很多女性朋友都知道，我們可以從氣色、外貌來初步判斷一個(gè)女人的身體健康狀況，其實(shí)從女人臀部也可以看出她是否健康。那么如何從臀部看出女人是否健康呢?能夠保護(hù)健康的生活習(xí)慣有哪些呢?就讓我們來了解一下吧。

　　如何從臀部形狀看健康狀況

　　1.方屁屁

　　擁有方形屁屁的人，臀部肌肉較弱，因此脂肪容易堆積在腰間，形成所謂的腰贅肉。但也別太擔(dān)心，只要每天做適量的核心訓(xùn)練，就能有效強(qiáng)化臀肌!

　　2.圓屁屁

　　擁有圓屁屁的人，代表妳是屬于身體比較健康的。萬一妳的腰間不幸長贅肉的話，就靠適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來消除吧!

　　3.心型屁屁

　　許多女生都渴望擁有這類性感的蜜桃臀!然而隨著年齡的增長，比起其她形狀的屁屁，心型屁屁更快且更容易流失脂肪。當(dāng)然這些脂肪不是消失，而是跑到腰間去了。所以這也不是最理想的屁屁形狀。

　　4.倒三角屁屁

　　由于缺乏雌激素，年長女性比較容易出現(xiàn)這種倒三角形的屁屁。如果能夠的話，最好能勤勞運(yùn)動(dòng)、健康飲食，不只活化骨骼、強(qiáng)化肌肉，也減去其她部位多余的脂肪，讓心情變得更好!

　　還可以從身材曲線看出健康狀況

　　1.腿細(xì)

　　有些人四肢纖細(xì)或運(yùn)動(dòng)后易酸痛，可能意味著肌肉少、力量弱。多項(xiàng)研究表明，肌肉與健康狀況及壽命都存在直接關(guān)聯(lián)。隨著人體衰老，肌肉會(huì)以每年1%的速度遞減，到40歲時(shí)，肌肉群遞減速度平均達(dá)到8%甚至更高。

　　專家表示，肌肉力量的減弱是可以避免的。即使是七八十歲的老年人，通過適當(dāng)?shù)腻憻捯材軐⒓∪饬α炕謴?fù)至40歲的水平。因此，建議人們?cè)谧雠懿降扔醒踹\(yùn)動(dòng)的同時(shí)，適當(dāng)增加舉啞鈴、杠鈴等力量訓(xùn)練。

　　2.腳踝粗或腳肥

　　如果你的腳踝或雙腳變得肥厚、浮腫，有可能是吃鹽過多、長途旅行或月經(jīng)導(dǎo)致的，這類慢性浮腫可能是心臟或腎臟發(fā)出的警報(bào)，表明這些臟器功能欠佳，導(dǎo)致血液、體液循環(huán)及排毒出現(xiàn)異常。

　　專家建議，如果腳踝或腳部經(jīng)常浮腫，過幾天又會(huì)消失，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查腎臟功能，平時(shí)要注意鹽的攝入，多做運(yùn)動(dòng)，尤其要活動(dòng)下半身，保證血液暢通。

　　3.脖子粗

　　近期多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，頸圍(脖子周長)與身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)一樣，也能反映健康問題。研究顯示，頸圍是測量心血管危險(xiǎn)性的一大指標(biāo)。頸圍還與睡眠呼吸暫停直接相關(guān)。

　　專家表示，即使體重正常，也要時(shí)刻關(guān)注自己的頸圍，如果感覺項(xiàng)鏈變短了，或是襯衫領(lǐng)子變緊了，就應(yīng)該注意，除了要保證健康的飲食外，還要適度運(yùn)動(dòng)，減少體內(nèi)脂肪，尤其是上半身的脂肪，平時(shí)可以扭腰、向前后左右點(diǎn)頭，活動(dòng)脖子。

