曹曉菊 主任醫(yī)師 陜西省人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長于中醫(yī)治療婦科病，更年期疾病，脾胃消化病，老年病，及氣血不足，脾虛，腎虛，肝郁，濕重等亞健康狀態(tài)中醫(yī)養(yǎng)生指導。

提問

亞健康人群可以通過飲食調(diào)理、生活調(diào)理、心理調(diào)理的方法進行調(diào)理。

1、飲食調(diào)理

亞健康人群通常是指身體處于健康狀態(tài)，但仍存在一定的機體損傷和疾病風險，通常與飲食不當有關。因此，建議亞健康人群保持飲食均衡，避免攝入高油、高脂、高糖的食物，如肥肉、炸雞、蛋糕等。同時，可以適當增加富含維生素的食物，如橙子、橘子、獼猴桃等，有助于增強抵抗力。

2、生活調(diào)理

生活方式的調(diào)整也是非常重要的，保持健康的生活方式，如戒煙限酒、適量運動、避免熬夜等，可以幫助保持身體的健康，預防疾病的發(fā)生。

3、心理調(diào)理

心理治療是緩解亞健康人群心理問題的重要方法之一，可以通過傾訴、旅游等方式，發(fā)泄不良情緒，緩解心理壓力，改善亞健康狀態(tài)。

除此之外，還可以通過適度運動、按時睡眠等方式進行調(diào)理。若出現(xiàn)嚴重不適時，建議患者及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。

2022-09-13 23:31

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