原標題：女性如何判斷自身健康狀況

　　那么，女性保健應該怎么做呢？

　　女保健的小竅門

　　體重保健：每口食物嚼20秒?！队t(yī)學雜志》刊登一項研究發(fā)現，吃飯?zhí)鞎е麦w重超標和肥胖危險翻倍。如果再加上過量飲食，會導致肥胖危險增加220%。

　　心臟保健：喝1—2杯咖啡。涉及13萬18-90歲男女參試者的新研究發(fā)現，每天至少喝4杯咖啡心律不齊危險降低18%。

　　大腦保健：嚼口香糖?！稜I養(yǎng)神經科學》雜志刊登一項研究稱，嚼口香糖可提高大腦警覺度和注意力，而且反應更快。

　　皮膚保?。河冒雮€檸檬擦揉雙肘。檸檬中豐富的維生素C具有營養(yǎng)皮膚，減輕肘部色素沉淀和光亮肌膚的作用。

　　肺部保健：泡一碗麥片?！睹绹餍胁W雜志》刊登一項為期20年、涉及111580名參試者的大規(guī)模研究發(fā)現，每天攝入28克膳食纖維可以使慢性阻塞性肺病危險降低33%。

　　腸胃保?。菏澄锢锛狱c辣椒?！妒称房茖W與營養(yǎng)評論》雜志刊登一項研究發(fā)現，吃辣椒是防止胃潰瘍的最佳措施之一。但是，如果潰瘍已經形成，吃辣椒則會加重病情。

　　牙齒保健：干刷1分鐘，濕刷1分鐘。飲用咖啡、茶或其他酸性飲料之后，最好用水漱口，然后等待20分鐘，再刷牙。先用軟毛牙刷不加水或牙膏干刷1分鐘，然后，抹上牙膏和水再濕刷1分鐘，牙齦出血危險可降低一半。

　　女性養(yǎng)生，不如就試試以上方法吧。

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