎn)品，干性頭發(fā)的人也可以天天洗發(fā)。不僅不會損傷您的頭發(fā)，還可以為干性頭發(fā)提供更好的滋潤，起到保護的作用。

　　油性頭發(fā)：油性頭發(fā)的人，由于頭發(fā)油膩的程度高速度快，頭皮分泌的油脂令頭發(fā)厚重，難以柔順，顯得既無生氣，又失去彈性，不易打理。所以，對于油性頭發(fā)，建議每天洗一次，這樣才能保護頭發(fā)的清潔與基本健康。

　　選擇高質量的香波是關鍵：有人擔心經(jīng)常洗發(fā)會損傷頭發(fā)或頭皮。只要選擇高質量的香波，這種擔心是完全不必要的。因為，好的香波，那些刺激性很強的成分已經(jīng)被淘汰，而代之以溫和且有效的配方。所以，提高洗發(fā)頻率至隔天一次或每天一次不會對頭發(fā)或頭皮造成傷害。

2五個小技巧讓頭發(fā)更健康

　　1、學會吹發(fā)

　　洗完頭以后把吹風機溫度調成中檔，吹到頭皮時候不覺得燙和癢。按照從發(fā)根到發(fā)梢的順序吹干。發(fā)根吹干是關鍵，頭發(fā)絲是濕潤的也不怕。

　　2、每天梳頭有效防脫

　　頭發(fā)是個特殊的部位，需要有外力加強頭皮內部的血液循環(huán)，每天睡覺前用梳子輕柔地從發(fā)根梳向發(fā)尾，堅持梳100下。

　　3、為頭部做按摩

　　在洗發(fā)時用指腹對頭部以畫圈方式進行按摩或者輕柔的按壓，3-5分鐘即可。如果對自己的按摩力道不是很放心，也可以用很多品牌研發(fā)的防脫按摩梳電動或者手動的都可以。

　　4、洗發(fā)水用防脫發(fā)型

　　防脫發(fā)洗發(fā)水中有延長頭發(fā)壽命和毛囊生長能力的成分，能夠加速頭皮微循環(huán)、刺激發(fā)根細胞生長，讓頭發(fā)濃密粗壯，不再容易斷裂。

　　5、護發(fā)精華油用起來

　　精華油在平時和洗發(fā)后都可以使用，里面含有大量的營養(yǎng)成分，能夠滋潤保養(yǎng)頭皮和頭發(fā)，每隔一周使用一次，便能補給頭發(fā)缺少的很多必須元素，讓頭發(fā)更加健康柔順。

3九類食物呵護秀發(fā)

　　堅果

　　為了讓頭發(fā)更濃密，更有光澤，你應該食用堅果嗎?應該!

　　巴西堅果是硒的最好天然來源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質。

　　核桃含有α脂肪酸，是w-3脂肪酸的一種，可以幫助護理頭發(fā)。同時，核桃也含有豐富的鋅。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會使頭發(fā)易分叉，脫落，所以，健康頭發(fā)的食譜中一定要包括堅果。

　　深綠色蔬菜

　　菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護發(fā)素。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜是維生素a的良好來源，維生素a可以促進頭皮健康生長，并且有力于保持正常的視力。

　　頭皮健康是頭發(fā)光澤的必須條件，因此，在做沙拉時加入胡蘿卜是明智之舉。

　　鮭魚(大馬哈魚)

　　鮭魚含有豐富的w-3脂肪酸，高質量的蛋白質，維生素B-12和鐵離子。其中，“w-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”，美國洛杉磯營養(yǎng)學家，美國飲食協(xié)會發(fā)言人，公共衛(wèi)生學碩士安德魯說，“w-3脂肪酸缺乏導致頭皮干燥，頭發(fā)看起來會暗淡無光澤?！?/p>

　　蚌

　　蚌類的壯陽作用可能比能它的護發(fā)作用更聞名。這兩種作用都是基于蚌類含有豐富的鋅—強有力的抗氧化劑。

　　如果你不能經(jīng)常食用蚌類也不用擔心，除了從全麥(谷)類食物，堅果中攝取外，你也可以從牛肉和羊肉中獲得足夠的鋅。

　　豆類

　　豆類，它們對頭發(fā)真的有用嗎?

