核心提示：在生活中，除了飲食對人們的健康有益之外，睡覺也會讓人們的身體更加健康。但是，根據(jù)調(diào)查來看全世界中大概有四分之一的人在睡眠上面遇到過障礙，因此很多朋友都想要知道安神助睡眠的方法。

　　 在生活中，除了飲食對人們的健康有益之外，睡覺也會讓人們的身體更加健康。但是，根據(jù)調(diào)查來看，全世界大概有四分之一的人在睡眠上面遇到過障礙，因此很多朋友都想要知道安神助睡眠的方法。那么到底怎樣才能睡得更安穩(wěn)呢?安神助睡眠的方法有哪些呢?

　　 安神助睡眠的方法

　　 1、喝牛奶

　　 對于經(jīng)常失眠的朋友們來說，可以在晚上睡覺之前喝一杯加了蜂蜜的牛奶。因為牛奶里面含有對睡眠有促進作用的色氨酸，若是在睡覺之前的一個小時里，喝一杯加了蜂蜜的牛奶能夠讓大家睡得更好。同時，蜂蜜能夠讓人體整夜的血糖都處在平衡的狀態(tài)，并且可以有效的避免人們從睡眠中醒來。對于失眠多夢的人們來說，這種方法能夠有效的緩解失眠多夢的情況。

　　 2、暗燈光

　　 在臥室里面，燈光可以起到調(diào)節(jié)人體生物鐘的作用。若是燈光太亮，就會令大腦分泌的褪黑激素分泌變少，從而令人們時刻都處在清醒的狀態(tài)下，很難睡著。因此，在即將睡覺之前，一定要用柔和和比較暗的燈光，在睡眠的時候，盡量把所有的燈光都關(guān)掉。另外，在睡覺的過程中，最好用可以讓自己最放松的姿勢，這樣才能夠在短時間內(nèi)盡快的入睡。

　　 以上這些便是安神助睡眠的方法。除此之外，在夜晚很難入睡的朋友們，在白天盡量少睡覺，早上要早起，這樣在晚上睡覺的時候，睡意就來了，自然不會出現(xiàn)失眠的情況。

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