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如何判斷自己是否真的肥胖

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年03月20日 20:23

如何判斷自己是否真的肥胖?
想要知道自己是否真的肥胖,可以通過以下幾種方法來判斷:
計(jì)算BMI
BMI(Body Mass Index,身體質(zhì)量指數(shù))是目前廣泛認(rèn)可的衡量胖瘦的標(biāo)準(zhǔn)。計(jì)算公式為:體重(kg)除以身高(m)的平方。
BMI值范圍:
18.5以下:體重過輕
18.5~23.9:體重正常
24~27.9:微胖
28~30:輕度肥胖
30~35:中度肥胖
35以上:重度肥胖
查看體脂率
體脂率是指體內(nèi)脂肪重量占總體重的比例,包括皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪。
體脂率范圍:
20以下:偏瘦
20%~25%:體重正常
25%~30%:微胖
30%~35%:輕度肥胖
35%~45%:中度肥胖
45%以上:重度肥胖
計(jì)算腰臀比
腰臀比是腰圍與臀圍的比值。
腰臀比范圍:
<0.73:優(yōu)秀
0.73~0.8:良好
0.8~0.86:中等
>0.86:風(fēng)險(xiǎn)
注意:腰圍≥80CM可能表示內(nèi)臟脂肪偏高,需警惕脂肪肝、糖尿病、心臟病等疾病。

通過以上幾種方法,你可以更全面地了解自己的身體狀況,從而采取合適的措施來保持健康。

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