我們生活在一個關(guān)于如何過健康生活的信息的時代，但令人驚訝的是，這個時期不健康的人數(shù)比以往任何時候都高。

生活方式疾病正在上升，體重已成為一個大問題。雖然一些健康狀況是遺傳的，但大部分都是由我們對如何過自己的生活做出的選擇所引起的。以下是關(guān)于如何保持完美健康的7個技巧。

1.吃得好

人的身體需要不同的營養(yǎng)素和適量的營養(yǎng)。這些營養(yǎng)素來自我們吃的食物，缺乏任何一種營養(yǎng)素會導(dǎo)致健康狀況不佳。

吃得好有助于防止疾病，特別是如果我們吃適量的維生素食品。營養(yǎng)專家建議少吃富含脂肪和碳水化合物的食物。

我們的飲食應(yīng)該是均衡的，一般要含有足量的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)和維生素。

2.充分睡眠

睡眠期間，人的身體有時間恢復(fù)活力。因為細胞排出毒素，壓力荷爾蒙從血液中清除，消化系統(tǒng)有時間休息。

我們的大腦也會放松，特別是心理健康得到恢復(fù)。人每晚睡眠應(yīng)該不少于8小時，才能讓身體保持良好狀態(tài)。

3.喝大量的水

身體系統(tǒng)需要水來運作。它是血液中最大的一部分，含量不足會干擾食物營養(yǎng)和氧氣的運輸。細胞需要它來保持健康。

喝足夠的水有助于消化食物，身體可以獲得所需的營養(yǎng)。沒有水，皮膚會顯得蒼白干燥。最好不要等到口渴了再來補充水哦！

4.多運動

運動已被證明在許多方面有所幫助。它可以控制我們體重，減少患上生活方式疾病的風(fēng)險。因為運動時，應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的水平會降低。

其實我們不需要進行復(fù)雜的鍛煉。運動方式可以是比較簡單的，如走在路上，騎自行車或步行上班，以及簡單的慢跑。

5.遠離太陽的光線

來自太陽的光線含有有害的紫外線，會對皮膚造成傷害，甚至導(dǎo)致皮膚癌。盡量避免外出，特別是在夏季。

如果必須要外出的話，記得涂防曬霜。另外，物理防曬：戴上帽子或帽子以防曬也是一種不錯的選擇。

6.遠離惡習(xí)

危害健康的不良習(xí)慣包括吸煙，過量飲酒等等。如果你已經(jīng)熟悉這種習(xí)慣，建議以漸進的方式停止。

突然戒煙可能使你的身體受到并發(fā)癥的影響，但一定要忍受，因為這些都要一個過程。

通過采用這些健康暗示提醒自己，我們最終都會過上健康的生活。只需要定下行動的意愿，并決心繼續(xù)前進，無論如何，我相信都能成功的！

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