月經期小腿酸痛的緩解方法包括保暖、熱敷、按摩、適當運動和采用物理治療。以下是具體的緩解措施：

1.保暖：月經期女性的抵抗力下降，易感受寒冷，應注意保暖，避免腿部受涼引發(fā)癥狀加重。

2.熱敷：可以在小腿部位進行熱敷，如使用熱水袋或暖寶寶等，以舒緩酸痛。

3.按摩：可以在小腿部位進行適當?shù)陌茨Γ瑤椭纳蒲貉h(huán)，緩解酸痛。按摩時從下往上推動，以促進靜脈回流。

4.適當運動：進行適當?shù)倪\動，如走路、瑜伽等，可以幫助緩解小腿酸痛。但需注意避免劇烈運動，以免加重癥狀。

5.物理治療：在醫(yī)生指導下，可以選擇紅外、微波、中頻、超聲波等物理治療進行緩解。同時，在康復師的指導下，進行提踵、踝泵等下肢肌肉力量和關節(jié)活動度的訓練，以緩解酸痛。

如果小腿酸痛持續(xù)嚴重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療和建議。

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