情侶擺脫‘幸福肥’，這些攻略趕緊用起來！

2025-02-18 09:45:01

作者：范志遠

疾?。悍逝郑瑢W(xué)科：營養(yǎng)科，字?jǐn)?shù)：1248

近期一項有趣的研究發(fā)現(xiàn)，感情越好的情侶越容易長胖。研究團隊歷經(jīng)十年，對超15000名志愿者的數(shù)據(jù)進行評估后得出具體結(jié)論：處于穩(wěn)定戀愛關(guān)系或婚姻中的情侶，平均比單身人士重5.8公斤，且每年還會增重1.8公斤。這種現(xiàn)象被形象地叫做“幸福肥”，主要是心理放松、戀愛模式及生活方式改變等因素造成的。戀愛中的人經(jīng)常家庭聚餐，雙方飲食習(xí)慣相互影響，也不用為吸引伴侶而保持身材，體重便逐漸增加。

戀愛長胖，健康危機四伏

戀愛后變胖可不只是讓身材走樣，還會帶來一系列嚴(yán)重的健康風(fēng)險。體重過度增長會大幅提高患心血管疾病、糖尿病等慢性病的幾率。相關(guān)研究數(shù)據(jù)顯示，肥胖人群患心血管疾病的概率比正常體重人群高出數(shù)倍。以常見的高血壓為例，肥胖者的血管承受的壓力更大，就像一直處于高壓狀態(tài)的水管，更容易出現(xiàn)問題。

對女性來說，婚后變胖的風(fēng)險更高，具體如下：

懷孕和生育會讓身體發(fā)生變化，影響代謝等功能，就好比一輛車的發(fā)動機經(jīng)過大修后，性能不如從前。 家庭生活帶來的壓力也可能導(dǎo)致體重上升。

盡管情侶和夫妻通常生活方式相對健康，但這些因素并不能完全抵消感情穩(wěn)定帶來的體重增加。

深度剖析：戀愛長胖的幕后黑手

戀愛讓人長胖，原因主要有以下幾點：

心理層面：戀愛中的人心理放松，沒了單身時吸引他人注意、保持身材的壓力，對身材管理的自律性下降。比如單身時每天堅持健身打卡，戀愛后就容易三天打魚兩天曬網(wǎng)。 戀愛模式：情侶相處甜蜜，常一起享受美食，家庭聚餐成了常態(tài)。而且雙方飲食習(xí)慣會相互影響，如果一方喜歡高熱量食物，另一方也容易被“帶偏”。比如一方愛吃炸雞薯條，另一方原本不太吃這類食物，時間久了也可能跟著一起吃。 生活方式：戀愛后兩人在一起時間增多，運動時間減少，更多選擇待在家里看電視、玩游戲等靜態(tài)活動。運動量減少，能量消耗降低，脂肪就慢慢堆積起來，體重自然增加。

擺脫“幸福肥”，情侶攻略來啦

為避免戀愛后過度長胖帶來健康風(fēng)險，情侶們可以多方面做出改變：

飲食：要保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的比例。比如早餐可以選擇全麥面包、牛奶和水果，而不是油條、煎餅。情侶還可以一起學(xué)習(xí)健康食譜，共同制作營養(yǎng)豐富的美食，既能享受烹飪的樂趣，又能保證飲食健康。 運動：情侶可以一起制定運動計劃。每周去幾次健身房，或者周末一起去戶外跑步、爬山。這樣既能增加運動量，又能增進彼此感情。例如，兩人可以進行登山比賽，看誰先到達山頂，既鍛煉了身體，又增添了樂趣。 作息：保持良好的作息習(xí)慣也很重要。充足的睡眠有助于維持身體的代謝功能正常運轉(zhuǎn)。情侶之間可以互相監(jiān)督、鼓勵，共同保持健康的生活方式。比如晚上約定好一起在11點前上床睡覺，早上一起早起去散步。

戀愛雖甜蜜，但別讓“幸福肥”影響健康。情侶們要重視體重過度增加帶來的健康隱患，積極調(diào)整生活方式，讓愛情和健康同行。

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