　　4.腰圍大于或等于臀圍

　　研究發(fā)現(xiàn)，一些人看起來不胖，或者體重沒有“超標(biāo)”，卻有啤酒肚，甚至腰比臀部粗，那么，她們心臟病死亡危險(xiǎn)比肥胖癥患者還大。這是因?yàn)楦共恐九c內(nèi)臟離得近，很容易轉(zhuǎn)移至肝臟，或隨著血流堆積在血管內(nèi)壁，導(dǎo)致血管疾病和糖尿病等。

　　一般來說，男女腰圍分別不能超過40英寸或35英寸(約合100厘米或89厘米)，腰圍過粗的人應(yīng)該改善生活方式，每天鍛煉1小時(shí)，每周至少5天做中等強(qiáng)度的快走、慢跑等心肺活動(dòng)。

　　5.屁股大

　　臀部大的人更容易發(fā)胖，即使減肥也很容易反彈。臀部大的女性骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率更高。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，臀部脂肪會(huì)增加高血壓、心臟病和糖尿病危險(xiǎn)。專家建議，臀部大的人要時(shí)刻注意脂肪的攝入量，嚴(yán)格控制體重，少坐，沒事時(shí)多站起身活動(dòng)一下身體。

　　6.長痣多

　　身上痣多不僅難看，而且會(huì)使皮膚癌危險(xiǎn)增加10倍。但另一方面，研究表明，與無痣者相比，多痣的人一般比實(shí)際年齡年輕6—7歲，而且患心臟病及骨質(zhì)疏松癥等衰老性疾病的幾率比較低。

　　7.鼻子大

　　研究發(fā)現(xiàn)，鼻子越大，吸入灰塵等污染物的幾率反而會(huì)減少，其防護(hù)有害病菌的能力也更強(qiáng)，因此鼻子大的人很少得感冒或流感。

　　五大生活習(xí)慣助你保持健康的好身體

　　1.開吃前關(guān)注食物的選擇

　　為了減肥，你消耗掉的能量必須大于你攝入的能量(即熱量赤字)。鑒于這個(gè)想法，大部分人下一步就會(huì)去谷歌“為了減肥我一天需要多少能量”了。

　　在計(jì)算卡路里之前，人們還時(shí)常擔(dān)心或宏觀決策著具體食物的選擇――重視你每天食物的選擇。這要求你盡量保持簡單的飲食并要理解什么樣的食物是健康的。

　　如果你沒有健康飲食觀或者對(duì)食物沒有一點(diǎn)基礎(chǔ)知識(shí)，那么任何吃的策略都是徒勞的。

　　這兒有個(gè)秘訣：在你幻想大餐或者制定任何鍛煉計(jì)劃前，選擇好健康的飲食將會(huì)開啟你的減肥之路(尤其對(duì)那些從不鍛煉的人來說)。

　　2.平衡營養(yǎng)元素

　　我們生活在一個(gè)極端的世界，食物既要低碳水化合物、無淀粉、低脂肪又要能夠補(bǔ)充核糖核酸、隨時(shí)排出毒素。然而，它們確實(shí)在減肥和獲得理想的健康狀態(tài)中扮演了重要的角色(包括內(nèi)在和外在的)。

　　把碳水化合物當(dāng)做汽油，它們會(huì)為你每天的工作提供能量，是你每天生活最基本的能量(也就是葡萄糖)。

　　把蛋白質(zhì)想象成生命的基本構(gòu)建。蛋白質(zhì)在你的指甲、皮膚、頭發(fā)以及很明顯的比如肌肉的生長過程中扮演了重要的角色。

　　由于在飽和狀態(tài)下，脂肪有適當(dāng)?shù)募に貎?yōu)化作用，所以脂肪也是非常必要和有用的。

　　當(dāng)提到飲食，你就要把它和適度、平衡聯(lián)系起來――這能夠給你帶來持久的改變。極端的鍛煉可能會(huì)帶來短暫的效果，但是體重很快就會(huì)反彈以及一些負(fù)面影響以后也會(huì)顯現(xiàn)出來。

