從女人臀部形狀看身體健康狀況
很多女性朋友都知道,我們可以從氣色、外貌來初步判斷一個(gè)女人的身體健康狀況,其實(shí)從女人臀部也可以看出她是否健康。那么如何從臀部看出女人是否健康呢?能夠保護(hù)健康的生活習(xí)慣有哪些呢?就讓我們來了解一下吧。
如何從臀部形狀看健康狀況
1.方屁屁
擁有方形屁屁的人,臀部肌肉較弱,因此脂肪容易堆積在腰間,形成所謂的腰贅肉。但也別太擔(dān)心,只要每天做適量的核心訓(xùn)練,就能有效強(qiáng)化臀肌!
2.圓屁屁
擁有圓屁屁的人,代表妳是屬于身體比較健康的。萬一妳的腰間不幸長贅肉的話,就靠適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來消除吧!
3.心型屁屁
許多女生都渴望擁有這類性感的蜜桃臀!然而隨著年齡的增長,比起其她形狀的屁屁,心型屁屁更快且更容易流失脂肪。當(dāng)然這些脂肪不是消失,而是跑到腰間去了。所以這也不是最理想的屁屁形狀。
4.倒三角屁屁
由于缺乏雌激素,年長女性比較容易出現(xiàn)這種倒三角形的屁屁。如果能夠的話,最好能勤勞運(yùn)動(dòng)、健康飲食,不只活化骨骼、強(qiáng)化肌肉,也減去其她部位多余的脂肪,讓心情變得更好!
還可以從身材曲線看出健康狀況
1.腿細(xì)
有些人四肢纖細(xì)或運(yùn)動(dòng)后易酸痛,可能意味著肌肉少、力量弱。多項(xiàng)研究表明,肌肉與健康狀況及壽命都存在直接關(guān)聯(lián)。隨著人體衰老,肌肉會(huì)以每年1%的速度遞減,到40歲時(shí),肌肉群遞減速度平均達(dá)到8%甚至更高。
專家表示,肌肉力量的減弱是可以避免的。即使是七八十歲的老年人,通過適當(dāng)?shù)腻憻捯材軐⒓∪饬α炕謴?fù)至40歲的水平。因此,建議人們?cè)谧雠懿降扔醒踹\(yùn)動(dòng)的同時(shí),適當(dāng)增加舉啞鈴、杠鈴等力量訓(xùn)練。
2.腳踝粗或腳肥
如果你的腳踝或雙腳變得肥厚、浮腫,有可能是吃鹽過多、長途旅行或月經(jīng)導(dǎo)致的,這類慢性浮腫可能是心臟或腎臟發(fā)出的警報(bào),表明這些臟器功能欠佳,導(dǎo)致血液、體液循環(huán)及排毒出現(xiàn)異常。
專家建議,如果腳踝或腳部經(jīng)常浮腫,過幾天又會(huì)消失,應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查腎臟功能,平時(shí)要注意鹽的攝入,多做運(yùn)動(dòng),尤其要活動(dòng)下半身,保證血液暢通。
3.脖子粗
近期多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),頸圍(脖子周長)與身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)一樣,也能反映健康問題。研究顯示,頸圍是測量心血管危險(xiǎn)性的一大指標(biāo)。頸圍還與睡眠呼吸暫停直接相關(guān)。
專家表示,即使體重正常,也要時(shí)刻關(guān)注自己的頸圍,如果感覺項(xiàng)鏈變短了,或是襯衫領(lǐng)子變緊了,就應(yīng)該注意,除了要保證健康的飲食外,還要適度運(yùn)動(dòng),減少體內(nèi)脂肪,尤其是上半身的脂肪,平時(shí)可以扭腰、向前后左右點(diǎn)頭,活動(dòng)脖子。
4.腰圍大于或等于臀圍
研究發(fā)現(xiàn),一些人看起來不胖,或者體重沒有“超標(biāo)”,卻有啤酒肚,甚至腰比臀部粗,那么,她們心臟病死亡危險(xiǎn)比肥胖癥患者還大。這是因?yàn)楦共恐九c內(nèi)臟離得近,很容易轉(zhuǎn)移至肝臟,或隨著血流堆積在血管內(nèi)壁,導(dǎo)致血管疾病和糖尿病等。
一般來說,男女腰圍分別不能超過40英寸或35英寸(約合100厘米或89厘米),腰圍過粗的人應(yīng)該改善生活方式,每天鍛煉1小時(shí),每周至少5天做中等強(qiáng)度的快走、慢跑等心肺活動(dòng)。
5.屁股大
臀部大的人更容易發(fā)胖,即使減肥也很容易反彈。臀部大的女性骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率更高。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),臀部脂肪會(huì)增加高血壓、心臟病和糖尿病危險(xiǎn)。專家建議,臀部大的人要時(shí)刻注意脂肪的攝入量,嚴(yán)格控制體重,少坐,沒事時(shí)多站起身活動(dòng)一下身體。
6.長痣多
身上痣多不僅難看,而且會(huì)使皮膚癌危險(xiǎn)增加10倍。但另一方面,研究表明,與無痣者相比,多痣的人一般比實(shí)際年齡年輕6—7歲,而且患心臟病及骨質(zhì)疏松癥等衰老性疾病的幾率比較低。
7.鼻子大
研究發(fā)現(xiàn),鼻子越大,吸入灰塵等污染物的幾率反而會(huì)減少,其防護(hù)有害病菌的能力也更強(qiáng),因此鼻子大的人很少得感冒或流感。
五大生活習(xí)慣助你保持健康的好身體
