對(duì)于很多中老年人來(lái)說(shuō)，都曾受到過(guò)失眠的困擾。失眠不僅引起睡眠質(zhì)量下降，還會(huì)導(dǎo)致人心煩氣躁，記憶力下降。如果僅僅是偶爾的失眠，影響不會(huì)太大，若是經(jīng)常失眠，則需要及時(shí)調(diào)理，可適當(dāng)補(bǔ)充能夠調(diào)節(jié)失眠多夢(mèng)的一些補(bǔ)品。那么，失眠吃什么補(bǔ)品？

失眠吃什么補(bǔ)品？

中醫(yī)認(rèn)為中老年經(jīng)常失眠是本身脾胃虛弱,氣血不足的問(wèn)題，而且經(jīng)過(guò)補(bǔ)品調(diào)理成功擺脫的失眠問(wèn)題。脾胃虛弱引起的氣血虛弱，中醫(yī)講究系統(tǒng)調(diào)理。常用的就是寶芝林壽星補(bǔ)汁，能夠益氣養(yǎng)血、調(diào)理脾胃，用于年老衰弱、病后體虛、疲乏無(wú)力、食欲減退、肢痛麻木、失眠多夢(mèng)的治療。其主要成分為13味中藥材，暢銷(xiāo)34年！

其中山藥補(bǔ)脾胃，療虛損；黨參補(bǔ)元?dú)猓攸S補(bǔ)血養(yǎng)陰，何首烏補(bǔ)虛強(qiáng)筋骨；白術(shù)、茯苓、甘草健脾益氣。當(dāng)歸、白芍、麥冬養(yǎng)血滋陰，補(bǔ)虛益損。山楂消食化積和胃，干姜溫里散寒；桂枝升散走表，祛風(fēng)散邪，溫通經(jīng)脈。上藥合用，共奏調(diào)理脾胃，益氣和營(yíng)之功。

經(jīng)常失眠的中老年人要及時(shí)調(diào)理身體，改善癥狀。其實(shí)失眠是可以預(yù)防的，需要做好以下方面：

1、預(yù)防失眠要從心理上進(jìn)行預(yù)防。導(dǎo)致失眠很大一部分原因是由于心理上的問(wèn)題，有的人一遇到問(wèn)題，心理上就想不開(kāi)，導(dǎo)致失眠，久而久之，就會(huì)讓人經(jīng)常失眠。所以預(yù)防失眠要從心理上解決問(wèn)題，要放松心態(tài)，正確對(duì)待工作和學(xué)習(xí)，對(duì)遇到的困難和問(wèn)題多與人交流，不要有思想負(fù)擔(dān)，這樣對(duì)預(yù)防和減緩失眠會(huì)有很大幫助。

2、做到有規(guī)律的生活，改掉不良生活習(xí)慣。有些人的失眠跟不良的生活習(xí)慣有很大關(guān)系，比如經(jīng)常性的抽煙、喝酒或者是熬夜等等，這些不良習(xí)慣都有可能導(dǎo)致失眠。所以預(yù)防失眠可以做到有規(guī)律的生活，按時(shí)起床，按時(shí)睡覺(jué)，盡量少抽煙、少喝酒，爭(zhēng)取不熬夜，按時(shí)吃飯，這樣養(yǎng)成好的生活習(xí)慣對(duì)預(yù)防失眠也有很大幫助。

3、天天堅(jiān)持適當(dāng)而又合適的運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在人的運(yùn)動(dòng)量很小，有的人坐在辦公室?guī)缀醪贿\(yùn)動(dòng)，所以要每天堅(jiān)持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，以靈活身體各部器官，但睡覺(jué)前應(yīng)盡量防止劇烈運(yùn)動(dòng)，有人想借睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦后入睡，是錯(cuò)誤的。

4、保持舒暢愉悅的心情。人的心情會(huì)影響到睡眠，心情好自然就會(huì)睡的好，所以要記憶生活工作中的煩惱，保持舒暢的心情，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看笑話，多與家人溝通，這樣也有助于預(yù)防失眠。

以上就是關(guān)于失眠吃什么補(bǔ)品的相關(guān)介紹，相信大家對(duì)此都有了更多的了解。中老年人想要避免失眠出現(xiàn)，平時(shí)可以在睡前補(bǔ)充一些蜂蜜或牛奶等有助于睡眠的食物，睡前不要喝咖啡、茶，這些易讓人興奮，不利于睡眠。

相關(guān)知識(shí)

如何預(yù)防失眠的產(chǎn)生？
失眠怎么辦 如何擺脫失眠困擾
失眠最好吃什么？
失眠吃什么藥好？失眠吃什么蔬菜好
失眠食補(bǔ)吃什么最好
失眠吃什么好？調(diào)理失眠癥狀的飲食原則
有效預(yù)防失眠的方法
什么失眠，病因及如何治療失眠？
失眠后第二天如何補(bǔ)救
懷孕期間如何預(yù)防失眠

網(wǎng)址: 失眠吃什么補(bǔ)品？如何預(yù)防失眠 http://m.u1s5d6.cn/newsview1101036.html