一、辟谷的有效方法

　　1.辟谷服氣

　　想象我們身體的每個(gè)細(xì)胞每一個(gè)穴位每一個(gè)毛孔都是與宇宙相通的，她們就象我們的鼻孔一樣可以自由呼吸、吸取宇宙的能量，這就是：渾身無(wú)處不丹田?。ㄓ涀。耗铑^就是開(kāi)關(guān)，當(dāng)你這樣想時(shí)，你就打開(kāi)了與宇宙交換能量的開(kāi)關(guān)！）這個(gè)想法可以隨時(shí)隨地，可以隔一段時(shí)間再想想，但沒(méi)有必要每時(shí)每刻都這樣想，只要你沒(méi)有想到收功，它們就是打開(kāi)的，偶爾再想想是檢查開(kāi)關(guān)有沒(méi)有自動(dòng)關(guān)閉。

　　2.主動(dòng)辟谷

　　當(dāng)練功達(dá)到一定層次后，或?yàn)榱酥尾〉男枰?，通過(guò)一定的練功方法如服氣、導(dǎo)引、按摩等而達(dá)到少食或不食的狀態(tài)。辟谷時(shí)只飲水，每日定時(shí)三餐，每次三杯，每杯分七口喝完。（除此之外跟平時(shí)一樣，想喝水時(shí)隨時(shí)可喝

　　3.指導(dǎo)辟谷

　　當(dāng)練功達(dá)到一定層次后，身體會(huì)出現(xiàn)辟谷時(shí)的各種效應(yīng)，但又不知道辟谷的方法，此時(shí)通過(guò)修煉有素者的指導(dǎo)和幫助，便可進(jìn)入辟谷狀態(tài)。特殊的地磁環(huán)境，如千年古樹(shù)生長(zhǎng)之處，有時(shí)也可以指導(dǎo)人進(jìn)入辟谷狀態(tài)。想象完第3點(diǎn)“渾身無(wú)處不丹田后等等之后，隨著呼吸我們?cè)傧耄何霘鈺r(shí)想“宇宙真氣進(jìn)我體內(nèi)”，只要偶爾有空時(shí)想想，特別是走路時(shí)可以多想，工作時(shí)沒(méi)有必要時(shí)時(shí)刻刻想。因?yàn)椤澳铑^就是開(kāi)關(guān)，你想了就是已經(jīng)打開(kāi)了這個(gè)開(kāi)關(guān)，偶爾再想想只是去檢查這個(gè)開(kāi)關(guān)有沒(méi)有自動(dòng)關(guān)閉，因?yàn)榇蠖鄾](méi)有練功的人的開(kāi)關(guān)會(huì)自動(dòng)關(guān)閉的。

二、辟谷養(yǎng)生的具體步驟

　　斷谷三天以上定為辟谷，不滿(mǎn)三天作為節(jié)食。斷谷3-7天為短期辟谷，8-14天為中期辟谷，15天以上為長(zhǎng)期辟谷。

　　1、開(kāi)始斷谷:可食用少量瓜、果、蔬菜類(lèi)食物，辟谷養(yǎng)生期間需要喝水，必須保證人體內(nèi)水分充足。人體絕大部分均由水構(gòu)成，只要有充足的水供給，短期內(nèi)不會(huì)身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　2、中階辟谷:只喝水或稍加果汁，蜂蜜等飲料，不進(jìn)食五谷雜糧。 這期間人體會(huì)有一種本能反應(yīng)，忽然不吃東西，總會(huì)覺(jué)得心里不踏實(shí)。因此，這時(shí)候需要意念來(lái)控制大腦，最簡(jiǎn)單的方法，每到吃飯的時(shí)間，選擇打坐，將時(shí)間錯(cuò)過(guò)，如此才不會(huì)一腦的吃飯想法。