　　3.對(duì)你每天吃的要有計(jì)劃

　　由于意志力會(huì)慢慢耗盡你的能量，所以隨著時(shí)間的推移，人們總是會(huì)失去對(duì)它的信任。每天我們總是在做著數(shù)以千計(jì)的決定，每個(gè)決定都會(huì)耗費(fèi)你的能量。當(dāng)每天所做的決定越來越多時(shí)，我們將會(huì)很容易做出與當(dāng)初相反的決定。

　　為什么會(huì)這樣呢?決策疲勞。你以百分百的狀態(tài)開啟新的一天，但是很快將有限的精力分散到無數(shù)的細(xì)枝末節(jié)中，例如今天要穿什么，這些消耗了你的意志力。為了避免決策疲勞，你必須盡可能地規(guī)范一些習(xí)慣。計(jì)劃好你每天打算吃什么，這樣你當(dāng)前的情緒或者環(huán)境都不會(huì)影響你原定的健康目標(biāo)了。

　　你會(huì)比預(yù)期的多上會(huì)兒班嗎?如果有這種情況，準(zhǔn)備好額外的食物或者想好到時(shí)候吃什么。

　　有了準(zhǔn)備，成功就會(huì)得到保證。在做好準(zhǔn)備的基礎(chǔ)上，規(guī)范好一些小習(xí)慣，這樣當(dāng)你面對(duì)一些重要決定時(shí)，你就能保證有足夠的能量維持你的意志力了。

　　4.不斷地吃和鍛煉直到完成食物能夠滿足你的味蕾

　　沒有最都優(yōu)越的飲食或健身模板，只有相對(duì)于個(gè)人的最完美的搭配，能夠適合你的個(gè)性、目標(biāo)和生活習(xí)慣。

　　獲得完美飲食的唯一途徑就是不斷實(shí)驗(yàn)和測試直到你找到一個(gè)混合的搭配能夠與你的目標(biāo)完美地融合。

　　你必須要輕松得感覺到你的飲食能夠與你自己的飲食風(fēng)格不相抵觸。將你的生活方式與健康目標(biāo)融合起來也增加了你堅(jiān)持健康的習(xí)慣的可能性。如果你強(qiáng)迫或者欺騙自己做一些計(jì)劃，到頭來，你只能討厭你新適應(yīng)的生活方式。

　　5.保持大局觀

　　生活是一場遭遇戰(zhàn)。無論你做好了多么充分的準(zhǔn)備，還是會(huì)有一些意想不到的事情發(fā)生。當(dāng)這些意料不到的事情發(fā)生，我們往往會(huì)做出糟糕的決定并且忽視了我們的飲食。

　　人不是完美的，我們既不能預(yù)測未來也不能控制未來。完美只是一種美好的幻想，總是夢想成為完美注定會(huì)失望而歸。飲食的問題或者暫時(shí)的失誤不會(huì)立即毀掉你所有的努力，健康不會(huì)在瞬間毀滅。

　　胸懷大局，掌握你健康的生活方式是個(gè)長期的任務(wù)。假設(shè)如果你每天吃四餐，那么一周就是28餐，如果其中有三餐是不盡如人意的，那么你目標(biāo)的完成率仍然達(dá)到百分之九十，這將會(huì)使你得到想要的結(jié)果。在一天結(jié)束的時(shí)候，是不值得用節(jié)食來束縛你勞累了一天的身體的。

　　結(jié)語：擁有一個(gè)健康的身體，才能更好的兼顧家庭與工作。女性朋友們?cè)谌粘Ｉ钪?，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保護(hù)好自己的健康才能。今天和大家介紹了一些有關(guān)女性健康的相關(guān)內(nèi)容，希望以上內(nèi)容能夠幫助到大家。

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