核心提示：只要提到減肥，讓很多人又是興奮又是苦惱，興奮的是自己也想減肥，苦惱的是不知道要如何減肥，太多人感覺自己每天都在減肥，可就是沒有看到任何成果，總覺得哪里不對勁兒。事實是假如有真的在做一些有利于減肥的事情，一定是會有成果的，假如沒有成果，只能說明自己采取的減肥方式是不對的。想要在短期內(nèi)瘦到一定程度，肯定是要自己做出很大努力，對自己的毅力，耐力有很大考驗。那么采用哪些方法能快速瘦身，如何一個月科學(xué)瘦10斤？

只要提到減肥，讓很多人又是興奮又是苦惱，興奮的是自己也想減肥，苦惱的是不知道要如何減肥，太多人感覺自己每天都在減肥，可就是沒有看到任何成果，總覺得哪里不對勁兒。事實是假如有真的在做一些有利于減肥的事情，一定是會有成果的，假如沒有成果，只能說明自己采取的減肥方式是不對的。想要在短期內(nèi)瘦到一定程度，肯定是要自己做出很大努力，對自己的毅力，耐力有很大考驗。那么采用哪些方法能快速瘦身，如何一個月科學(xué)瘦10斤？

如何一個月科學(xué)瘦10斤

談到科學(xué)減肥怎么能少了飲食與運動這兩方面，只要說到減肥就要知道必須做到：管住嘴邁開腿 ，假如兩個因素中任何一個沒有做到，都談不上是科學(xué)減肥，也會使減肥成果大打折扣。不過想一具月內(nèi)瘦十斤，說實話，這個要求還是挺高的，比較適合那些體重基數(shù)比較大的人，假如體重基數(shù)沒有那么大一個月瘦十斤幾乎是不可能的。比如同樣身高160cm，體重在180斤的人一定會比體重120斤的人在使用相同減肥方式后，瘦下來的體重更多，原因就是體重基數(shù)大，所以效果更明顯，這也是為什么那些看起來其實不是太胖的人，想減肥難度更大的原因。

當(dāng)然只要方法到然后能堅持下來，即便達不到10斤這樣的目標(biāo)，一定也會以最大程度貼近自己理想的數(shù)據(jù)，總不會讓自己的努力白廢，尤其在減肥這方面會特別明顯，你每天付出了什么，做了什么，真的是會應(yīng)驗的。為了保險起見，每天至少要參與半小時以上有氧運動，且運動強度不能太低，既然有高標(biāo)準(zhǔn)目標(biāo)，那自己的努力也是要高標(biāo)準(zhǔn)才行，接著就是在每天三餐飲食上要下足功夫，一定避免吃過高熱量食物，至少在這一個月以內(nèi)，三餐飲食要注意清淡，保證熱量只達到基礎(chǔ)代謝所需要的量即可，不能超標(biāo)。要保證每天輸入熱量與輸出熱量有熱量差，這樣才有機會燃燒體內(nèi)脂肪。這就是如何一個月科學(xué)瘦10斤要做到的事情。

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