　　3、復(fù)谷階段：假設(shè)本次辟谷是7天時(shí)間，也就是說(shuō)，至少有七天沒(méi)有沾食物了，如果這時(shí)候意念不夠，剛開(kāi)始復(fù)谷就大吃大喝，不僅會(huì)把縮小的胃撐大，而且還可能出現(xiàn)某種不正常的反應(yīng)。最好的方法是，前三頓只喝稀粥，甚至連菜都可以不吃，不能吃辛辣的東西，一定等胃緩和之后再正常飲食。

三、辟谷的實(shí)施過(guò)程

　　一、辟谷的時(shí)間

　　依個(gè)人練功時(shí)間的長(zhǎng)短、健康狀況、心理狀態(tài)的不同，辟谷時(shí)間的長(zhǎng)短有一定的差別。短則一二天，長(zhǎng)則可幾十天甚至更長(zhǎng)時(shí)間。一般情況下應(yīng)多于3天，身體素質(zhì)一般者應(yīng)堅(jiān)持7天或7天以上，練功有素者有堅(jiān)持49天以上的。

　　第一次辟谷的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，要以安全為上，自然為度。不可因治病、長(zhǎng)功或其他原因而主觀(guān)延長(zhǎng)時(shí)間，應(yīng)循序漸進(jìn)，不刻意追求時(shí)間的長(zhǎng)短。

　　辟谷期間要根據(jù)實(shí)際情況，欲辟則辟，欲止則止，順其自然，以自己感受舒服為度。

　　二、對(duì)辟谷的程度應(yīng)適當(dāng)掌握

　　辟谷從程度上可分為以下幾種類(lèi)型：(1)全辟：辟谷期間粒米不進(jìn)，滴水不沾，完全切斷飲食和水分的供應(yīng)，直接與外界交換能量與信息，充分調(diào)動(dòng)人的潛能來(lái)完成人體的各種代謝。這種情況較少運(yùn)用，最好在修煉有素者的監(jiān)護(hù)下進(jìn)行，切實(shí)注意安全，以不感到過(guò)于饑餓為度，切忌盲目追求時(shí)間的長(zhǎng)短。(2)近全辟：不進(jìn)五谷雜糧和藥丸，但可飲用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。這種方法對(duì)于一般體質(zhì)者都可以運(yùn)用，比較安全。(3)半辟：除了可以飲用水和蜂蜜外，還可食用少量瓜果、花生米、核桃、紅棗、胡桃、杏仁等藥餌，以不感到餓為止。這種方法對(duì)于第一次辟谷者或體弱多病者較為適用。(4)近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他雜食，甚至還吃點(diǎn)稀飯和面條等，也可吃一些素菜。這種方法對(duì)于有心理障礙或特別虛弱者較為適用。

　　三、飲食控制

　　1、開(kāi)始辟谷時(shí)，飲食可以逐步減少，在二、三天中減至半辟或近全辟狀態(tài)。也可以直接開(kāi)始，直接進(jìn)入辟谷狀態(tài)。在辟谷結(jié)束，恢復(fù)飲食時(shí)應(yīng)切實(shí)注意循序漸進(jìn)，逐步恢復(fù)，不可操之過(guò)急。初進(jìn)食以稀粥、稀飯為宜，另外可食用少量新鮮水果、蔬菜等，忌食生冷魚(yú)肉、辛辣刺激性食物。待完全恢復(fù)進(jìn)食一周后方可食用魚(yú)肉類(lèi)食物。2、辟谷期間，可食用適量的干鮮果品、營(yíng)養(yǎng)性藥物，常見(jiàn)的諸如：紅棗、芝麻、黃精、玉竹、枸杞、黑豆、天門(mén)冬、麥門(mén)冬、茯苓、白芍、禹余糧、赤白石脂、白術(shù)等。

　　3、經(jīng)實(shí)踐證明，辟谷期間每日飲幾杯蜂蜜水，大有助益。飲水以暖水為宜，飲多亦不妨。辟谷期間停食而不停水，應(yīng)保證足量的水分供應(yīng)。過(guò)分缺水是對(duì)身體的摧殘。

