肚子上的贅肉總是悄無(wú)聲息地堆積著，等你發(fā)現(xiàn)的時(shí)候已經(jīng)能輕松捏出一坨肉了。愛(ài)美的女性朋友當(dāng)然不會(huì)容忍橫生的贅肉，那么怎么減肚子才是最有效的呢？下面就來(lái)看看小編給你推薦的6個(gè)妙招吧！

　　腹部贅肉多究竟是什么原因？

　　久坐不起

　　不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，平日久坐可謂是現(xiàn)代人最普遍的通病；吃飽飯后就坐著看電視，或是邊吃零食邊上網(wǎng)。攝取食物后繼續(xù)坐著不動(dòng)，糖分都轉(zhuǎn)換為脂肪，變成贅肉囤積在腹部。

　　暴飲暴食

　　面對(duì)工作壓力，許多人都會(huì)借大吃來(lái)紓解心中的壓力，或者是常常吃過(guò)飽，吃到很撐才停止，不知不覺(jué)中就過(guò)多地?cái)z入熱量和不必要的食物，容易造成腸胃突出。

　　姿勢(shì)不良

　　走路習(xí)慣彎腰駝背的人、脖子慣性前傾的人，腹肌力量都比較薄弱，容易引起小腹突出和一些肩頸部位疼痛。

　　排便不暢

　　有一些女性因?yàn)楣ぷ骰驅(qū)W業(yè)的強(qiáng)度大，有便秘的困擾。如果長(zhǎng)期便秘，人體的廢物會(huì)堆積在腸道，腸子表面就像過(guò)濾器，濾孔被塞阻后，就會(huì)形成慢性腹脹。保持良好生活習(xí)慣，堅(jiān)持瘦腹部的最快方法，讓小腹贅肉遠(yuǎn)離你哦。

　　瘦腹部贅肉的妙招

　　方法一、飯前吃一個(gè)蘋果

　　蘋果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質(zhì)，遇到水之后會(huì)膨脹，所以，吃蘋果加上喝水，會(huì)有飽腹感。在餐前食用能有效地減輕我們對(duì)正餐的食欲。

　　方法二、上下班快步走

　　加快走路的步伐，可以燃燒掉你身體的熱量，進(jìn)而幫助減掉肚子上的贅肉，女性朋友們?nèi)绻麤](méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，就在上班下班的路上可以加快走路的步伐，讓身體消化足夠的熱量，也能夠起到運(yùn)動(dòng)減肥的效果，每天加快走路，即使沒(méi)有經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，也可以瘦身瘦小肚子。

　　方法三、拒絕反式脂肪酸

　　我們經(jīng)常會(huì)看到有些食品的營(yíng)養(yǎng)成分表中會(huì)含有反式脂肪酸成份，這種反式脂肪酸會(huì)給身體帶來(lái)多余的脂肪，會(huì)為身體添加些許贅肉。反式脂肪酸還會(huì)危害身體健康，增加機(jī)體患病機(jī)率，因此，拒絕反式脂肪酸的攝入，不僅有益身體健康，而且還能夠抑制脂肪滋生，促進(jìn)減肥。

　　方法四、保證充足睡眠

　　據(jù)研究調(diào)查，每天只睡6個(gè)小時(shí)的人比每天睡8個(gè)小時(shí)的人體重普遍偏重，且腹部脂肪也較多。因?yàn)樗卟蛔銜?huì)讓你壓力倍增，而腹部的脂肪也會(huì)隨之增長(zhǎng)。因此，想要瘦腹的前提必須是保證充足的睡眠。

　　方法五、睡前吃鈣片代替牛奶

　　還有一種很奇妙的瘦腹的方法，那就是睡前吃鈣片。因?yàn)殁}片的最佳吸收時(shí)間是晚上，因此可以幫你消耗一定的脂肪。但一定要切記，千萬(wàn)不要喝牛奶。牛奶中含有一定的脂肪，喝了不易消化，反而會(huì)胖。

　　方法六、多喝水

　　相信大家都聽(tīng)過(guò)喝水減肥法。為什么喝水減肥呢？那是因?yàn)樗侨梭w所必須的，多喝水能加快腸道的蠕動(dòng)，加快體內(nèi)毒素垃圾的排除。喝水具有非常好的刮油減脂功效，對(duì)于減肚子效果尤為明顯。美眉們，清晨起床后空腹喝一杯水吧，這樣就能很好地排除隔天存積在體內(nèi)的廢物了。長(zhǎng)期下來(lái)小肚子就能消失不見(jiàn)了。

　　減腹部頑強(qiáng)贅肉多吃這幾種

　　減肚子食物一：蓮藕

　　蓮藕為什么能減肚子呢？因?yàn)樯徟河欣虻淖饔?。它能幫你把體內(nèi)的廢舊物質(zhì)排出體外，同時(shí)還有凈化血液的作用。將蓮藕打成汁的減肚子效果最好，而且你可以加點(diǎn)蜂蜜，味道棒棒滴！水蛇腰就是這么喝出來(lái)的。

　　減肚子食物二：地瓜

　　地瓜里面含有的纖維含量最高，它能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，把你體內(nèi)的毒素都排出體外，而且地瓜最棒的吃法是烤著吃，如果連皮一起吃的話，味道不僅更甜美，而且減肚子效果加倍哦！

　　減肚子食物三：酸奶

　　酸奶能減肚子，想必大家都知道！因?yàn)樗崮汤锩婧写罅康娜樗峋?，它的作用在于能加速腸胃蠕動(dòng)，消除便秘問(wèn)題，便秘問(wèn)題沒(méi)有了，小肚子當(dāng)然變的平坦，而且酸奶的飽腹感極強(qiáng)，無(wú)形中控制了你的食欲。

　　減肚子食物四：芹菜

　　芹菜是蔬菜里面含有最多纖維的食物，它不僅能幫助消化，而且還能幫助排出體內(nèi)的毒素，最贊的是，經(jīng)常吃芹菜不僅能達(dá)到減肚子的目的哦?。▍⒖季W(wǎng)站：中國(guó)減肥網(wǎng)）

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