1.開吃前關(guān)注食物的選擇
為了減肥,你消耗掉的能量必須大于你攝入的能量(即熱量赤字)。鑒于這個(gè)想法,大部分人下一步就會(huì)去谷歌“為了減肥我一天需要多少能量”了。
在計(jì)算卡路里之前,人們還時(shí)常擔(dān)心或宏觀決策著具體食物的選擇――重視你每天食物的選擇。這要求你盡量保持簡單的飲食并要理解什么樣的食物是健康的。
如果你沒有健康飲食觀或者對(duì)食物沒有一點(diǎn)基礎(chǔ)知識(shí),那么任何吃的策略都是徒勞的。
這兒有個(gè)秘訣:在你幻想大餐或者制定任何鍛煉計(jì)劃前,選擇好健康的飲食將會(huì)開啟你的減肥之路(尤其對(duì)那些從不鍛煉的人來說)。
2.平衡營養(yǎng)元素
我們生活在一個(gè)極端的世界,食物既要低碳水化合物、無淀粉、低脂肪又要能夠補(bǔ)充核糖核酸、隨時(shí)排出毒素。然而,它們確實(shí)在減肥和獲得理想的健康狀態(tài)中扮演了重要的角色(包括內(nèi)在和外在的)。
把碳水化合物當(dāng)做汽油,它們會(huì)為你每天的工作提供能量,是你每天生活最基本的能量(也就是葡萄糖)。
把蛋白質(zhì)想象成生命的基本構(gòu)建。蛋白質(zhì)在你的指甲、皮膚、頭發(fā)以及很明顯的比如肌肉的生長過程中扮演了重要的角色。
由于在飽和狀態(tài)下,脂肪有適當(dāng)?shù)募に貎?yōu)化作用,所以脂肪也是非常必要和有用的。
當(dāng)提到飲食,你就要把它和適度、平衡聯(lián)系起來――這能夠給你帶來持久的改變。極端的鍛煉可能會(huì)帶來短暫的效果,但是體重很快就會(huì)反彈以及一些負(fù)面影響以后也會(huì)顯現(xiàn)出來。
3.對(duì)你每天吃的要有計(jì)劃
由于意志力會(huì)慢慢耗盡你的能量,所以隨著時(shí)間的推移,人們總是會(huì)失去對(duì)它的信任。每天我們總是在做著數(shù)以千計(jì)的決定,每個(gè)決定都會(huì)耗費(fèi)你的能量。當(dāng)每天所做的決定越來越多時(shí),我們將會(huì)很容易做出與當(dāng)初相反的決定。
為什么會(huì)這樣呢?決策疲勞。你以百分百的狀態(tài)開啟新的一天,但是很快將有限的精力分散到無數(shù)的細(xì)枝末節(jié)中,例如今天要穿什么,這些消耗了你的意志力。為了避免決策疲勞,你必須盡可能地規(guī)范一些習(xí)慣。計(jì)劃好你每天打算吃什么,這樣你當(dāng)前的情緒或者環(huán)境都不會(huì)影響你原定的健康目標(biāo)了。
你會(huì)比預(yù)期的多上會(huì)兒班嗎?如果有這種情況,準(zhǔn)備好額外的食物或者想好到時(shí)候吃什么。
有了準(zhǔn)備,成功就會(huì)得到保證。在做好準(zhǔn)備的基礎(chǔ)上,規(guī)范好一些小習(xí)慣,這樣當(dāng)你面對(duì)一些重要決定時(shí),你就能保證有足夠的能量維持你的意志力了。
4.不斷地吃和鍛煉直到完成食物能夠滿足你的味蕾
沒有最都優(yōu)越的飲食或健身模板,只有相對(duì)于個(gè)人的最完美的搭配,能夠適合你的個(gè)性、目標(biāo)和生活習(xí)慣。
獲得完美飲食的唯一途徑就是不斷實(shí)驗(yàn)和測試直到你找到一個(gè)混合的搭配能夠與你的目標(biāo)完美地融合。
你必須要輕松得感覺到你的飲食能夠與你自己的飲食風(fēng)格不相抵觸。將你的生活方式與健康目標(biāo)融合起來也增加了你堅(jiān)持健康的習(xí)慣的可能性。如果你強(qiáng)迫或者欺騙自己做一些計(jì)劃,到頭來,你只能討厭你新適應(yīng)的生活方式。
5.保持大局觀
生活是一場遭遇戰(zhàn)。無論你做好了多么充分的準(zhǔn)備,還是會(huì)有一些意想不到的事情發(fā)生。當(dāng)這些意料不到的事情發(fā)生,我們往往會(huì)做出糟糕的決定并且忽視了我們的飲食。
人不是完美的,我們既不能預(yù)測未來也不能控制未來。完美只是一種美好的幻想,總是夢想成為完美注定會(huì)失望而歸。飲食的問題或者暫時(shí)的失誤不會(huì)立即毀掉你所有的努力,健康不會(huì)在瞬間毀滅。
胸懷大局,掌握你健康的生活方式是個(gè)長期的任務(wù)。假設(shè)如果你每天吃四餐,那么一周就是28餐,如果其中有三餐是不盡如人意的,那么你目標(biāo)的完成率仍然達(dá)到百分之九十,這將會(huì)使你得到想要的結(jié)果。在一天結(jié)束的時(shí)候,是不值得用節(jié)食來束縛你勞累了一天的身體的。
結(jié)語:擁有一個(gè)健康的身體,才能更好的兼顧家庭與工作。女性朋友們?cè)谌粘I钪?,要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保護(hù)好自己的健康才能。今天和大家介紹了一些有關(guān)女性健康的相關(guān)內(nèi)容,希望以上內(nèi)容能夠幫助到大家。
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