首頁(yè) 資訊 世界睡眠日|總是失眠?小心這是老年期癡呆的早期信號(hào)!

世界睡眠日|總是失眠?小心這是老年期癡呆的早期信號(hào)!

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年03月21日 16:24

隨著2025年3月21日世界睡眠日來臨,越來越多的人開始關(guān)注國(guó)人睡眠質(zhì)量。據(jù)最新發(fā)布的《2025年中國(guó)睡眠健康調(diào)查報(bào)告》顯示,中國(guó)18歲及以上人群睡眠困擾率為48.5%,女性(51.1%)高于男性(45.9%)。隨著年齡的增長(zhǎng),睡眠困擾率逐漸上升,00后明顯要低于60、70后,而地域的不同也會(huì)影響睡眠質(zhì)量,城市的睡眠困擾率(53.2%)也高于農(nóng)村(44.5%)。

為此,業(yè)內(nèi)專家呼吁,睡眠障礙和不良睡眠行為對(duì)健康的危害相當(dāng)大,尤其是認(rèn)知健康!長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)慢慢損傷大腦,導(dǎo)致記憶衰退并大幅增加患上以阿爾茨海默病為主的老年期癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)。

優(yōu)質(zhì)睡眠防“癡呆”

人體就像是由各個(gè)器官組成的一部精密儀器,而大腦是管理儀器的控制中心。白天控制中心會(huì)發(fā)出各種指令指揮儀器精準(zhǔn)運(yùn)作,晚上則需要對(duì)舊指令進(jìn)行清理,否則控制中心慢慢就會(huì)堵塞,無法正常運(yùn)作?,F(xiàn)代多項(xiàng)研究證實(shí),在睡眠過程中,大腦會(huì)清除掉一些代謝產(chǎn)物,與睡眠好的人相比,睡眠質(zhì)量欠佳或睡眠不足的人,其大腦內(nèi)往往會(huì)積累更多有毒的β淀粉樣蛋白和 tau 蛋白,并且睡眠質(zhì)量欠佳也會(huì)導(dǎo)致炎癥水平增加,從而讓患上阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)顯著增高。

阿爾茨海默病作為一種致命的神經(jīng)系統(tǒng)的退行性病變,患者常常會(huì)經(jīng)歷睡眠障礙,如入睡困難、睡眠片段化、睡眠時(shí)間縮短以及深度睡眠的減少。這種睡眠障礙會(huì)加劇患者認(rèn)知功能的下降,造成記憶障礙,嚴(yán)重影響患者的日常生活質(zhì)量,讓患者飽受折磨。

因此,保證良好的睡眠,讓大腦每晚正常高效清理腦內(nèi)垃圾,是緩解認(rèn)知衰退的重要防線。

養(yǎng)腸道益菌防“癡呆”

近年來,隨著中外多項(xiàng)研究深入,逐漸揭開了腸道菌群-大腦之間的關(guān)系。腸道菌群掌握著人體內(nèi)健康平衡的關(guān)鍵點(diǎn)。它們能夠通過免疫系統(tǒng)、迷走神經(jīng)、腸神經(jīng)系統(tǒng)、神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)與大腦進(jìn)行雙向通信。因此,科學(xué)家們認(rèn)為體內(nèi)腸道菌群的組成及其代謝活動(dòng)會(huì)對(duì)機(jī)體的腦功能行為產(chǎn)生重要影響,這也為腸道菌群如何影響睡眠機(jī)制提供了研究基礎(chǔ)。

研究發(fā)現(xiàn),睡眠障礙會(huì)引發(fā)腸道菌群失衡,出現(xiàn)有益菌群數(shù)量減少,并增加致病菌,從而引起免疫系統(tǒng)的異常激活,產(chǎn)生大量的炎癥因子。這些炎癥因子可以通過血液循環(huán)進(jìn)入大腦,引起神經(jīng)炎癥,損傷神經(jīng)元,促進(jìn)腦腸軸功能紊亂,傷害認(rèn)知功能,導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)疾病的發(fā)生。反之腸道微生物群的異常也可以改變睡眠行為,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量欠佳。

