♀?養(yǎng)出健康肌膚的十大秘訣
1?? 補(bǔ)充維C
維C有助于促進(jìn)膠原蛋白的合成，同時具備抗氧化和抗炎作用。多吃富含維C的水果，如檸檬，或睡前喝一杯檸檬蜂蜜水，有助于美白肌膚。

2?? ?♀? 多運(yùn)動
運(yùn)動可以促進(jìn)身體排汗，排除皮膚內(nèi)的毒素，加速新陳代謝。每天適當(dāng)運(yùn)動半小時，結(jié)合有氧和無氧運(yùn)動，長期堅(jiān)持，皮膚狀態(tài)會有明顯改善。

3?? 保持水分
皮膚缺水容易干燥粗糙，多喝水不僅能加速新陳代謝，還能補(bǔ)充皮膚水分。建議喝白開水，或者用蜂蜜水代替。

4?? ? 清淡飲食
油性皮膚和痘痘肌一定要清淡飲食，避免重油重辣的食物，適當(dāng)減少碳水的攝入，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪，不易上火，減少皮膚油脂的分泌。

5?? 做好防曬
一年四季都要做好防曬，出門前涂好防曬霜，最好戴口罩做好物理防曬。長期紫外線照射會導(dǎo)致雀斑、膚色變黑，尤其是強(qiáng)紫外線還會曬傷皮膚難以恢復(fù)。

6?? 不熬夜
熬夜會導(dǎo)致生物鐘紊亂，各種激素水平變得不穩(wěn)定，代謝出現(xiàn)異常，導(dǎo)致眼睛紅腫、黑眼圈、臉部出油多，嚴(yán)重還會患上皮膚疾病。

7?? 控糖
過多糖分的攝入會削弱膠原蛋白對皮膚的修復(fù)和再生功能，也會影響皮膚的油脂分泌功能，容易起粉刺和痘痘。因此，要少喝奶茶，少吃甜品。

8?? 保持好心態(tài)
良好的心態(tài)可以增強(qiáng)身體免疫力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使油脂分泌正常，皮膚更加健康、緊致有光澤。

9?? ?♀? 精簡護(hù)膚
想要好皮膚，護(hù)膚是必不可少的，但要精簡護(hù)膚。清潔泥膜不要天天涂，一周2~3次即可，補(bǔ)水面膜兩天一次，不要過量疊加護(hù)膚品，尤其是敏感肌要選用溫和無刺激的護(hù)膚產(chǎn)品。

內(nèi)服調(diào)理
內(nèi)服有助于改善氣色，氣色好了，皮膚才會更上一層樓。多吃枸杞紅棗，尤其是利用經(jīng)期多吃紅棗，或者參照晚上食譜自己做一些補(bǔ)氣色的湯。

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