1、早晨第一杯水怎么喝才比較健康

水是生命之源，人的生活離不開水，經(jīng)過一晚上的睡眠，早晨起來的時候人是最缺水的狀態(tài)，所以早上喝第一杯十分的重要。不過生活中很多人喝的水種類是亂七八糟的，那么要怎么喝第一杯水才比較的健康呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

白開水是最沒負(fù)擔(dān)的水

有人主張早晨起來喝一杯淡鹽水，小編認(rèn)為沒多大意義?，F(xiàn)代人本身攝取的鈉就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加無價值鹽的攝入。研究表明，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質(zhì)對預(yù)防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。還有人主張早晨喝一杯蜂蜜水，認(rèn)為有利于緩解便秘。蜂蜜中的果糖對便秘的人有一定潤腸、滑腸的作用，但對于大多數(shù)人，白開水就夠了，白開水中蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最沒有負(fù)擔(dān)的水。清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補(bǔ)充了細(xì)胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來。

溫涼因人而異

晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。有研究表明，當(dāng)水溫在25°左右時，水分子與人體的細(xì)胞親和性最佳，細(xì)胞的吸水能力最強(qiáng)。所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇。對于年輕人、體質(zhì)好的人來說，喝涼白開也是容易接受的，但對于年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說，清晨一杯溫開水，是上佳的選擇?？傊?，應(yīng)根據(jù)個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。

150-200毫升為宜

對大多數(shù)人來說，早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。這里需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應(yīng)特別注意飲水量。高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段，此時如果過量飲水，反而會增加血容量，使血壓變得更高。而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。

洗漱完后，避免口腔細(xì)菌進(jìn)入消化道

晨起喝水的時間應(yīng)該選擇在洗漱完后。夜間雖然長時間不進(jìn)食，但是如果前一晚口腔清潔不徹底，細(xì)菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細(xì)菌便會進(jìn)入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。

牛奶不是“第一杯”。

空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養(yǎng)價值也就無從體現(xiàn)，還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等反應(yīng)?？崭梗涸绯康牡谝槐詈每崭购龋簿褪窃诔詵|西之前喝。否則，就不能起到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃的效果。

清晨第一杯水的好處

1、補(bǔ)充水分：晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床后會處于缺水狀態(tài)，而晨起喝水可補(bǔ)充身體代謝失去的水分。

2、預(yù)防便秘：起床后及時喝水可以促進(jìn)胃腸蠕動，預(yù)防便秘。

3、調(diào)節(jié)腸胃：經(jīng)過一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態(tài)。

4、使大腦清醒：水會增加血容量，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

2、干紅葡萄酒怎么喝

拿酒：紅酒味道很受溫度影響，要盡量減少手部與酒瓶的接觸。拿酒時用拇指頂著瓶底，四指指尖輕壓瓶身使之平衡，讓溫度最高的手心遠(yuǎn)離酒瓶。

倒酒：紅酒放置久了會有一些沉淀在瓶底，這些沉淀會影響酒的口感，倒酒時要均勻用力，讓酒柔和地倒出，不要搖起瓶底的沉淀，倒完后，瓶底要留下兩厘米高的酒不喝。

搖酒：搖酒可以把干紅未完全“醒”來的酒味充分散發(fā)，讓酒更醇厚，同時也可以把紅酒的香味最大限度地?fù)]灑出來，香氣四溢。

酒具：古詩有云：“葡萄美酒夜光杯，欲飲琵琶馬上催?！彼哉f喝紅酒一定要用高腳酒杯，水晶杯最好，每次倒酒1/4杯，一口飲盡，然后慢慢回味。

3、奶昔怎么喝

奶昔的喝法有：奶昔代餐法、往奶昔里對一些可可粉、在奶昔里面水果或者素菜泥或者麥片等等。

奶昔代餐法。奶昔的脂肪含量不低，而且有很強(qiáng)的飽腹感。可以用奶昔來代餐喝了奶昔就不要再吃飯菜了。喝過奶昔以后，要增加飲水量，加快廢物以及脂肪的排泄。再喝過奶昔以后三個小時，不要吃主食。奶昔的營養(yǎng)非常豐富喝奶昔的目的，如果是減肥的話就一定要減少主糧的攝入量?？梢酝涛衾飳σ恍┛煽煞?，可可粉是堿性的具有減肥的作用，而且增加了可可粉，口感也相當(dāng)不錯。在奶昔里面水果或者素菜泥或者麥片，增加一些纖維，增加了維生素，也豐富了口感。有利于減肥。除了市面上賣的奶昔，也可以自己在家里制作奶昔，只要有水果和酸奶，用料理機(jī)，攪拌即可，自己在家里做可以控制糖的含量，更加有利于減肥。

4、第一次喝白酒該怎么喝

第一次喝白酒別空腹喝，也別一口全喝了，一小點(diǎn)一小點(diǎn)的喝，最好在喝白酒的時候多喝點(diǎn)白水，解酒的。

喝白酒時，要在喝酒前先喝一杯牛奶，因牛奶能在胃部形成一層保護(hù)膜。

不要空腹喝白酒，喝之前要先吃點(diǎn)東西，最好先吃一些肉類的東西。

喝酒前吃幾片維生素或吃幾片胃藥也管用的。

5、功夫紅茶怎么喝

功夫飲法、快速飲法、清飲法、調(diào)飲法、杯飲法、壺飲法、沖泡法、煮飲法；

1、按花色品種分：

從紅茶的花色品種分，大體可分為工夫飲法和快速飲法兩種；

2、按調(diào)味分：

從茶湯的調(diào)味與否，可分清飲法和調(diào)飲法；

3、按茶具分：

按使用的茶具不同，可分為杯飲法和壺飲法；

4、按茶湯浸出方法分：

按茶湯的浸出方法，可分為沖泡法和煮飲法。

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