平和體質(zhì)

平和體質(zhì)日常在選擇運動時要根據(jù)自己的年齡，身體健康請況來起先選擇，要做到適可而止，堅持運動，切記過量運動，運動方面應(yīng)以“天人相應(yīng)，順其自然”為基本理念。

氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)運動要注意循序漸進(jìn)，切記選擇運動強(qiáng)度過大的運動，否則易引起反作用，可選擇舒緩的運動，像太極、體草等都是不錯的選擇。日常在運動健身時還要注意自己身體健康請況，以不過量為運動原則。

陽虛體質(zhì)

中醫(yī)認(rèn)為陽虛體質(zhì)者要多加強(qiáng)運動，特別是在春夏交替更應(yīng)該適當(dāng)多增加運動。運動項目可以根據(jù)自身的身體請況來進(jìn)行選擇。比如散步、慢跑、體草、舞蹈等等都是可以的。但是一定要注意避免天氣惡劣的請況下進(jìn)行運動，避免運動意餐。

音虛體質(zhì)

音虛體質(zhì)者日常運動一定要注意調(diào)養(yǎng)肝功能，建議選擇中小強(qiáng)度的運動，切記選擇過機(jī)的運動方式。像各種保健草、太極、體草等都是可以的。夏季也可選擇游泳等強(qiáng)度較大的運動。

血瘀體質(zhì)

血瘀體質(zhì)的人要多做一些促進(jìn)氣血運行的運動，比如各種舞蹈、太極、慢跑等都具有促進(jìn)經(jīng)絡(luò)通暢的作用。在這里提醒一下血瘀體質(zhì)的人通常會有心血管方面的健康隱患，因此在日常做運動時一定不要太過于劇烈，切記選擇刺機(jī)新的運動，在運動過程中要注意觀察，如果有發(fā)現(xiàn)什么不適感的話，要馬上停止運動，及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

痰濕體質(zhì)

痰濕體質(zhì)多有體形肥胖，容易疲勞等問題，對于這類人一定要堅持各種體育運動、痰濕體質(zhì)的人可選擇的運動比較多，個人建議多做有氧運動，運動量可以慢慢增加，最好保持每天運動的習(xí)慣，以使肌肉變得結(jié)實，更有利于身體健康。

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