問(wèn)答題

亞健康人群如何運(yùn)動(dòng)

【參考答案】

亞健康人群運(yùn)動(dòng)可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，具體如下。
亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種過(guò)渡狀態(tài)，常見(jiàn)表現(xiàn)為疲乏無(wú)力、睡眠紊亂、食欲不振、情緒低落、心煩意亂、記憶力下降等，影響社會(huì)交往及生活。亞健康人群可以選擇游泳、慢跑和騎自行車等，游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關(guān)節(jié)不易受損，能有效保護(hù)膝關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度；慢跑可以提高睡眠治療，通過(guò)跑步，可以提高大腦的供血、供氧量；騎自行車可以提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力，有氧運(yùn)動(dòng)有改善血流動(dòng)力學(xué)狀態(tài)，提高心肌細(xì)胞氧化酶活性和促進(jìn)神經(jīng)內(nèi)分泌的功效，進(jìn)而提高心率、最大心搏出量、每搏量等心功能，改善氣短等癥狀，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)日常生活自理能力，堅(jiān)持可以達(dá)到改善亞健康狀態(tài)。

*重要提示：科普問(wèn)答內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。

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