長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng),小肚子越來越大,隨便一捏都是一肚子的贅肉,日常怎樣瘦肚子才最有效呢?瘦肚子最快方法有哪些呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的瘦肚子最快方法，希望對(duì)你有用!

　　簡(jiǎn)單有效的瘦肚子方法

　　爬樓梯

　　家里住電梯房的女生可以選擇少乘坐電梯，上班再不趕時(shí)間的情況下，爬樓梯出行，能夠幫助你燃燒腹部的脂肪，從而達(dá)到減肥的效果，但是也不要過度的來回爬，這樣會(huì)讓你的腿部產(chǎn)生肌肉。

　　養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣

　　養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣，可以及時(shí)將體內(nèi)的垃圾和廢物清理出體外，簡(jiǎn)化體內(nèi)環(huán)境，防止生成小肚子，另外，在大便時(shí)不要用力屏氣，否則容易擾亂大腸功能，從而引發(fā)痔瘡，保持生活有規(guī)律，作息定時(shí)，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成每天排便的好習(xí)慣。

　　多喝水

　　天天喝大量的水應(yīng)該成為你的例行公事，水不含熱量，還可以加速身體的新陳代謝，新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪，自然就能達(dá)到收腹減肚腩的效果咯，所以每天盡量要喝到8杯水。

　　按摩減肚子

　　如果不是特別敏感、特別干燥的皮膚，可以每周為身體去一次角質(zhì)，讓瘦身營(yíng)養(yǎng)品的成分更有效地被吸收，沒事的時(shí)候可以在肚子上按摩打圈，這樣也會(huì)使脂肪燃燒。

　　仰臥起坐

　　減肥最健康的方法還是運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐對(duì)減肚子有很大的效果，每天臨睡前叫家人幫你壓住腿部，做兩組，每組20個(gè)，堅(jiān)持一個(gè)月你就可以看見效果，還會(huì)幫助緩解便秘噢!

　　呼啦圈

　　首先要選擇質(zhì)地比較重的呼啦圈，開始搖的第一周，會(huì)把腰腹部打的很疼，甚至?xí)啵且欢ㄒ獔?jiān)持，過了第一周就好，后續(xù)就沒有這么疼的感覺了，堅(jiān)持下來你會(huì)看見你想要的效果。

　　蜂蜜檸檬水

　　這個(gè)方法小編說過很多次，很有效果，既能減肥又能美容，清理腸道，從而達(dá)到減掉肚子的效果，長(zhǎng)期喝還會(huì)讓你的皮膚變得細(xì)膩，白皙。

　　每天深呼吸

　　每天空腹時(shí)，站立，放松全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時(shí)將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續(xù)三秒，然后呼氣時(shí)收肚子。盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

　　八招式瘦肚子最快運(yùn)動(dòng)

　　瘦腰瑜伽運(yùn)動(dòng)

　　瑜伽是一種能夠活動(dòng)到全身細(xì)胞的運(yùn)動(dòng)，可以充分的發(fā)揮出人體的潛能，并且燃脂減肥的效果也非常好，使用瑜伽減肥的話，不單單可以瘦身，瘦下來后舉手投足之間也會(huì)顯得非常優(yōu)雅和輕柔，如同白天鵝般，給人高雅纖細(xì)的感覺。

　　瘦肚子運(yùn)動(dòng)

　　STEP1：站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，并保持與地板平行，肩膀向左側(cè)彎下，直至左手觸到左小腿。

　　STEP2：站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿后方，額頭置于小腿面，臀部向上。

　　STEP3：跪姿，雙腳并攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置于地板上，雙臂伸直置。

　　STEP4：坐姿，雙腿伸直置于身體前方，腳面繃直，身體向下彎曲，額頭置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙腳繃直。

　　STEP5：站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，雙臂伸直與肩同寬，并舉過頭頂，手掌朝向前方，肩膀向后方彎下，直至雙臂與地板同行。

　　STEP6：站姿，左腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，右腿置于后方，小腿緊貼地板，腳面繃直，雙臂伸直舉過頭頂，雙手合十。

　　STEP7：俯臥，腹部著地，腳尖點(diǎn)地，雙臂撐在肩膀下方，慢慢抬起雙腿離地，肩膀打開并微微后靠，挺起胸部。

　　STEP8：站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，雙臂置于胸前，雙手合十，眼睛目視前方，伸直背部。

　　自制快速有效的瘦肚子減肥茶

　　山楂茶

　　山楂茶對(duì)喜歡吃肉的肥胖這更適合。

　　原料：山楂10克。

　　做法：用水煎煮。

　　功效：能消除油脂、幫助排泄體內(nèi)廢物，散淤化痰。

　　酸溜根茶

　　絕對(duì)的減肥好飲品。飯後煮上一杯，既達(dá)到減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。

　　原料：山楂10克、薺菜花10克、玉米須10克、茶樹根10克、糖少許。

　　做法：以上各味碾成粗末，煎湯取汁。

　　功效：利尿降脂，適於肥胖者和高血壓者。

　　桑葚茶

　　材料：干桑葚3錢或用新鮮桑果2兩(擇一使用即可)、冰糖一小匙。

　　做法：將干桑葚丟入水壺中以熱水沖泡3分鐘后，將水倒掉。再以300-400cc左右的水加冰糖煮沸，直到香味散出即可。

　　功效：補(bǔ)血、養(yǎng)顏、去除油脂、潤(rùn)腸通便。

　　菊花普洱茶

　　材料：菊花5-6朵、普洱茶葉適量(依喜好增減)

　　做法：先將茶葉放入水中，第一泡以熱水沖3-5分鐘后倒掉，再將花放入，加水煮5-10分鐘即可。

　　功效：消脂、促進(jìn)消化、祛痰瀉熱、明目清神。

　　明荷茶

　　材料：決明子6克、荷葉3克、制大黃3克、茶葉3克。

　　做法：將所有材料倒入茶杯里，然后倒入開水，加蓋浸泡15到20分鐘即可。

　　飲用方法：每天可以多次飲用，材料可以當(dāng)天多次沖泡。

　　功效：荷葉和決明子對(duì)于減肥消脂消水腫具有很有效的作用。同時(shí)制大黃和荷葉還能消積潤(rùn)腸。連續(xù)飲用3個(gè)月，減肥就能看到功效哦。

　　
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