　　答案是肯定的，豆類，比如蕓豆和扁豆，是健康頭發(fā)飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭發(fā)生長的蛋白質，同時也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質缺乏會使頭發(fā)脆弱易斷。

　　布蘭德，美國營養(yǎng)協(xié)會的另外一位發(fā)言人建議每周食用3-4杯扁豆。

　　低脂牛奶

　　低脂牛奶，如脫脂奶，酸奶，使礦物質鈣的豐富來源，鈣是促進頭發(fā)生長的重要礦物質。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，這兩個蛋白都屬于高質量的蛋白質。

　　為了頭發(fā)健康著想，應該在早上出門時在包包里塞入一些酸奶以備晚些時候飲用。為了獲得鋅和w-3脂肪酸，可以把兩湯匙亞麻籽粉，或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。

　　家禽類

　　雞肉，包括火雞所含的豐富的蛋白質能幫助你得到所期望的健康秀發(fā)。

　　缺乏足夠的蛋白質，或者是攝入低質量的蛋白質，會使頭發(fā)分叉;嚴重的蛋白質缺乏會導致頭發(fā)顏色改變。

　　家禽類還能提供鐵，而且家禽的蛋白質是高質量的蛋白質，能夠被機體有效的吸收利用。

　　蛋類

　　不管是煎蛋，炒蛋還是蒸蛋，只要是蛋，都能讓頭發(fā)更健康。蛋類是你所能找到的最好的蛋白質來源之一。

　　此外，蛋類含有生物素和維生素b-12，這兩者對美麗秀發(fā)都非常重要。

　　全麥(谷)

　　讓你的牙齒開始撕咬全麥(谷)吧，包括全麥面包和全麥加工的其他早餐，它們含有豐富的鋅，鐵和b族維生素。全麥食物可以在大量消耗熱量，午餐后，晚餐前幾個小時食用。

45種水果幫你養(yǎng)護頭發(fā)

　　蘋果

　　蘋果中含有對肌膚和頭發(fā)所需的大量營養(yǎng)，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，維生素C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分，另外蘋果中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮(zhèn)定頭皮和止癢的功能。

　　木瓜

　　木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)，去除老廢蛋白質堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。

　　金橘

　　金橘中富含大量的維生素C，可具有刺激頭皮新陳代謝的作用，并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮，同時其清新香味則能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。

　　柑橘

　　柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力，并具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。

5洗頭時加這個東西可防脫發(fā)

　　俗話說“樹落葉，人落發(fā)”，脫發(fā)最容易在秋季發(fā)生和加重。外用洗護方配合正確的梳頭方式，可有效減少脫發(fā)。

　　生姜性溫，具有解表、發(fā)散的功效。生姜汁涂抹在頭皮上，能刺激局部血液循環(huán)，改善毛囊營養(yǎng)，促進毛發(fā)生長。姜汁防脫發(fā)的外用方法有以下幾種：一是把生姜切成片放在少量水中熬煮，也可加入枸杞一起熬煮，煮到湯汁變黃，有濃烈姜味溢出即可。把姜水抹在洗干凈的頭發(fā)上，再把頭發(fā)盤起來，大約半小時后放下， 自然晾干，約半天后再用清水洗凈。二是將生姜切成薄片，直接揉擦脫發(fā)部位，每次20分鐘，每日1～2次，7天為1個療程。三是把生姜洗凈，搗成姜泥，濾出姜汁，把紗布團成團，浸蘸姜汁，搽拭頭發(fā)及頭皮，每天涂抹一次。蒜汁和姜汁有同樣的功效。需要注意的是，脂溢性脫發(fā)中醫(yī)辨證多為肝膽濕熱郁積、熏蒸頭面皮膚所致，而生姜性溫，故不適于姜汁療法。

　　容易脫發(fā)的人梳頭時一定要選擇寬齒梳。在全部頭發(fā)梳通后，彎腰低頭將頭發(fā)甩到前面，自后頸發(fā)際線向發(fā)梢方向梳通;然后再將頭發(fā)甩向后面，自前額發(fā)際線梳到發(fā)尾。這種前后反復梳理頭發(fā)的方法，順應毛囊、毛干的自然生長角度，可促進頭部血液循環(huán)，從而預防脫發(fā)和促進頭發(fā)生長。

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