　　4、辟谷不戒酒類(lèi)，可適量飲用，但且不可過(guò)量，過(guò)量則危害比平時(shí)更大。

　　四、堅(jiān)持靜養(yǎng)服氣為辟谷之首要。

　　行氣者不一定要辟谷，但辟谷者必須要兼練行氣之功，故“辟谷服氣”每則相提并論。具體方法可參見(jiàn)第一節(jié)“平衡陰陽(yáng)水火既濟(jì)的養(yǎng)生*”中的功法，特別強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是應(yīng)該強(qiáng)化吞津。吞津、采氣、靜養(yǎng)應(yīng)相輔相成。

　　辟谷期間應(yīng)避免過(guò)度的、劇烈的體力活動(dòng)。

　　五、盡力避免七情刺激，避免情緒的大波動(dòng)，使心態(tài)保持平和。限制性生活，惜精愛(ài)氣。

四、辟谷后排毒

　　一、辟谷排毒幾天最好

　　一般排宿便是這樣，開(kāi)始拉了，前二天的可能不是，只有拉出來(lái)的大便的味道很臭惡臭那種才是，味道和大街上的下水道中傳出來(lái)的味基本是一樣的。

　　辟谷排毒幾天最好，根據(jù)自己情況定。宿便的顏色也是因人而異，因?yàn)槊總€(gè)人吃得不同，所以中得毒就不同，顏色不同也是身體內(nèi)器官中毒點(diǎn)的體現(xiàn)，基本有這幾種：

　　黑色；這個(gè)最好認(rèn)，一排黑色的，真高興呀！體內(nèi)的毒開(kāi)始出了，小孩剛出生排得就是黑色的便便；

　　綠色的；泌尿系統(tǒng)和肝等中毒；

　　正常人的大便是黃色的，因?yàn)槔锩嬗心懼舛?。便的形狀長(zhǎng)條，干濕正常。

　　宿便的樣子也有幾種：

　　粘稠度極高的，拉出來(lái)是一小條，會(huì)粘在廁所內(nèi)；是干燥的，一個(gè)硬的小條，落下后見(jiàn)水會(huì)象泥一樣化開(kāi)；吃中藥拉肚子排的，也可能是稀的，味道和顏色還是那樣的銷(xiāo)魂。

　　一個(gè)人體內(nèi)有5至6公斤的宿便，一般開(kāi)始排了，少也要連排三天才能排完，每個(gè)人都不一樣，只要你開(kāi)始排了，一直排這樣有很惡臭的、樣子和顏色都不對(duì)的大便，就說(shuō)明你沒(méi)排完，因?yàn)槟悴皇潜俟扰哦舅耘牌饋?lái)會(huì)慢一點(diǎn)，有的人排一周也是正常的，不要害怕。

　　二、毒素排完后的處理方法；

　　毒素排完后一定要注意，這時(shí)也是相當(dāng)?shù)闹匾?，很多人以為自已這回排完了，沒(méi)事了，馬上就吃酒吃肉等等，其實(shí)他不知，此時(shí)大吃大喝，中毒會(huì)比平時(shí)大10倍以上，因?yàn)槟愕哪c道機(jī)能剛恢復(fù)，要好好地先保養(yǎng)。

　　方法為：停喝藥茶，（如每日拉得次數(shù)多，可以提前停藥茶），慢慢恢復(fù)正常的飲食量，用2至3天回復(fù)到以前的食量，其間決對(duì)不能吃：肉，只能吃點(diǎn)飯和青菜（可以吃油了），其間不能喝酒吸煙，也不能吃糖和辣椒，不能喝茶，也不能吃瓜子等上火的東西。超過(guò)第五天后，可以吃五谷，但開(kāi)始要少吃，即使還在排毒中也不要緊，只要超過(guò)五天就可以吃五谷類(lèi)了，吃粥或饅頭是可以的，但量不要大，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你很能吃，但一定要忍住。

　　基本上恢復(fù)三天就可以了?？梢猿砸陨喜荒艹缘臇|西了，一般人的排毒時(shí)間從開(kāi)始排，到最后調(diào)理好，在15天左右。因?yàn)椴挥孟髿夤Ρ俟饶菢硬怀詵|西，所以，難度不高，很容易完成。

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