熬夜到底會(huì)給大腦帶來(lái)哪些傷害？

如何睡才能讓大腦更健康？

你好，歡迎來(lái)到《大腦健康必修課》的第6講。

生活中我們都聽(tīng)過(guò)這樣一句話，叫做熬夜傷身體。那具體熬夜傷害身體的哪個(gè)部位呢？其實(shí)受傷害最大的就是我們的大腦。

要想具體了解經(jīng)常熬夜會(huì)給大腦帶來(lái)哪些危害，我們就要先弄明白，人在睡覺(jué)的時(shí)候，大腦都在干什么？

關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，很多人可能會(huì)想，這還不簡(jiǎn)單嗎？人在睡覺(jué)的時(shí)候，大腦也在休息啊。如果你熬夜不睡覺(jué)，大腦就得不到充分的休息，自然就給大腦帶來(lái)了傷害。

但是，事實(shí)上沒(méi)那么簡(jiǎn)單。

科學(xué)家研究證明，當(dāng)人睡著的時(shí)候，人體的大腦細(xì)胞可不僅僅是在休息。更重要的是，大腦在人體睡著的時(shí)候，需要處理3項(xiàng)工作。這3項(xiàng)工作對(duì)我們的大腦健康非常重要。接下來(lái)咱們具體的一項(xiàng)一項(xiàng)來(lái)看一下：

1、人在睡覺(jué)的時(shí)候，大腦的神經(jīng)元活動(dòng)會(huì)增加。這個(gè)時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致大腦中的一種物質(zhì)---腦脊液，在大腦中加速流動(dòng)。那腦脊液是干什么用的呢？

腦脊液的主要作用就是清除大腦在白天產(chǎn)生的代謝廢物以及堆積的其它一些有害物質(zhì)。而腦脊液加速流動(dòng)清洗的過(guò)程，有助于維持大腦的健康和功能，同時(shí)也有助于恢復(fù)大腦對(duì)新的信息和經(jīng)驗(yàn)的接收和記憶能力。

因此，如果你經(jīng)常熬夜，大腦的這個(gè)自我清理代謝廢物和垃圾的過(guò)程就會(huì)受阻。更多的代謝垃圾和廢物堆積在大腦里面，自然就會(huì)損害大腦健康。

這也是熬夜的人，白天會(huì)感覺(jué)疲乏、頭暈頭痛，頭昏腦脹記不住東西的主要原因。這是在睡眠過(guò)程中，大腦做的第一項(xiàng)工作。

2、人在睡覺(jué)的過(guò)程中，大腦會(huì)分泌更多的腦源性生長(zhǎng)因子（BDGF），促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)。腦源性生長(zhǎng)因子，你可以理解成大腦的生長(zhǎng)激素，可以刺激腦細(xì)胞的生長(zhǎng)。有助于提升大腦的記憶力，延緩大腦衰老的速度。

所以，如果你經(jīng)常熬夜，就會(huì)影響腦源性生長(zhǎng)因子的分泌，進(jìn)而影響腦細(xì)胞的更新再生，影響大腦健康。這是大腦在睡眠過(guò)程中做的第二項(xiàng)工作。

3、人在睡覺(jué)的過(guò)程中，大腦會(huì)通過(guò)一系列的加工整理，把白天產(chǎn)生的重要的短期記憶的信息，轉(zhuǎn)運(yùn)到長(zhǎng)期記憶的區(qū)域進(jìn)行保存，形成長(zhǎng)久的記憶。

所以，如果你想把白天學(xué)習(xí)的一些知識(shí)，經(jīng)歷的一些事情更好的記住，晚上就一定要好好休息。不然，很多東西就容易忘記。

關(guān)于大腦的這個(gè)工作原理，有一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，很好的說(shuō)明了這個(gè)現(xiàn)象。研究人員把參加實(shí)驗(yàn)的人隨機(jī)分成了2組，讓他們記憶一些沒(méi)什么規(guī)律的單詞，一組人是早上記，然后晚上對(duì)他們進(jìn)行考核；

另一組人是晚上記，然后讓他們好好睡一覺(jué)，起來(lái)之后再對(duì)他們進(jìn)行考核，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡了一覺(jué)再考核的那組人比另一組平均能多回憶25%的單詞。

由此可見(jiàn)，睡眠對(duì)增強(qiáng)人的記憶力，作用非常明顯。所以，熬夜學(xué)習(xí)也許并不是一個(gè)好的選擇。

以上就是在人睡覺(jué)的過(guò)程中，大腦在做的3項(xiàng)重要工作。如果你不好好睡覺(jué)，這3項(xiàng)工作就不能順利進(jìn)行，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)給你的大腦帶來(lái)?yè)p害，加速大腦的衰老，影響大腦的健康。

到這里，相信大家應(yīng)該都明白了睡眠對(duì)于大腦的重要性。那還有個(gè)問(wèn)題，什么樣的睡眠才是大腦最需要的呢？或者說(shuō)如何睡覺(jué)，才能讓大腦更健康呢？科學(xué)研究表明，大腦最需要的睡眠是

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