北京大學(xué)陸林院士團(tuán)隊(duì)在頂尖學(xué)術(shù)期刊《Molecular Psychiatry》的發(fā)文更是首次從“微生物-腸-腦軸”角度揭示了微生物代謝途徑在調(diào)節(jié)類似失眠行為中的因果作用,為通過干預(yù)腸道菌群治療相關(guān)神經(jīng)精神障礙提供了重要科學(xué)依據(jù)。

早篩早查正視“癡呆”

作為一種起病隱匿、進(jìn)展緩慢的神經(jīng)退行性疾病,阿爾茨海默病和睡眠障礙相互影響。從早期主觀認(rèn)知下降,到輕度認(rèn)知障礙,直至進(jìn)展至阿爾茨海默病,這三個(gè)階段都會(huì)伴著睡眠障礙。而隨著病情進(jìn)展,患者的睡眠問題也更加嚴(yán)重,反過來進(jìn)一步傷害患者的認(rèn)知功能和整體健康狀況。

患者從經(jīng)歷記憶力下降,到認(rèn)知功能出現(xiàn)輕度損害,到最后認(rèn)知功能明顯下降,生活能力受損,甚至完全喪失自理能力。每個(gè)階段的進(jìn)展時(shí)間約為6-7年,但到中晚期,病情會(huì)呈現(xiàn)“斷崖式”快速惡化,嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。

由于阿爾茨海默病早期癥狀不明顯,容易被忽視,因此盡早篩查和診斷至關(guān)重要。特別是有睡眠障礙的人群,因其與認(rèn)知功能下降密切相關(guān),更應(yīng)主動(dòng)進(jìn)行認(rèn)知健康篩查,實(shí)現(xiàn)早診早治,延緩疾病進(jìn)展,改善預(yù)后。

睡眠密鑰:增長(zhǎng)有益菌,維護(hù)腦腸軸穩(wěn)態(tài)健康

近年來的研究表明,良好的睡眠質(zhì)量與認(rèn)知功能密切相關(guān),睡眠在信息處理和記憶鞏固方面發(fā)揮著重要作用,提高睡眠質(zhì)量可以改善認(rèn)知表現(xiàn),減緩認(rèn)知功能下降,有助于緩解阿爾茨海默病的病情進(jìn)展。

雖然睡眠障礙、腸道菌群與阿爾茨海默病的關(guān)系仍在進(jìn)一步探索中,但已有證據(jù)表明,維護(hù)腸道健康對(duì)于改善睡眠、預(yù)防神經(jīng)退行性疾病有著重要作用。多吃富含益生菌和膳食纖維的食物,推動(dòng)有益菌增長(zhǎng)。另外,保持養(yǎng)成良好生活習(xí)慣,都會(huì)有利于腸道菌群維持平衡,維護(hù)腦腸軸穩(wěn)態(tài)健康,改善睡眠紊亂所致的認(rèn)知損害,并有可能改善阿爾茨海默病的癥狀。

重視睡眠質(zhì)量,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,維護(hù)腸道健康,為認(rèn)知健康提供一個(gè)堅(jiān)固的保護(hù)屏障,遠(yuǎn)離阿爾茨海默病!

相關(guān)知識(shí)

世界睡眠日|總是失眠?小心這是老年期癡呆的早期信號(hào)!
失眠=癌癥、老年癡呆!午睡能救得回來?你一天究竟該睡幾小時(shí)
世界睡眠日
失眠的你不得不防!最新研究:經(jīng)常服用安眠藥患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)或增加79%!
老年期癡呆
世界睡眠日:關(guān)于睡眠,你需要了解的3件事
【衛(wèi)生健康宣傳日】世界睡眠日——良好睡眠,健康同行!
世界睡眠日|中國(guó)醫(yī)生協(xié)會(huì)呼吁:規(guī)律作息,健康睡眠
午睡與癡呆風(fēng)險(xiǎn):老年人的睡眠真相揭秘!
“世界睡眠日“健康睡眠小知識(shí)

網(wǎng)址: 世界睡眠日|總是失眠?小心這是老年期癡呆的早期信號(hào)! http://m.u1s5d6.cn/newsview1085583.html

所屬分類:熱點(diǎn)

推薦資訊