以下內(nèi)容為中央電視臺科教頻道cctv10健康之路2019年3月16日節(jié)目視頻及要點內(nèi)容筆記，本期主題《解鎖你的體質(zhì)密碼》。做客專家：國醫(yī)大師王琦學術繼承人，北京中醫(yī)藥大學主任醫(yī)師——倪誠。主要內(nèi)容：陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)，陰虛體質(zhì)小測試，陰虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方式等。

陰虛體質(zhì)的特征

熱、紅、干、燥是陰虛體質(zhì)人群常出現(xiàn)的四大典型特征。

熱：五心煩熱（手腳心熱、心里面也熱）；

干：眼干、口唇干、鼻子干、咽干、皮膚干、大便干；

紅：臉潮紅、舌質(zhì)紅；

燥：脾氣急躁、爭強好勝、急不可耐；

人體陰陽需平衡，如果人體中的陰液物質(zhì)虧少，會導致身體陰陽失衡造成陽亢。人體陰液能夠濡潤全身的臟腑、組織、器官。陰虛會產(chǎn)生虛火，虛火逼迫人體津液向外排出，導致出現(xiàn)手、腳出汗，夜間盜汗等情況。

陰虛體質(zhì)的人喝水多

人體一天飲水量應在1000-1500毫升，陰虛體質(zhì)的人喝水的量會遠遠大于正常體質(zhì)的人。

陰虛體質(zhì)人群的表現(xiàn)

陰虛體質(zhì)的人群往往口干喜飲，更容易患上頑固性失眠、干燥綜合征、干眼癥、習慣性便秘、更年期綜合征、高血壓等疾病。

陰虛體質(zhì)的人在性格與心理特征上常表現(xiàn)為外向、急躁、好動、爭強好勝、急不可耐。

陰虛體質(zhì)人群的舌象表現(xiàn)為舌紅苔少。

陰虛體質(zhì)的注意事項

彌補津液不足就要潤！陰虛體質(zhì)人群要注意起居調(diào)養(yǎng)要睡子午覺，子午覺對陰虛體質(zhì)的人群來說特別重要；

精神調(diào)攝方面要克服急躁、爭強好勝，盡量做到心平氣和，可以多聽一些舒緩的音樂；運動方面不要過度，不要在炎熱的氣候下運動，出汗太多會加重人體陰液的不足。飲食方面可以吃一些甘涼滋潤的食品。在肉食選擇上，推薦首選鴨肉。鴨肉性涼，可以緩和陰虛體熱。除此外還可以適當吃一些百合、黑芝麻、甲魚、海參。在活動空間內(nèi)放一些百合花，可以幫助陰虛體質(zhì)人群舒緩心情。患有糖尿病的陰虛體質(zhì)人群，不適合用蜂蜜，可以用大棗代替。

按摩穴位調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)

按摩三陰交與太溪穴可調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)。

三陰交穴

三陰交是足少陰腎經(jīng)、 足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)的交匯穴位，可以滋補肝、脾、腎三陰，讓人體全身的陰液得到很好的補充。

太溪穴

太溪穴是腎經(jīng)的原穴，腎陰是人體陰液的根本，刺激太溪穴有助于調(diào)補全身陰液不足。

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