失眠是比較普遍的癥狀，而且發(fā)病率比較高。如果精神過度緊張和焦慮容易引起失眠癥，長(zhǎng)時(shí)間思慮過多、上火、用藥不當(dāng)，都可能會(huì)引起失眠。如果整宿不睡覺，會(huì)引起精神萎靡、反應(yīng)遲緩、目光呆滯。因此，在失眠之后第二天應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)救，避免經(jīng)常失眠引起嚴(yán)重的身體不適癥狀。下面給大家介紹一下，失眠后第二天的補(bǔ)救方法。

一、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充睡眠：失眠了之后第二天一定要積極的進(jìn)行補(bǔ)覺，緩解失眠引起的疲倦感。但是在補(bǔ)覺的時(shí)候不能夠睡覺時(shí)間太長(zhǎng)，避免再一次失眠或者出現(xiàn)惡性循環(huán)?？梢赃m當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)午睡時(shí)間，使精神狀態(tài)得以恢復(fù)，減輕失眠引起的不良影響。

二、心態(tài)調(diào)整：失眠會(huì)引起緊張和焦慮的癥狀，在失眠之后第二天要保持良好的心態(tài)和精神狀態(tài)，特別是遇到不開心的事情之后，應(yīng)該理智的處理問題，避免失眠之后引起煩躁不安的癥狀，影響到日常生活和工作。所以在精神狀態(tài)不好的情況下，一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)理。

三、保持良好的飲食規(guī)律：失眠的人第二天會(huì)食欲不振，久而久之就可能會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致身體過度消瘦。所以在失眠之后第二天要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃一些含有維生素和礦物質(zhì)豐富的食物，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和熱量，能夠提高精神狀態(tài)，緩解病情。

失眠是比較普遍的癥狀，所以平時(shí)應(yīng)該注意心態(tài)調(diào)理，保持良好的作息規(guī)律。避免失眠多夢(mèng)，預(yù)防患者記憶力明顯下降。很多人在失眠之后，都可能會(huì)引起精神緊張和體現(xiàn)感，應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀態(tài)，進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)調(diào)理和補(bǔ)充睡眠。生活中也要保持愉悅的心情和良好的生活作息規(guī)律，減輕心理壓力，預(yù)防失眠癥。

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