如何判斷自己是否真的肥胖？
想要知道自己是否真的肥胖，可以通過以下幾種方法來判斷：
計(jì)算BMI
BMI（Body Mass Index，身體質(zhì)量指數(shù)）是目前廣泛認(rèn)可的衡量胖瘦的標(biāo)準(zhǔn)。計(jì)算公式為：體重（kg）除以身高（m）的平方。
BMI值范圍：
18.5以下：體重過輕
18.5~23.9：體重正常
24~27.9：微胖
28~30：輕度肥胖
30~35：中度肥胖
35以上：重度肥胖
查看體脂率
體脂率是指體內(nèi)脂肪重量占總體重的比例，包括皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪。
體脂率范圍：
20以下：偏瘦
20%~25%：體重正常
25%~30%：微胖
30%~35%：輕度肥胖
35%~45%：中度肥胖
45%以上：重度肥胖
計(jì)算腰臀比
腰臀比是腰圍與臀圍的比值。
腰臀比范圍：
<0.73：優(yōu)秀
0.73~0.8：良好
0.8~0.86：中等
>0.86：風(fēng)險(xiǎn)
注意：腰圍≥80CM可能表示內(nèi)臟脂肪偏高，需警惕脂肪肝、糖尿病、心臟病等疾病。

通過以上幾種方法，你可以更全面地了解自己的身體狀況，從而采取合適的措施來保持健康。

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